rauhotusta

Meidän antiarktiset lapsosetkin nauttivat lumesta, vaikka tassut kohmeessa hoippuen läpi hankien mentiin ;) onneksi tytöillä suojana villieläinkuosi petollisten saalistajien varalle.. lunta saatiin siis meillekin päin..kyllähän se kummasti tuo valoa ympäristöön, kun tottui jo siihen että kaikkialla vaan synkkää ja pimeää..

Vaikka itselläni niin kovin kiire kokoajan "suorittaa" jotain..joko töitä, treeniä, kotia, koiria, ruokia yms. Olen opetellut pysähtymään ja hengittämään välillä. Mitä enemmän ahnehdin itselleni puuhaa, sitä varmemmin väsyn jo ihan pelkästä ajattelusta! Sama pätee esim. treeneihin..ennen oli maailmanloppu, jos ei kerennyt jumpalle..nyt saatan huomata, ettei jumpat kyllä tosiaankaan maailmasta lopu.. samoin vaikkapa tarkan ruokavalion noudattaminen..jos siitä tekee vaikeaa ja haastavaa itselleen..tai se ON haastavaa ja vaikeaa, kannattaa miettiä onko se järkevää ja itselleen sopivaa? tai olisiko syytä kenties muuttaa jotain? On totta, että monesti tarvitsee luopua jostain saadakseen jotain tilalle..mutta entäs se elämästä nauttiminen? Oli mukavaa käpötellä lapsien kanssa ihan rauhassa tänäänkin aamulenkki.. en kokenut, että nyt ollaan lenkillä ja rasva palaa..vaan fiilistellen haukutkin pääsivät "lukemaan päivän postejaan" :) lenkin jälkeen olikin mukava vielä pötkötellä ja nauttia kiireettömästä aamusta <3

Monesti mennään sumussa ja humussa ajatellen treenejä, duunejä, ruokia niin "pakonomaisesti", että unohdetaan nauttia elämästä, joka siinä sivussa vilisee vieressä ;)  Tarraudutaan negatiivisiin asioihin, vaikka voitaisiin nauttia niistä pienistäkin positiivisista. Ajatellaan mitä muut ajattelee..mitä jos opeteltais vähän hölläillä välillä, että nähdään ja kuullaa mitä itse ajatellaan. "Syysmasennus" ja turhanpäiväinen itsekriittisyys näyttäisi taas olevan muotia. Mutta miksi iloisia ja energisiä ihmisiä pidetään outoina (mulkkuina) :) ? ai kun niitä ei vituta kokoajan, vaikka pitäis.. varmaan se suomalainen perusvika, katkeruus siinäkin.. mitä paremmin sulla menee, mitä enemmän osaat nauttia elämästäsi ja iloita, sitä mulkumpi olet.. En tarkoita tässä nyt mitään taloudellista asemaa..iloita ja nauttia voi elämästä ja tekemisestä, vaikkei niitä miljoonia siellä tilillä olekaan..elämässä tai fitness-elämässä voi siis olla mielestäni muutakin sisältöä, riippumatta mikä tavoite on.

"fitnesskärpästen" yhteiskunnassa on toki kivaa esitellä työnsä tuloksia ja elää "hyvinvointi"- elämää.. niinhän itsekin teen..se on mun harrastus ;) Se ei ole mun koko elämä/"elämäntapa".. mun tapani elää on kohtis terveellinen ja treenien täyteinen, mutta osaan nauttia muustakin. Mitä enemmän aikaa treenit ja ruokailut vie mun arjesta, sitä enemmän haluankin nyt taas rauhoittaa muun ajan ihan muuhun. Kannattaa mielestäni huomioida tälläinenkin asia..kohta olemme muuten pienessä fitnesstressi-tilassa, jossa meillä ei ole muuta elämää, kun liian iso perse, maha tai liian vähän lihaa siellä ja täällä.. jollekin se sopii, kaikki eivät haluakkaan elämäänsä muuta sisältöä ja se on mielestäni ok.. kuhan muistetaan voida kokonaisvaltaisesti hyvin ja osata iloita ja nauttia muustakin arjesta ;) eikö? Huomaan, kuinka samantyyppiset ihmiset löytävät toisensä..on paljon "yhteistä ja jaettavaa".. kuitenkin on mukavaa ajatella, tehdä ja rupatella jostain muustakin kun "fitneksestä"... Viikon kohokohtana tullut jokaviikkoinen leffailta kertun kanssa..ennen käytiin kerta viikkoon ulkona syömässä, nyt käydään lauantaisin elokuvissa, eilen tsekattiin escape plan, josta tykkäsin kyllä...mä saan silloin herkutella cola zerolla :D muuten olen nyt luopunut mun pepsi max-riippuvuudesta ja juon vaan vettä, teetä ja kahvia. Kerran viikossa siis olen antanut itselleni luvan ostaa 0,5l kaloritonta limua..hurja minä..

Kaikki muut kuorsaa täällä, joten mulla omaa aikaa vielä..taidan sen antaa mielenrauhalle eli taiteelle..tällä kertaa kynsiin taas.. saa nähdä mitä saan aikaiseksi..

Arja ystävän kanssa reissusuunnitelmat rullaamassa..uskokaa tai älkää me mennään ens kesänä kävelemään viikoksi ns."pyhiinvaellus" pohjois portugali /espanja !!

Kuitenkin tulossa vielä treenin ja shoppailun täyteinen päivä..

lets enjoy little tinks tuu <3

palataan :)

viikko pulkassa..

..viikko alkais taas olla pulkassa..pitkiä päiviä oli duunissa, mutta kaikki treenit hoidettu. Toki huomenna vielä selkäjumppaa ja sunnuntaina koipia ja keskivartalotreeniä. Torstaina treenailtiin koipia teemun kanssa ja niin loppuun tuli kaikki vedettyä, että oksat pois:D En muista koska olis noin "piippuun" ittensä vetäny. Siihen nupiksi olikin hyvä hyödyntää uimahallissa taas 30:n asteen lämpötilavaihtelua kropalle. Eli kuuma/kylmä treeni tuli vielä iltaan ja uskon, että auttoi kummasti palautumiseen jalkatreenistä, koska tänään on tuntunut koipiloiset kohtis hyviltä.

Tänään kävin taas mm. olka/rinta-osastoa heiluttelees..

Pystäri eteen ja taakse smitissä..

Tänään oli testissä myös punnariasennosta "viparia"..huh..hyvä keskivartalotreeni samassa ;)

Kaikki turhuus sopivassa määrinhän enemmän kuin mukavaa..duunin jälkeen menin porukoille tukkatalkoisiin..eli uusi pitkä tekotakatukka taas roikkuu matkassa, jipii.. Äippä tietenkin tuttuun tapaan sulatteli kaikenmaailman pullat ja keksit kahvipöytään ja ilokseni huomasin sinne eksyneen myös rasiallisen kirsikkatomaatteja :D Kahvipullana siis pari kirsikkatomssua:D

Huomenna olis taas aamusta duunia ja vaihteeksi päivätreeniä.. Olo alkanut keventyä kivasti..kokoa pienempiin housuihin tuli sujahdettua jo..painoa täytyy taas viikonloppuna punnailla.. viikonpäästä jo ehkä 5:alkavaan lukuun:) hope so..

huomiseen!

"luottoeväät"

Mä oon niin koukussa tällähetkellä paprikaan ja kiinankaaliin.. :D mun kaikissa ruoissa on melkein niitä mukana.. Mullahan melkeimpä vuodesta toiseen pyörineet samat pöperöt kaapissa. Välillä tykkään kokeilla uusia sotkotuksia, mutta nekin yleensä kasvispuolelta. Parsakaalia menee päivästä toiseen samoin kukkakaalia, tomaattia, kurkkua, salaattia..niin ja kiinankaaali ja paprika :) näitä on oltava aina kaapissa tai tulleepi hätä..kyllä, olen lähtenyt monesti vielä juuri ennen nukkumattia kauppaan hakemaan esim. tomaattia aamuksi jos olen tajunnut sen loppuneen illalla :)

Proteiinipuolella mun ruokavalion ykköset ovat kalkkuna ja kana..sivussa tulee kala. Lohesta tykkään, seitistäkin saapi mausteilla hyvää. Kananmunia menee useampi päivässä ja viikonloppuisin teenkin niistä melkeimpä aina jonkun "herkkukasvismunakkaan". Raejuustoa ja rahkaa aika kohtalaisissa määrin..iltapalalla menee yleensä rahka marjoilla.

Hiilareita otan toki kasviksista..ja niitähän menee..vähintään kilo päivässä.. :D mutta lisäksihän tarvitaan muitakin lähteitä. Itse tykkään kvinoasta, tattarista ja luomukaurasta. Riisiä ja Hirssiäkin joukossa välillä. Rasvasuosikkejä neitsytkookosöljy ja avokadoöljy. Lesetiinit alkaneet maistua ja on jopa hyviä esim. rahkan joukossa.

Tykkään mahdollisimman luonnollisesta pöperöstä. Eineksiä en käytä..karkkipäivänä kerään sit kuukauden e-koodit. Irtokarkit on mun pahe! ei niinkään muut makeat tai suolaiset herkut. Toki olen kaikkiruokainen ja syön lähes mitä vaan. Rakastan ruokaa ja syömistä. Sen huomaa ehkä annoskoista. Kohta varmaan syön jo suoraan ämpäristä. Kuitenkin edelleen suurinosa mun annoksesta on kasviksia ;) ei siis tarkoita, vaikka olis dietillä, että ei saisi napaa täyteen. Mä saan kyllä. Nyt onkin mukava, ettei niitä olekaan rajattu..toki muun hiilarin, rasvan ja proteiinin punnaan.

Ja ne mausteet.. Muut ostaa lauantaihemuja, mä ostan uuden mausteen :) Tykkään testailla eri mausteita. Välillä ostan ihan mitä sattuu ja ruokakin sen mukaista..mutta välillä tulee ihania uusia makulöytöjä, niinkuin uusimmat löydöt mistä aiemmin jo postasin.. Unami aivan huippu ja sopii lähes mihin vaan ruokaan.. kannattaa kokeilla;)tän hetken suosikkeja..Jokaiseen pöperöön menee varmasti ns.atlantin harmaata merisuolaa.

Vaikka raaka-aineet pyörii samaa ympyrää, välillä on ihan pähkinöinä kun tulee jotain uutta kivaa :D

mitä makuja..omomom:)

Tänään oli lepoilua..toki aamusta kevyesti käsiä herättelin, mutta aamujumpan pointti oli tänään venyttely ja pilates :) hyvä minä..kiva oli aloittaa päivä myös ilman megaähkimistreeniä :D Huomenna aamulla koipijumppaa teemun kanssa. Pelottaa jo valmiiks, koska täysin ei oo paksi vielä palautunut edellisestä..no huomen illalla taas uimahalliin Kylmä/kuuma-hyppelyyn, eiköhän se sitten vähän jeesaa..hope so !

Nyt on vaihteeksi kasvikset liemessä..eli "keittomuodossa" tai sinnepäin..On siellä kanaakin jossain :D

diipadaapaa..

eli jatketaan tutulla ja turvallisella tavalla.. salikuvasaastetta ja turhanpäiväistä höpinää..sillä aikaa kun odottelen, että aivokapasiteetit alkaa tuottaa jotain syvällisempää..maybe tomorrow ;D mira on palaillut aamujumpille, niin kiva saada taas kuvatuksia kunnolla..kyllä me treenataankin :) tänään oli selkä jumppaa ja vähän mavettelua..

Mulla tuntunut lievää pikkujumia tuolla lavassa..ei vaivaa mutta tunnen kuitenkin..kovasti olen yrittänyt venytellä, josko siitä aukeis..tänään otetuissa jumppakuvissa huomaakin hyvin kuinka eri korkeudella olat..täytyy siis varata hieronta-aika pikimmiten, ettei nyt enempää jumiudu..

Tänään rallatellut menemään mun kompressiohousuissa. Josko jeesais vähän ton alakerran palautumiseen. Alakerta kyllä tuntuu kevyemmältä huomattavasti vielä näin iltaa kohden:) Menin jopa jumpallekin näissä..muutama reikä menoa haittaa :D

Tänään olis vielä tarkoitus irrotella näitä teippejä päästä..koska jossain villeissä ajatuksissa menin ja tilasin reilu puolmetrisen takatukan :D tahtoisin sen siis jo viikonloppuna päähän..

Niin ja tuo uusi pannu on parasta mun keittiössä..voin todellakin suositella..toki on vähän "hinnalla pilattu" (n.119€ ) mutta kerran jos investoi hyvään, uskon sen kestävänkin:) välttämättä ei tarvitse rasvaa laisinkaan esim munien paistoon..paistaa tosi tasaiseen..ei valittamista..mikään ei tartu kiinni..ja putsatakin voi ihan vaikka talouspaperilla:) huippis:)

eipä muuta kun draivia viikkoon ja huomiseen ;)

...

Saatu taas uusi viikko käyntiin:) eilen kävin siellä keskivartalotreeneissä, oli mukavaa ja tehokasta.. tarkoitus oli käydä vielä loikkatreeni tekemässä, mutta perse niin saakelin kipiä, ettei tullut kuuloonkaan..tänäänkin vielä kävely näytti ku olis pa**at housuissa:) pääasia, että osu ja uppos..

Tänään tein olkaa ja rintaa. (ja peilipoustailin tietty.. :D )

Musta tää alla oleva kuva on hauska , kun tässä näyttäis et noi ruoat kuuluu kimppaan :D kuitenkin kuvassa sekä kertun, että mun pöperöt..vaikee arvata kumpi pannu on kumman :) Pannuista puheen ollen..hankin vihdoin ja toisen kunnollisen pannun..kuitenkin keittiössä aikas paljon ahkeroin;)

Välillä tuntuu, että onko mulla "muuta elämää" kun nää treenit ja purkit ja purnukat? purkasin mielessäni arkeani..

Moni tätäkin lukeva varmaan sitä mieltä, kuinka yksitoikkoinen sisältö arjessani on. Tosin mietin, mitä olisi sellaista mitä voisin nyt kaivata..ryyppybileet ja valvomiset ei ole mua varten, koska normisti sammun jo viimeistään klo. 22. Työssäni tapaan paljon ihmisia ja juttua riittää..en siis kaipaa enää yhtään härdelliä enempää.. Aikaa voisi olla enemmän, tosin vain "lepäämiseen" ;) Tykkään kahvitella kavereita ja mukaviksi ovat muodostuneet myös"yhteiset kauppareissut". Samalla voipi juoruilla kuulumiset kun kasaa parsakaalia ja kanaa kärryyn :D Mulla on kolme ihan huippispersoonallista koirulia, jotka vievät oman aikansa..koiranäyttelyissä viihdyn, koska sekin ihan oma maailmansa ja vaihtelua arkeen. Nautin yksinolosta, vaikka myönnän, että ystäviä voisi nähdä enemmän..tykkään matkustella aina kun se vaan mahdollista.

Mä tykkään mun arjesta..rakastan mun duunia, "perhettä" ja ystäviä. Vaikka olenkin aika suorasanainen ja huonon huumorin omaava, on kiva huomata, että jotkut ystävät pysyvät matkassa vuodesta toiseen:) Ja jaksavat ymmärtää mun touhotuksia..

Kivasti näköjään eksynyt lukijoita tännekin.. vaikka nauroinkin, ettei täällä juuri ihmeitä tapahdu ;D vähän kukaan mitään kommentoi, välillä olen meinannut lopettaa jopa koko kirjoittelun tänne.. vastalauseita tuleeko?..jatkanko turhaa paskanjauhantaa treeneistäni ja pöperöistäni..? aiheideoita?kyssäreitä? kiinnostaako tatuointi, koira, tukka yms höpinäjutut täällä ketään? välillä olis kiva rönsyillä muihinkin aiheisiin..vai pitäydynkö näissä "treenihöpinöissä" ja mietteitäni niistä lisää ? auttakee nyt joku;D

viikko pulkassa..

Niin ne päivät menee..tänään taas jo sunnuntai. Perjantaina pääsin ajoissa töistä ja pääsinkin selkäjumpalle "ihmisten aikaan".. niin tottunut hiljaisiin aamutreeneihin, että oli ihan jopa outoa mennä jumpalle ns. ruuhka-aikaan. Toisaalta tykkään myös että elämää ympärillä, siksi välistä kiva jos onnistuu sijoittaa treenit päivälle tai iltapäivälle.

Käytiin katsomassa myös uusi nälkäpeli. Tykkäsin kyllä, kuten ekastakin. Tosin popparit ja hemut vaihtuivat cola ceroon. Mulla nyt jotenkin todella hyvä "diettimoodi" päällä, että mitään ylimääräistä ei ole tehnyt mielikään. Eniten tuottaa tekemistä saada kaikki pöperöt ajallaan syötyä :) eiköhän kuitenkin kompastuskiviä ole vielä edessäpäin.. toki toivon, että mahdollisimman vähän:)

Eilen olikin vuorossa koipijumppaa ja tyttöjen kanssa käytiin vähän posettelemassa:) Tänään olisi vielä keskivartalojumppaa ja loikkatreeniä tiedossa, sit olis kaikki kaikki viikon treenit pulkassa.

Satuin samalla huomaamaan, ettei lepopäivää tainnut tälle viikolle jäädä..hupsista.. iltapuhteina täytyykin organisoida tuo ens viikon jumppakalenteri uudestaan. Salitreenejä mulla ollut nyt 5-6 krt/vko, lisäksi vielä uimahallitreeni, loikkatreeni, keskivartalotreeni ja pallojumppa:D Täytynee siis yhdistellä salitreenejä kimppaan ja yrittää sijoitella muut tasaisesti viikkoon. Koska vähintään 1 täysin lepopäivä on kyllä kalenteriin saatava. Siihen olis kyllä hyvä sijoittaa vielä rentoutusharjoitus, jota meinasin tässä kokeilla, kuhan saan ton isännän taas pois jaloista:D tärkeää myös pitää unet riittävinä. Tällä hetkellä menen nukkumaan viimeistään 22.00 ja joka-aamuinen herätys siinä 4.30 kieppeillä. Tänään tosin nukuin oikein 6 asti. Kerkesin hyvin siis siivoilla ja relailla ennen päivän treenejä ja kauppareissuja.

Olenkin yrittänyt viimeaikoina "hoitaa" mun stressiä :) toisin sanoen lopettanut huolehtimisen asioista, jotka hoituvat omalla painollaan.. monesti olen edellisenä iltana jo tressannu seuraavan päivän aikataulua..kuitenkin ne aina melkeinpä mennyt ongelmitta. Nyt herään rauhassa, syön rauhassa, lähden rauhassa.. olen huomannut, kun ei heti aamusta höösää liikaan ni päiväkin menee paremmin omalla painollaan:) kiirettähän mulla on aina, että kaiken kerkeän ja saan hoidettua. Onneksi suurin osa mun päiväohjelmaa on ns.vapaaehtoista ja sitä mitä mä haluankin tehdä.. aina ei jaksaisi pitkän duunipäivän, treenien ja koirien kusetuksien jälkeen enää alkaa pyykkiä pesee, imuroimaan tai lähteä kauppaan..mutta ihan ok alkaa jo rytmittyä tämä viikkoarki..kertullakin lista kotitöitä, ennen kun karkaa taas duunireissuilleen :D

VKO 1 *check* ;)

hot & cold

dodii..taas on liitetty yksi uusi "treeni" viikko-ohjelmaan.. mullahan tossa vieressä uimahalli, joten lähdettiin tutustumaan sen kylmä ( +8) ja kuuma (+28) altaisiin..lämmittelynä vesijuoksua vartin verran jonka jälkeen puolisen minuuttia per allas ja lennosta vaihto :)15 kierrosta tehtiin.(eli 15krt/kylmä+15krt/kuuma) Alkuunhan kylmä on TODELLA kylmää, mutta parin rundin jälkeen jo helpotti..vaikka kylmää se kylmä oli kyllä joka kerta:D 

"Monet kokeelliset tutkimukset ovat ehdottaneet, että kylmä-kuuma-hoidon aikaansaama verisuonten supistuminen ja laajentuminen ja siitä johtuva verenkierron vilkastuminen on yksi mekanismi, joka mahdollistaa kuona-aineiden paremman poistumisen, harjoituksen aiheuttamien lihassoluvaurioiden nopeamman korjautumisen sekä aineenvaihdunnan nopeamman palautumisen lepotasolle. "

"kylmä/kuuma"-hoitohan kaiken tämän nupiksi auttaa (toivottavasti) myös selluliittiin ja turvotukseen ;) Itselleni kyllä tuli tosi hyvä  ja virkeä olo..illalla kusetti ihan kiitettävästi myös. Kunhan saadaan kunnon pakkaset niin sitten mennään avantoon!Samaahan voipi tehdä kotosalla suihkussa..laskien vuoron perään kylmää ja kuumaa vettä ;)

Eilen aamusta kävin myös olka/rinta jumpalla.. tytöillä oli melkein kun TV 2:n jumppa menossa..sattumalta treeni ja vaatteet osuivat yksiin ;D

"Ja jaksaa, ja jaksaa..painaa painaa" :D

Tänään olikin vuorossa räpyläjumppaa..Teemukin ilmestyi meille vinkkejä jakamaan, joten uusia liikkeitä taas taskussa.

Vielä täytyy hehkuttaa tota mun uutta "blenderiä"..ihan huippu kapistus..rehut, yrtit ja levät pulloon..korkki kiinni..painetaan ja menoks..nopeaa ja helppoa ottaa mukaan..itehän tossa viherjuomia surruttelen, mutta hedelmä yms..muihin smootiehin/pirtelöihin oiva kapistus myös.. cittarista löysin, hintaa 49,90 e, jotenka ei edes mikään megakallis investointi, mikäli kuljettelee evästä matkassa ;) suosittelen!

Bongasin duunin nurkilta tälläisen mainoksen..täytynee varmaan käydä vähän paikkoja availees.
Ihan kivan hintanen tarjous..

Se olis sitten taas hetki töllöä ja nukkumaan..huominen taitaa olla lepopäivä, joten duunin jälkeen mennään elokuviin kattoo nälkäpeliä.. eka oli mielestäni hyvä, joten kakkoseltakin odotan sitä, etten nuku:D 

joka iltainen kainalo ruuhka <3

voihan purnukat :)

Mä tykkään et kaikki on helposti saatavilla ja nopeasti käytettävissä.. en halua käyttää aikaa turhaan säätämiseen, johon kyllä ei aikani riitäkkään :D tänäänkin tuntu et kaikki eväspurnukat taas hujan hajan ja siellä täällä.. Tällä hetkellä suurin osa eväistäni kulkee punnarin kautta ja näin "tilipäivän" kunniaksi kävin tekemässä uusia hankintoja mm. "tarkkuusvaaán" ja  "ready to go"-blenderin :) nyt tulee mittaukset tarkalleen ja viherjuomatkin saan aamusta vauhdilla matkaan :)

saa nähdä kauan kestää mun käytössä;)

nyt on tarkkaa:) 

Aamulla kävin jumppailees jalkoja..ja huh huh..uusi treeni rakennettiin koipiloisille ja pelittää kyllä:) Toki, kaikki treenit pelittää tai ainakin pyritään..mutta kun uusia toisto- ja sarjamääriä tekee, huomaa kuinka kroppa tottunut muuhun ja vimosia saa ihan urakalla puristaa.

Nyt tuntuu tosi kivalta treenaaminen..detoksi kuitenkin vei voimia ja painetta kropasta. Tänään jo tunsi energian riittävän ja raudan nousevan taas..

Ruoat näyttää edelleen samalta, vaikka dietillä ollaankin.. herkutteluna voisi pitää sit vaikka uusien mausteiden kokeilua..

Huomenna olis taas pitkä duunihuki.. aamulla luvassa olkajumppaa..

viikko käyntiin:)

Joululoma olis kuukauden päästä! jihaa:) nyt on kyllä välistä jo vähän lomaa kaipaillutkin..duuniviikot 6 päiväsiä ja "riittävän" pitkiä. Toki olen imarreltu työmäärästäni, mutta taas on päässy VÄHÄN kalenterit tursuilee, hupsista. tammikuusta alan vähän löysäilee sit enemmän ja yritänkin toteuttaa kauan haaveilemani 4 päiväsen työviikon.. lyhyisiin päiviin en selkeesti pysty, joten tekis sitten 4 pitempää :) saa nähdä kuis käy:)

Uuden ruokaohjelman myötä tänään laskeskellut ateriarytmiäni uudestaan. Syön nyt 6 krt/pvä..joten kaikki tulee olla aamulla valmiina. Itse olen tottunut syömään päivällä ruokani kylmänä ja lähes vauhdissa:) pääasia, että tulee syötyä. Joskus joutuu kesken duunien nappasta lounasta naamariin, mutta onneksi mulla niin ihania asiakkaita, ettei se haittaa..muutenhan paastoisin vanhaan tapaan koko duunipäivän:) Tänään ei ole ollut yhtään nälkä, kiitos viikonlopun herkkujen, mutta kiltisti kaikki pöperöt syöty..eiköhän se nälkä sieltä palaile, tiedän.

Kovasti tekisi jonnekin lämpimään kaupunkilomalle jouluksi..kellään ehdotuksia/suosituksia. Paripäivää riittää hyvin..sen verran jaksaa vaikka omia pöperöitä raahata matkassa.

Joutunee tästä siirtymään EMP:n puolelle ja toimistohommiin. ilmoittivat minulla olevan jotain käyttämättömiä bonuksia, jotka uhkaavat vanhentua, täytyy siis jotain kivaa käydä sieltä katsomassa.

iloista viikkoa pimeästä huolimatta!

sunday

Eilen käytiin tyttöjen kanssa siellä inbodyssä. tulokset parempia mitä odotin, vaikkei se laite kaikkea totuutta kerrokkaan..paino oli paperissa 60,2 jossa aamupalat pohjalla ja farkut jalassa;) rasvaprossa tasan20% ja yllätykseksi vähän lihaakin tullut sitten viime mittauksen.. ihanteellisesti siis parissa kk:ssa rasvapinna paripykälää alas ja lihat pysyneet matkassa:) jihaa..tästä on hyvä lähteä loppujen läskien polttotalkoisiin.

Sain detoksin loputtua tähän vielä ns. "vapaan viikonlopun"..mitään överimättöjä ei ole ollut tarpeen vedellä, mutta eilen pikkujouluissa hyvällä mielin maistelin kakkuja.Itsehän väkersin juhliin minun variaation voileipäkakusta:) kiitos miralle avusta. erimakuisia palleroita tehtiin..feta, lohi ja chili/paprika..todella hyviä ja "terveellisiä". Hienonsin luomulimppua koneella, vähän maitoa kostukkeeksi ja tuorejuustoa ja muita lisukkeita..ei muuta kun pyöritellään palleroiksi tikkujen päihin ja vähän koristeita perään. Herkkukakkupalleroita jäin onneksi vielä tällepäivälle ja niitä hävinnytkin tasaiseen tahtiin päivän mittaan:D

"Ei se iso vika tarvi olla, jos se on päässä" sanotaan.. :D hulluuden päähänpistosta sain idean lävistää itselleni Smileyn takaisin. Mulla ollut se joskus vuosia sitten ja kuitenkin niin harmiton, että ajattelin sen piristävän taas välillä.

Edellisestä dietistäni nyt kulunut parisen vuotta. Määrätietoisesti ja aktiivisesti treenannut siitä asti. Pyrkinyt tekemään parhaani ja syömään hyvin ja mahdollisimman puhtaasti..Lihaa on läskin joukkoon ainakin vähän saatu ja mielestäni nyt hyvä aika taas alkaa katsahtaa mitä sinne alle saatu. Huomisesta aloitan siis keventelyn kevättä kohti. Ohjeet napsahtavat postiini varmaan näillä näppäimillä..sillä aikaa jaan kanssanne lähtötilanteen :) lähes pornoilua luvassa :)

pituus n.164..paino n.60

 Jännä nähdä mitä sitä talven aikana saadaan aikaiseksi..onhan tossa alakerrassa puuhaa..huh..iám ready:) Niin se kerttukin taas meni..onneksi sillä viikonloppuisin intoa leikkiä lasten kanssa, vaikkei kovin innolla lenkkeile.. mäkin saan vähän niiden rapsuttelusta lomaa;D

"sylikoira" <3

meidän poijaat:)

Näihin kuviin ja tunnelmiin, menen vielä ostamaan viimoisen ehtoollisen..(eli lakuja) :D vähän lenkkeilyä luvassa vielä, muutoin olen nyt ihan oloillu lataillen akkuja.

perjantain piirrusteluita:)

 Palataan jos myrskystä selvitään ;D

keskellä viikkoo kevyesti :D

heipsan vaan..johan sitä ollaan jo voitonpuolella tästäkin viikosta. Eilen kävin händyjumpalla ja tänään vuorossa oli koipia..etureiskapainoitteista vuorostaan..ojennuksia, prässiä ja kyykkyvariaatioita.

Olo on ollut tällä viikolla tosi hyvä.Nyt huomaa jo kuinka mun yläkroppa "kuihtuu" kasaan.. kuitenkin kalorit aika alhaalla, ja mulla ekana häviää kyllä kaikki paine juurikin yläkropasta..odotan jo malttamattomana detoksin muuttumista ns.normidieetiksi, pääsen kunnolla treenaamaan ja ruokakin normalisoituu..

Musta on niin huippua kun meitä aamuvirkkuja muitakin..kiva poppoo kasaantuu melkeinpä joka aamu..tykkään että salilla on ihmisiä, mutta en ruuhkasta..saa hyvin keskityttyä treeniin, saa tarvittaessa jeesiä ja kuulumiset menee siinä samalla:D Ja toki unohtamatta näitä huippuluokan saliposekuvatuksia joita teidän kanssa jaan :D terveiset tytöille!

Sanoin "normidietti". mulle se tarkoittaa puhdasta ruokaa, riittävästi ja riittävän usein. Ei tarvi kärvistellä nälässä tai elää rahkalla :) Tapoja pudottaa painoa, on yhtä paljon ku painonpudottajia. Itselleni tärkeää löytää juuri minun tavoitteisiin ja arkeen istuva tapa, jolla voin ja jaksan hyvin. Tähänkin minulla matkassa edelleen "kaiken pahan alku ja juuri" Teemu Eloranta. Joka siis jaksanut auttaa, neuvoa ja kannustaa aina "uuden elämäni" alusta asti :)

Kunto näyttää tällä hetkellä omaan silmään ihan kivalta..ylimääräiset höllöt jäi välidietille ja detoksin myötä taas nesteetkin saanneet vähän vauhtia. Inbody ajan sain kymen inbodyyn lauantaille kun detoksi loppuu..ni näkee ihan A4:ltakin kuinka paljon sitä läsää oikein kertynyt. Työmaata riittää kyllä vaikka jaettavaksi..

Alakerta edelleen mun ongelma..kerää sinne kyllä kaiken mikä vastaan tulee..nestetasapaino vähän kyllä parantunut leikkauksen myötä..nyt innolla odotankin miten se rasvanpolttotalkoot ottaa vastaan..

luvassa vielä perussettiä eli ruokaa ja koiruleita..

mikä 50 %

siis mullahan ollut nyt kevennetty treenijakso..tai no tavallaan :) tänään viimeksi sain taas kuulla, ettei toi ähinä, puhina ja ilmeily näytä ihan kevennetyltä treeniltä :D mä en vaan osaa, hitto! mut pitää sit naulata pakkolepopäiväksi penkkiin, eikä edes laskea jumpalle...no kuitenkin..hanuri ilmoittelee olostaan sitten sunnuntaisen "kevyen treenin" ja tänään aamusta kävin selkää pumppailees:) olo ihan huippu, jos järjetöntä kiirettä ei lasketa.. toinen viikko detoksia alkoi siis vauhdikkaasti ja hyvällä ololla..

voin suositella puhdistuskuuria, parempaan oloon, painonpudotuksen startiksi tai ihan vaan omaksi iloksi :) ekasta viikosta jos selviää, ni ilmeisesti sitten ei enää mitään hätää..toivottavasti. tänäänhän on kuitenkin vasta maanantai.

Yritän saada inbody ajan vielä tähän detoksin nupiksi, ennen läskinpolttotalkoita, ni näkis vähän  mittaristakin kuinka paljon sitä laardia kerääntynyt.

aamun vatsahumppailua rokkitrikoissa :)

ylös

mahdollisimman hitaasti alas

staattinen pito, ja uudestaan, jihaa :D

 Iloista viikkoa!