....tankkailua!

..mullapas onkin tänään ollut tankkauspäivä :D viikon ollut koivet sojossa sohvalla..nukkunut riittävästi..saunonut..venytellyt..kävin jopa teemulla koipia hierotuttaas..ja olin reippaana töissä koko viikon.. paitsi tänään! :D eli melkein koko viikon..  :D

Kunto lienee edennyt toivotulla tavalla, koska mulle tuli tähän lepoilun päätteeksi ihan kunnon tankkauspäiväkin.. mieli ei olisi sitä ehkä edes tarvinnut, mutta kroppa sitäkin enemmän..nekin lihat mitä on, alkoikin olla jo aikas "tyhjinä"..joten mieluusti kyllä riisipiirakkaa ja puuroa syön..naan-leivästä tai hedelmistä puhumattakaan.. Aamun ja päivän pöperöt kyllä hävis ihan kuin tuhka tuuleen, mut nyt täytyy sanoo et tekee jo vähän tiukkaa..no kulkee sitte huomenna jumppa varmasti, kun on mitä jumpata..kaipa tää pössiskin tästä aamuksi hälvenee..enhän mä muuten pääse edes kyykkyyn :D huomenna sitten virtaa kyykkäillä:)

morning

Noista villasukista tulikin mieleen..että alkaa olla jo aikas vilu..liekö sitä rasvavarastoa sen verran jo matkalle jäänny.."välipäivä"-blogissa osallistuin arvontaan, jossa yritän saada itselleni uudet..pidetään peukkuja :)  itselläni ei hajuakaan mistään kutomisesta saati olis ketään mummua mulle niitä taikomassa..eli jos jollain kaapit täys villasukkia..saa "sponssata" villiksillä mun kisamatkaa ;D

hupsista siellä torttukin;D no suoraan hauikseen..i hope ;)

Tehnyt kyllä kropalle hyvää tämä lepo viikko..ja toki mielellekin. Nyt sitä vasta huomas missä vauhdissa taas mentiin. Toki kun haluaa omistautua johonkin, sitä haluaa kaikkensa antaa.. motivaatio korkeella ja draivi hyvä..eihän siinä kyydissä kukaan mielellään halua himmailla. Nyt kuitenkin voiton puolella tämäkin viikko ja illaksi mulla vielä superherkkua luvassa;) Huomenna paluu raiteille..duunia luvassa ja ootankin et pääsen myös takaisin treenien kimppuun:)

santtu the hiilaripössis:)

lepo

kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin kuuluu osana riittävä lepo..niin uni kuin "palautuminenkin". Kaikki jumppapirkot- kuin sepotkin tietää jo että lihaskin kasvaa levossa..siksi näin lihaspaineiden alettua pikkuhiljaa heikkenee(kiitos dietin) on aika ottaa kuvioon LEPOVIIKKO! Voihan hanuri taas.. minut tuntien haasteellisia päiviä ;).. mitä mä kaikki aamut teen? no..opettelen sitä nukkumista.. tänään meni jo melkein 7 asti..jihuu.. moni varmaan ajattelee, että hullu..miten ei muka pysty nukkuu pitempään..mutta sama se niillä ketkä nukkuu pitkään on sitten vaikeaa herätä 4 aikaan ;) eikös? minkälaisia unirytmejä teillä muilla?

No tämän viikon lupaan nukkua hyvin, kasvatella lihoja sohvalla..panostaa kehon- ja kauneudenhuoltoon, rentoutua, venytellä,  jne.. 

 Aika hyvin olen onnistunutkin..olen venytellyt, katsonut töllöä, nukkunut hyvin ja lenkkeillyt kevyesti carlon kanssa. Meillä on ollut niin laatuaikaa alkuviikko "toppiksen" kanssa <3 aamu-/iltalenkit tosin venyneet melkein tuntisiksi, mutta ollaan vaan "hengailtu" ja kustu joka tolpalle, joten aerobiseksi niitä ei voi kutsua. Toki on ollut kiva myös etsiä kaapista vaihteeksi jotain muuta päällelaitettavaa kun jumppavermeitä.. duuniviikko on kohtis järkevällä aikataululla laadittu joten uskon, että saan loppuviikkoon vielä uimahallia ja hierontaa sovellettua. 

Toki..en voi väittää, etteikö jumpalle olis tehnyt mieli..kuitenkin kuntsa lähenee ja tahtoisi nyt vaan tykittää täysillä..kun draivi hyvä. Mutta pääkoppa onneksi vielä niin "fiksu", että ymmärtää myös levon tarpeellisuuden.

Muistakaahan levätä!

kukkuu

Hei mä oon nukkunu kunnolla..puol 10 kävin jo illalla nukkumaan ja aamulla nousin VASTA puol 6 mais.. melkein siis nukuin koko päivän;D kepa oli kyllä sitä mieltä, että myöhempäänkin vois nukkua, kun se mahdollista..kuitenkin mulla niin vahva tuo rytmi näköjään, että se väkisinkin nostattaa sängystä munien paistoon..kuitenkin nautin siitä, ettei ole kiire minnekkään ja aamupalan saa nauttia rauhassa ja suunnitella päivän puuhia.

Jalkatreenin parista löysin itseni eilen jo 8 maissa, ja niin nautin kyllä käydä siellä kun ei ruuhkaa..saa myös rauhassa kokeilla mitä ihmeellisimpiä variaatioita liikkeistä, ilman että A: varaat useita laitteita ruuhka-aikaan samanaikaisesti B: muiden ei tarvi ihmetellä, mitä V''''''a tuo tekee ;D Tänään testissä mm. sumoa tähän malliin ;) ihan huippis, kun saa rangan pidettyä ihan suorassa linjassa painoon.. otan varmasti "valikoimiin"

kukas muu aamujumppari siellä..

 Välillä olen treenin päätteeksi availlu vähän paikkoja tolla pahuuden rullalla..yhtä kipiää se tekee aina..

Saatiin vihdoin meille polttopuitakin..on kiva kun torpassa lämmin <3 nauroinkin tossa, kun oon sanonu kepalle että tahtoisin niin palmun alle..ni sain 30 astetta kotiin..kyllä tarkenee..onneksi pakkanenkin alkaa lauhtua jo, joten ens viikolla päästään jo kunnolla lasten kanssa ulkoilemaan..tosin tytöt lähtee huomenna polvi ja silmätarkastusretkelle, joten alkuviikko on meillä Carlon kanssa sitten laatuaikaa kahdestaan.

kerrankin töllöstä jotain mielenkiintoista katsottavaa..ei vois paremmin osua..kesäkuussa mäkin sit tuolla;)

Nyt ei muuta kun ylös, ulos ja lenkille..kun ei pakkastakaan paljon..teholajumppaa ja siivoilua luvassa..ehkä vähän reissusuunnitelmia..

seonmoro!

perjantai punttia..

Painokin vihdoin pompsahti 57 alle..no ei paljoa mutta kuitenkin..jotenkin sitä vähän tressailin, kun tuntu ettei liiku millään.. Aamulla vaihteeksi haukkari/ojentaja jumppaa ja "posettelua".. nythän oon jättäny noita haukkajumppia koipien tieltä pois..kuitenkin ovat tukilihaksistoa mm. selkäliikkeissä.. annan siis käsipäiväni persukselle, joka nyt enemmän huomiota kaipailee.. kuitenkin välistä otan niillekin muutamia liikkeitä, mutta lähinnä sitten jonkun toisen treenin nupiks.

Viikonloppu onneksi vapaa..kerkeää ehkä levätäkin. Nyt jotenkin illat päässeet venymään yli kello 22..joten unen määräkin ollut liian vähäinen..kuitenkin 4 jälkeen jo nousen aamupalalle;) tilanne täytyy korjata välittömästi, koska riittävä lepo todella tärkeää. Masakin jää talvilomalle..tai siis toivottavasti pääsee uuteen kotiin..Kepa ymmärsi onneksi mun tuskan, omistaa auto, joka ei täysin luotettava käynnistyjä aamuisin..joten sain uuden kauppakassin <3

Ruoka maistuu, niinkuin aina..ja treenit kulkee.. kaikki hyvin. Mieli hyvä !

posettelua ja..

..pelleilyä..

Aamujumpan jälkeen mulla tapana käydä kahvilla ennen duuniin menoa, onneksi tossa keskustassa on kahviloita, jotka aukeavat jo ajoissa.. jotenkin se on mukavaa vähän rauhottua vielä treenin jälkeen ennen duunihälinöitä.. tänäänkin päivä venyi odotettua pitemmäksi, mutta välillä se on väistämätöntä..kuitenkin toinen duuneista oli niin "ihqu" et jaan sen kanssanne..

viikonloppuja! muistakaahan levätä;)

10 vuotta sitten..

..olin 23 v. Mulla oli ihana yksiö kouvolan keskustassa..opiskelin restonomiksi ja "harrastelin" kauneudenhoitojuttuja. Mullahan oli takana siis jo mm.meikkitaiteilijan/maskeeraajan ja visuaalisen markkinoinnin opinnot.. Möin viikonloppuisin kaljaa yökerhoissa ja tein muutamia promokeikkojakin.. vietin vuoden kanarilla, josta tuliaisena aikuistuminen ja pigmentoinnin "alkeisopit".. Olen aina ollut kunnianhimoinen ja polte uusien haasteiden kimppuun suuri. Halusin luoda jotain omaa ja uskaltaa yrittää.. "katumaan ei saa jäädä, jos ei yritä" -ajatuksella löysin itseni yrittäjäkurssilta ajamasta ATK-korttia. 21.1.2004 mun sekameteli kalenterissa luki "muista maistraatti"..vein täytetyn Y-lomakkeen, maksoin muutaman kympin ja panikoin. StarHouse oli syntynyt ;) meni kevät, että löytyi tilat ja tuotteet..kaikki viralliset muodollisuudet remonteista lähtien veivät kevät talven tunnit arjesta..jännittäen, mutta odottaen.. Ovet avattiin ja avajaisia vietettin kesäkuussa..

Näin 10 vuoden jälkeen, edelleen yrittäjänä..monta mutkaa kierrettynä..kasvettu, iloitu, surtu mutta nautittu "kurvit  suoriksi" :D Meno jatkuu..edelleen oppien, kasvaen ja nauttien..tietenkin kesän virallisia 10-vuotisjuhlia odottaen ;D

Alkuviikosta olen treenaillut vanhan kaavan mukaan;) eilen taas uimahallissa kylmää/kuumaa..tänää loppuilta meneekin sohvalla juttaa katsellessa.. superdieetti alkaa taas tänään ja mielenkiinnolla odotan uutta tuotantokautta. Vaaálla nyt en ole käynnyt..huomenna ehkä tai sit pe..kuulostelen aamulla fiilistä:) Viimeviikolla olo tuntui nesteiseltä, mutta nyt jo parempi.. täytyy vaan malttaa rauhottua ja lepäillä välillä.. Ollutkin meno aika kierroksilla taas, joten uskon sillä olevan osuutta asiaan.

Masaankin hankin uuden akun, ni kulkeekin taas..arvokin nous satasella;D ei siis vielä tarvi työntää kymijokeen:)

..niitä päiviä..

..kun mieli sahaa ees taas..vaaka ei näytäkkään miltä kroppa tuntuu....ristiriitaista, eikö? aamulla heräät..peilistä kurkkaa ihan kiva paketti..aamupalan jälkeen oletkin sit lihonnu ainakin 5 kiloo!! hupsista vaan saatana..niin se munkin järkkymätön mieli elelee omiaan.. no kuuluu asiaan..lökäriä jalkaan ja huomenna uusi päivä..

Olkapää treeni oli kyllä sopivan heavy ja posetreenit tyttöjen kanssa meni kivasti.. mieli jo paljon parempi.. keskivartalojumppa teholassa vei onneksi mennessään loputkin ajatukset turhista läskeistä...

kuitenkin tiedostan itse, että tressaamiseen ei todellakaan tarvetta, eikä tämä avautuminen sitä tarkoitakkaan..selvennän tässä vaan, että minäkin olen ihminen, vielä NAINEN..en todellakaan mikään superihminen ;D Samat haasteet ne on mullakin, vaikkei ne aina näkyisikään..onneksi ihmisiä ympärillä ketkä oireeni tunnistavat, ja osaavat jo kysellä fiiliksiä <3 munkin mieli järkkyy välillä, uskokaa tai älkää :D

Hassua huomata, kuinka tässä arjessa ihmiset keskittyvät itseensä jopa niin täysin, että muiden huomiointi helposti kärsii.. itse syyllistyn tähän myös ja mielelläni aina täpinöissä jaan ystäville mun tarinoita.. itse mielelläni myötäelän myös muiden ylä-ja alamäkiä.. Minut tulkitaankin helposti "super-ihmiseksi", juuri siksi, etten turhia valittele.. Se on totta. Olen opetellut etsimään positiivisia asioita ja nauttimaan niistä.. harvoin multa kysytään, mitä mulle kuuluu, koska mullahan menee aina hyvin ;D tähänkin "avautumiseen" suli aamulla "ilmestyneet" läskit, joten näin 9viikon jälkeen, vois tulkita, että kunto etenee juurikin toivotulla tavalla.. ja peilikuva jo nyt sellainen missä mieluusti viihtyisin pitempäänkin..mutta eteenpäin mennään sano mummo hangessa (vaimissäseolikaanihansama)

tein tossa facessa tollasen "humpuukki" persoonallisuustestin..yllätyksenä kuitenkin tunnistin itseni siitä..

"Olet ulospäin suuntautunut, ja ystävällinen. Haluat tehdä parhaasi ihmissuhteissa, ja toisinaan toisten odotusten täyttämisen tarve muodostuu sinulle ongelmaksi. Sinulla on ihanteita, ja tunnet lojaalisuutta työnantajaasi ja perhettäsi kohtaan. Saatat luoda ihanteestasi itsellesi jopa epätodellisen mielikuvan. Haluaisit myös toisten suhtautuvan sinuun samoin. Tilanteet, joissa ei ole tarkkaa järjestystä, tuntuvat mielestäsi kaoottisilta. Tarvittaessa ohjaat asioita oikeaan suuntaan, mutta et vaadi päätösvaltaa yksin itsellesi. Ihmistyypilläsi on taipumus olla hieman liian kova itselleen, varsinkin jos oma suoriutuminen ei vastaakaan odotuksia. Kerrot muille avoimesti päämääristäsi, mutta johtotehtävissä saatat vaatia toisiakin toimimaan juuri sinun tavallasi. Kaltaisesi ihmiset saattavat helposti suuttua, varsinkin jos kokevat itse olevansa oikeassa ja toisten väärässä. Joudutkin tämän takia hillitsemään tunteitasi ja katsomaan asioita faktoina ottaaksesi etäisyyttä. Halusi auttaa toisia on niin voimakas, että saatat huomata tekeväsi paljonkin tarpeetonta työtä toisten puolesta. Varsinkin, jos tällaista ei arvostetakaan, turhaudut helposti. Sinun on vaikea sanoa ei, ja jos et pidä huolta elämästäsi, saattaa burn-out olla väijymässä sinua. Sovellut parhaiten ammatteihin, joissa voit puhua ihmisten kanssa kasvotusten. Valmentaja, myyntitykki, haastattelija, näyttelijä ovat sopivat ammatit. Jos joudut työssäsi hoitamaan matematiikkaa tai talousasioita, olet jatkuvasti poissa rytmistä. Olet lahjakas organisoimaan, motivoimaan, johtamaan ja opettamaan ihmisiä. Mutta älä ota näitä lahjojasi itsestäänselvyyksinä. Rakenna työsi puhetaitosi, empatian ja harmonian perustalle, niin olet onnellisimmillasi."


Tähän nupiksi vielä masakaan ei halua käynnistyä näillä keleillä ja piuhaankaan sitä ei saa, koska siinä ei ole töpselin reikää.. mutta kuitenkaan se ei ole kun auto..jalat pelaa onneksi, mennään sitten niillä jos huomenna ei starttaa..

iloiseksi minut saa myös ajatukset tulevista kesälomista. Ystävän kanssa suuntaamme "pyhiinvaellukselle" Santiago de Compostelaan espanjaan.. matka starttaa kesäkuun 10 päivä Madridista ja kävelyvaellukselle olemme varanneet noin 7 päivää.. parisensataa vuoristoista kilometriä edessä ja varmasti ikimuistoisia hetkiä. Täytyy alkaa hyvissä ajoin "ajaa tennareita sisään".. :)
aiheestahan löytyy tuhansia kirjoituksia, mutta niille, joilla aukko sivistyksessä.. ;)esim. täällä tiivistettynä infoa..

http://www.rantapallo.fi/aktiivilomat/santiago-de-compostela-espanjan-upein-vaelluskohde/

josko tässä olis tälle päivälle tarpeeksi stooria..huomenna vielä vapaapäiväkin!

hyvä ruoka, parempi mieli <3

tällä mennään, edelleen..

"team member" :)

Tuli sitten sekin päivä eteen, et mä "kuulun" johonkin.. siis sitten muksuvuosien iltapäiväkerhojen tai lentopallojoukkueen..Nimittäin Teemu Eloranta rekisteröi kisatiiminsä vihdoin, jonka alle minäkin  siis pääsin näitä laardeja pudottelee.. Onneksi valvovan silmän alla on helppo hymyillä..riittää kun päiväkirjaan muistaa merkata treenit ja painon ;)

Käykääpäs kurkkimassa myös tänne kontionkoura.com tai facebook https://www.facebook.com/pages/Ravinto-ja-Hyvinvointipalvelu-Kontio/260805477325972?fref=ts

Teemullahan vankkaa tietotaitoa  ravinnosta ja liikunnasta vuosien kokemuksella. Hän varmasti auttaa kaikkia, tavoitteista ja pohjakunnosta riippumatta. Ravinto- ja hyvinvointi palveluiden lisäksi tullut nyt myös tämä kisatiimi. Eli kaiken tämän lisäksi saapi neuvot, ohjeistukset ja tsempit ihan kisalavoille asti ;)

..mä kuulun nyt siis myös "kisatiimiin" :D joku siis tästä varmaan jo jotain arvannee... joka tapauksessa päivä kerrallaan mennään, toki kohti tavoitetta!  Yritetään olla tressailematta turhia, luotetaan valmentajaan ja pidetään mieli avoimena;)

"selfie lol" main point PAITA :) niin hieno löytö anttilasta!

Palataan :)

santtu

inbodya ja lepoilua..

Tänään olikin lepi päivä..maltoinpas! Aamulla kukonlaulun aikaan duuniin piirtelee ja 8.00 oli sovittu joka kuukautinen inbody-mittaus kuntokeskus ykkösellä (kymen inbodyn toimesta).. Jollain kierolla tavalla jännitin vähän..nythän siis kolmas kerta ja edellisestä tasan kuukausi aikaa.. peilistäkin näkee, että laardia on sulannut, ja hypännyt kokoa pienempiin pöksyihinkin ;) kuitenkin odotin mitä mittaukset tänään sanoisi..(ensimmäinen16.11-->15.12 ja tänään)

lihasmassa      26,7-->28   -->27
rasvamassa     12   -->11   -->9,3
rasvaprosentti 20   -->17,9 -->16,1

Rasvaahan oli mittarinkin mukaan lähtenyt..toki mukana vähän lihhookin..kuuluu toki asiaan ;) seuraava sitten taas kuukauden päästä.. Alakerta laahaa perässä..kai ne sellutkin sieltä joskus sulaa..viimeistään kun ylhäällä ei ole enää kun luut jäljellä ;D no toivottavasti aiemmin.. toki siisteytynyt jo paljon, siihen mistä lähdettiin..mutta "ainahan pitää saada kaikki ja heti".. joten hanuri ja reidet vois vähän lisätä vauhtia ;D 

aamun pullistuspläjäys :D tää on kiva peili, kun siinä kiva valo ;D

 Meilläkin alkaa "aamupoppoo" olla taas kasassa..menikin muutama viikko, että kaikki pääsivät takasin rytmiin kiinni..

on kiivetty, poseteltu ja "Lusmuiltu"

Hirveetä kun tuli noin kylmä..prinsessat ei suostu ulos..tai joo..voi niitä nahkoineen vetää tuolla toppapuvuissa perässä..se on kai ihan sama mitä niille pukee päälle, ne kun pääsee oviaukkoon ja huomaa et sieraimet jäätyy, ni siinäs sitte raahailet perässä.. Carlo kyllä vielä tarkenee ja mielellään lenkkeileekin kun takki päällä.. täytyy siis ottaa vähän lisäaikaa ja kusetella noita sit eri rundeilla ;) 

Duunit rullaa nyt kivasti..en ole tehnyt vielä yhtään ylitöitä tänä vuonna (toki riippuu miten luokitellaan ylityöt.. ).. jihaa! hyvä minä.. 3-4 aikaan olen päässyt jo kotimatkalle.. ihan sopiva päivä, kun tänäänkin menin jo ennen 7.. toivotaan, että maltan pitää pääni.

Alaselänkin sain vähän juntturaan mun "kotipallojumpasta"..keskivartalon liikkuvuutta treenailin viikonloppuna ja siltä se nyt tuntuu..Tarkotus tosin oli saada siitä liikkuvampi.Arvannette miten kävi? no nyt ei sitten sitä vähäistäkään enää :D No onneksi mulla ei liiemmin koskaan mitään selkävaivoja ollut, jos hartia seutua ei lasketa..joten uskon, että se siitä..huomenna onneksi saan teemulta siihen ensiapua.. 

IHerbin tilauskin vihdoin kotona..joukossa mm. uusia ulottuvuuksia mun iltarahkaan :)

Nythän se taas alkais olla päivä pulkassa..huomenna taas uusipäivä ja uudet kujeet.. Lapsoset löyty tällä kertaa pyykkikorista..nyt koivet kattoon ja kirjaa kainaloon..jaksaa huomen aamulla sitten kyykkäillä :D

Fooooood!

jaetaan välillä ruokajuttuja :D mulle ainakin maistuu lähes kaikki..mielelläni maistankin aina jotain uutta jos vastaan tulee. Toki nyt dietillä raaka-aineet rajallisia, joten mielenkiintoista keksiä mitä niistä saakaan. Uusimpana "kasviskanapihvit" tai jotain sinnepäin.. Todella hyviä! tai riippuen mistä tykkää..mutta jos mahdollisimman "puhtaasti" tykkäilee syöpötellä, niin maistunee varmasti muillekin..

elikkäs..

ensin laitoin silpuksi parsaa, kukkakaalia, pinaattia ja kiinankaalia..

joukkoon broilerin jauhelihaa ja vähän sipulia..(normisti olisin lisännyt sidosaineeksi esim.kananmunan ) mausteita meni aikas reilulla kädellä, itse tykkään ;)

Kaikki sekoitettu hyvin keskenään ja pannulle kookosöljyä..

sit ei muuta kun paistohommiin :D

Ensimmäisistä tuli liian "suuria" joten ne hajos, ja niistä tein sitten vaan ihan "mössöä" :D sekin oli hyvää..

Osa2 : tein pieniä ja ne pysyi kun pysyikin kasassa!! jihuu:)

Ja todella hyviä tulikin..kylkeen vähän rehuja ja ei muuta kun ääntä kohti.. Helppoa, hyvää, kevyttä ja ennenkaikkea terveellistä!

mössöä ja pihvejä

Nyt jaksaa kusettaa koiria ja värjäillä tukkaa.. tänään piti tehdä vielä sata muutakin asiaa..jotenkin tuo  aika hävis tänään jonnekin..kuitenkin omat treenit ja keskivartalojumppa vei osansa..no mutta masu täys herkkuruokaa..vähän töllöä ja uutta viikkoa kohti!

santtu

malttiko valttia?

Niin saatiin vauhdikkaasti taas yksi viikko pakettiin..olikohan se nyt sit vko 7.. no jotain sinnepäin:) Aamulla puntari näytti alle 58...vaikka tuntunut kroppa vähän nesteiseltä.. päivä kerrallaan, normaalia arkea eletään siksi varmaan noista viikoista ja päivistä en ihan kartalla. Puntarillakin käyn, että huomaan sen tippuvan, muutoin mennään mielen ja peilin voimalla ;)

Mitä on maltti? sehän vois olla vaikka kärsivällisyyttä, tahtoa, itsehillintää jne.. mulle se ehkä tarkoittaa mielenhallintaa.. Tähän aikaan vuodesta huomataan taas kuinka "maltti ei ehkä olekaan niin valttia" vaan nopeat tulokset.. Käytetään se vähäinenkin liikenevä vapaa-aika vielä toiseenkin jumppaan, vaikka edellisen loppumisesta vasta vartti.. toistetaan kaaviota mieli hurmoksessa päivästä toiseen ja saadaan lisäpotkua vaaán lukemista. Jätetään syöminen "lihaville" koska, jos itse oikaisee vähän polulta sillä, että muutaman aterian jättää välistä, niin nopeammin ne tuloksetkin tulevat..eikös?

Nettivalmennukset ja kuntokeskukset takovat dollareita kassaan ja personal trainerit enemmän kuin työllistettyjä. Hyvä!  En sillä, että siinä jotain negatiivista, vaan ilmiönä niin huomattava. Kaikki tahtoo kesäkuntoon, bikinikuntoon, sikpäkkiä esiin jne. Mitäs sit ku jussina vedellään taan skumppaa ja makkaraa mökillä..ollaanko silloin siinä tavoite kunnossa? Ja mitäs sen jälkeen..jos deadlinena "jussina unelma kunnossa" ? mitä sen jälkeen? 

Selvitetään ;) Sulje silmät..mieti missä sinä olet juhannuksena..miltä näytät, oletko onnellinen.. Näetkö iloisen keveämmän olemuksen, vaiko epäonnistumisen ja "jälleen" hukkaan heitetyn muutoksen? Mä näen itseni mökillä, hyvinvoivana ja näköisenä rentoutumassa.. ;)

Mieli, tuo pahamaineinen MIELI.. se on valttia. Ulkoinen ja sisäinen hyvinvointi rokkaa ;D Keho kyllä kuulee, mitä mieli ajattelee.. Nyt on hienoa huomata, kuinka ihmiset ihan täpinöissään..ollaan iloisia ja virkeitä, tavoitteellisia ja tehokkaita..mutta kuinka kauan..? Eletäänkö tällä hetkellä niin kun nähdään kesällä elettävän? 

Tossa mietinkin..miten multa on voinnut melkein huomaamatta tippua lähes 10 kg!?! Lisäksi olen suurimman osan ajasta ollut "dietillä", vaikken sitäkään juuri huomannut. Voi tsiisus, jos mut olis laitettu tekemään jotain normista poikkeavaa, epämiellyttävääkin (ehkä) ,liikkumista liikaakin ja syömään jotain, mikä ei arkeeni istu, saati tuntuisi täysin vieraalta.. mähän olisin jo varmaan luovuttanut :D Mun nuppi olis varmaan jo räjähtänyt sen kaiken tressaamiseen ja turhaan funtsimiseen.. olenkin huomannut, vaikka muutoksia joutunut tehdä itsekin..ja välillä joutuu miettiä , kuinka päivä parhaiten rullaa..silti tärkeintä, että en ole tehnyt siitä itselleni liian suurta palaa purtavaksi;) 

toki tulokset motivoi myös ;)

Mullakin niitä aamuja, että kunto näyttää hyvältä, toisena päivänä huonolta..niinhän meillä kaikilla välillä.. välillä turhauttaa kun tuntuu, ettei mitään tapahdu. Minäkuva..terve minäkuva..se on valttia. Itse opetellut ns. mielikuvaharjoituksia. Käytän sitä mm.

-duunissa (nähdäkseni työni valmiina) 
-ravinnossa (en haaveile herkuista, vaan, esim.mitä ihanaa käytössä olevista raaka-aineista saisikaan), 
-treeneissä ( ajattelen ja käyn treenini monesti "ennakkoon", siitä saan lisädraivia)

-mielikuva harjoitusta minusta kokonaisuutena.. (miten näen itseni tulevaisuudessa, miltä näytän, miten voin.. 
-rentoutumiseen (esim.matkustelen saunanlauteilla ympäri maailmaa, kivoissa biksuissa tietenkin ) 

Kuinka moni muu tekee mielikuva harjoituksia? Jos olen ainut "hullu" niin kannattaa kokeilla ;D Itselleni siitä suuri apu, juurikin mielenhallinnan opetteluun. Moni saattaakin huomata, että kesken "ajatuksen" ollaankin kauppalapun tai maksamattomien laskujen kimpussa.. hupsista..siitä jo huomaamme, että saatamme käydä "ylikierroksilla".. No joka tapauksessa suosittelen ;) 

Lyhyesti tiivistettynä.. Terve kroppa vaatii terveen mielen ;D 

Mullehan tuli muuten ensimmäinen liv-boksikin..Siitä kiva paketti, että joulu tulee kerran kuussa. Sivuilla luodaan oma profiili ja mieltymykset, jonka pohjalta kotiin saapuu uutuuksia kerran kuussa. lisäinfoa..kannattaa kurkata..https://www.livbox.fi

Pakko vielä kehasta vähän noita mun 4 euron "tossuja"..olen nähnyt niitä usealla jantterilla salilla ja pakkohan oli sellaiset testiin saatava..liekö noi jotkut avantobuutsit? fiilis kun olisi ilman kenkiä..mukavat ja miellyttävät jalassa, toki jalkajumpalle ei sovi, mutta muutoin.. tykkäsin kovasti.

Kaikki viikon treenitkin pulkassa..pe sain nauttia Teemun olkajumpasta..uusia liikkeitä tuli useita, joten ei muuta kun niitä "funtsimaan" ..tänään vielä jalkatreeniä ja keskivartaloa..loppuilta hölläillään!

Jos nuppi käy kierroksilla, kroppa on väsynyt tai mua vituttaa..mä EN treenaa, vaan nostan koivet kattoon, haukut kainaloon ja LEPÄÄN! :D