..tyttöjen juttuja..

..Eilen startattiin marin kanssa auton nokka kohti Tamperetta. Vuorossa oli IFBB:n kilpailuihin valmistava leiri, minna pajulahden ja kimmo Raution toimesta. Oli hienoa saada näkemystä kilpailutilanteeseen tuomarinäkökannasta ja reissu olikin todella antoisa. Matkaan lähdettiin hyvissä ajoin. Paikkana kuntokeskus "wolf" näytti livenä vielä suuremmalta kun telkussa ;D siinä oli taas maalaislipposkalla ihmeteltävää.. "yksinäisenä aamusaleilijana" olisin kyllä siellä ihan lost..varmaan sellaista härveliä tai painoa ei ole, mitä sieltä ei löydy.. Treenit tosin suoritin aamutuimaan jo kotosalla, joten sen vähäisen luppoajan käytimme sujuvasti shoppailuun :)mm. Body Action siinä kulmalla ja sieltä löytyikin vähän uutta kivaa.

 Monihan tietää, kuinka "innokas" olen noita eväspurnukoita kanniskelemaan mukana koko päivän..onneksi mulla on mun "kerrostalopurkit" tähän tarkoitukseen..ni ei tuntunu taas kun olis vaan yhtä purkkia roudannu :) so simple..

paitsi nyt ei matkassa katkarapuja vaan, biisonia ja kalaa..

..ja uusia versolöytöjä taasen..

Muutoin mennään samalla kaavalla, ylläripylläri.. Heppu lähti kasvattajan tykö ja toinen prinsessa palasi kotiin vaaveja odottamaan <3 Meidän Ulpusta tulee kesämama<3 ja liisasta jo mummo :D En malta odottaa, että pääsee pieniä bostonipalleroita nunnuttelemaan<3

aamulenkillä poikain kanssa..

kun prinsessat vielä nukkuu<3

Iherbiltä tuli taas purkkiloisia, ja mausteita:D kepa varmaan jo kohta repii pelihousut noista mun mausteista ;D mut pyrin nyt vaihtamaan nekin kaikki mahdollisimman orgaanisiin ja luomuihin..

Tänään kävin kosmetologilla hoitamassa nassua ja selkää..on nyt sitten hyvin putsattu diettihuokoset puhtaaks..Muutoin olenkin vietellyt lepopäivää, jos lenkkeilyä ei lasketa. Huomen aamulla odottaa koipijumppa ja sata duunin asiaa hoidettavana.. 

Pakko oli poimia tähän, koska onhan tuo todella hyvä rasvanlähde..mitä itsekkin päivittäin käytän..nyt se on myös vuoden paras :D Suosittelen :)

..iltalenkkitunnelmia..

Ens viikolla suunnitellaan vielä viimeistelyjuttuja ja alan kasailla loppuja kisatarpeita..seuraavat pariviikkoa sisältääkin paljon nyt sit niitä "prinsessajuttuja" treenien yms. lisäksi..

palataan:)

ajatuksia kisaamisesta..

Tässä taivaltani pohtiessa, olen yrittänyt pitää mielen kirkkaana ja ajatukset rentoina..jaan nyt OMAN näkemykseni tästä kisadieettiprojektistani.. mielikin muuttuneen varmasti vielä sataan kertaan ja parhaimmat ja kirkkaimmat mietteet ja ajatukset tulevatkin sitten varmaan vasta kisojen jälkeen ;D mutta tällä hetkellä näillä fiiliksillä.. ;)

Koko "fit-elämäntapaani" kuuluu toki olennaisena osana se kuuluisa "pyhä kolminaisuus" eli treeni, ruoka ja lepo. Mulla siellä aika vahvana nelosena, jopa ykköspallilla köröttelee kuitenkin mentaalipuolen soppa ;) Itse olen tässä vuosien saatossa oppinut niinkin yksinkertaisen asian kuin, terve mieli, terve keho. Olen oppinut "kuuntelemaan" itseäni ja kroppaani ja pyrkinyt toimimaan tavoitteellisesti ja määrätietoisesti näiden tukemana eteenpäin. Mun on enää turha täällä "hehkutella" kuinka helppoa tämä mulle ollut ;) lienee tullut selväksi jo. Huonoja päiviä meillä kaikilla on, sehän kuuluu meidän kaikkien arkeen dieeteistä tai elämäntavoista riippumatta ;)

Onnellisessa asemassa siitä, että olen saannut itselleni sopivan ja hyvinkin opettavaisen kisatiimi paikan Team Kontiosta! Elorannan Teemulta saan tarvittavan ammattitaidon, tuen ja kortit..itse kuitenkin päätän kuinka niillä pelaan ;) Olen oppinut huikeasti niin treeneistä kuin oikeanlaisen ravinnon merkityksestä, unohtamatta juurikin sitä oleellista, henkistä puolta. Oi niitä oivalluksen hetkiä, joita olenkin saannut kokea ja koen edelleen ;)  Koen, että näinkin pitkälle kun olen harrastuksessani päässyt, on matkalla pakostikin joutunut tarttua mukaan vähän maalaisjärkeä ja "itsetuntemusta".. 

Voin siis allekirjoittaa myös sen, että valmentajiakin on joka junaan ja lähtöön ja kaikille varmasti löytyy sopiva. Olenkin aika omatoiminen liikkeissäni, niin treenien ja ravinnonkin suhteen, siksi on ollutkin mahtavaa saada myös itse opetella oman kroppani tarpeita niin treeneissä kuin dietissäkin. 

Treenini järjestän ja suunnittelen suurimmaksi osaksi itse, toki teemun neuvoja ja oppeja noudattaen..en siis seuraa 100% minulle kirjoitettua viikko-ohjelmaa, mutta päärunko treenikierroille toki annettu. Toki en ole ammattilainen itse ja siksi luotankin kaikki suunnitelmani Teemun kautta. Kuuntelen vireystasoani ja palautumista ja järjestelen treenit sen sallimissa rajoissa mahdollisen tehokkaasti suoritettaviksi ;) En siis yritä päästä sieltä, mistä aita on matalin, vaan pyrkiä hyödyntämään kaiken ajatuksen ja energian mitä pystyn treenille antamaan. Tänäänkin kävin aamulla tekemässä aerobisen erikseen ja siirsin salitreenin päivälle. Näin saan annettua kummallekin treenille tehoja versus siihen mikä kokonaisuus olisi ollut niiden yhdistämisestä ;) Jos kroppani on todella väsynyt,rikki, poikki ja pinossa..palautumisesta ei tietoakaan..ja tiedän, ettei voimatreenistä tulisi kuin penkillä istumista.. silloin lepään, kerään energiaa, palaudun ja kevyesti lenkkeilen. Seuraava treenikerta uppoaa aika 100% ;D Tämä tapa sopii mun arkeen ja tavoitteisiin..miksi tekisin 3 paskaa treeniä päivässä, kun voin tehdä yhden hyvän? ;)

Monihan jo tietääkin, kuinka "orjallista" on noudattaa kisadieetin ruokaohjeita. Mikrot ja makrot on tarkalleen laskettu ja ateriavälit prikulleen. Tästä kiitokset ja Teemulle. Siksi mulla valmentaja, joka tälläiset lappuset mulle aina säännöllisin väliajoin laskee. Näissäkään ei ole mitään "kaikille sopivaa" lappusta. En ainakaan usko näin. Olen opetellut tulkitsemaan kroppaani ja opetellut itselleni sopivia tapoja ja ruokia tietenkin A4:n sisällä pysyen. Ja juurikin kokeilemalla eri tuotteita ja raaka-aineita löytääkin juuri itselleen sopivia ruoka-aineita. Nyt loppua kohden on itsestäänkin selvää, että kulutusta on enemmän mitä suuhun laitetaan.Sehän kaiken laihduttamisen A&O ;) koska en "viihdy" nälässä, on ollutkin mukavaa löytää uusia ja itselle sopivia raaka-aineita, mitkä mahdollisimman ravintorikkaita ja dieettiä tehostavia. Hyvä ruoka, parempi mieli! Musta ei todellakaan olisi viikkotolkulla syömään keitettyä kanaa ja riisiä parsalla.Punnaamaan jokaisen suupalan tai olla nauttimasta siitä mitä syön, dieetillä tai ei. Toki on pääraaka-aineet, jotka kulkevat puntarin kautta, mutta paljon on makuja, ravintoaineita ja energiaa saatavilla lisäksi muista lähteistä, kuten ns. "superfoodeista", yrteistä, kuiduista yms. Olen huomannut itse saaneeni huomattavan avun juuri lisäämällä mahdollisimman ravintorikkaita vihreitä ruokavalioon. Nii ja se buffalo! Se on hyvää, pakko vielä hehkuttaa, vaikken "lihansyöjä" olekaan.

Jokainenhan päättää itse mitä lautaselleen laittaa ;)

Mulle ruoka on polttoaineen lisäksi, arkinen nautinto. Mä haluan tällä hetkellä, että mun ruoka on hyvää, mahdollisimman puhdasta ja ravintorikasta. Mulle tulee siitä kokonaisuudessaan hyvä olo, niin mielellekin ;) Siksi varmaan en A4:n ulkopuolelta turhia ole kaipaillut. Toki tuore pulla välistä tuoksuu hyvälle..mutta niinhän se aina ;) välillä on nälkä, vaikka olisit vasta syönnyt, mutta niinhän mulla on ollut aina. Toki aion tehdä evääksi kisoihin kunnon ruisleivän munalla ja salaatilla..ja pullan tai kaksi syön myös varmasti. Mutta niiden aika on sitten kun on.. Jollekin toiselle taasen varmasti sopii pilkulleen paperia noudattava..onhan se toki helpompaa, kun ja jos ei halua itse "opetella ja funtsia" ylimääräisiä. Mä jokseenkin aina haluan oppia uutta, ja esim.tämä ravintopuoli on niin laaja kokonaisuus ihmisen hyvinvoinnista, ettei siitä vaan koskaan voi tietää liikaa ;) Itsehän siis nautin siitä, että saan kokeilla ja oppia uutta ja ehkä näin ollen sitten oman kokemuksen kautta olla myös jollekin toiselle avuksi.

Ja se Lepo! Sama rytmi kesät talvet! Toki poikkeuksia tulee, jolloin tietoisesti haluan valvoa myöhempään kuin kymmeneen (tai ainakin yrittää) Unet pysyneet hyvinä ja ehjinä koko dietin ajan..jos ei joka öistä "kusitaukoa" lasketa :D Mulle sopii säännöllinen rytmi unien kanssa ja keskimäärin nukun n.7 h yössä..olen yrittänyt sitkutella pitempäänkin..harvoin onnistuu ;) Päikkäreitä..tai no pieniä lepohetkiä olen yrittänyt nyt loppupuoliskolla sijoittaa päivään. Jo varttikin sohvalla koivet katossa auttaa pysähtymään hetkeksi ja rauhoittumaan ;) 

Ja sitten vielä se nuppi..se pimpula, joka meillä kaikilla tossa olkapäiden välissä jopöttää:D Voi minkä matkan olen sen kanssa viimevuosina käynnyt. Se ottanut vastaan niin vastoinkäymisiä, iloja, suruja se on pyörinyt kun hyrrä kaiken informaation ja suodattamisen seassa. Tärkeintä ollut kuitenkin keskittyä juurikin siihen omaan, eikä muiden ;D "tee mikä oikealta ja hyvältä sinusta itsestä tuntuu"-voisin tiivistää.. Tätä kaikkea tämän tyyppistä elämäntapaa on OIKEASTI haluttava, jotta pääsen lähellekään sitä mitä itseltäni odotan. Siitä täytyy siis osata nauttia ja oppia. Haasteita on  jokaisella näillä osa-alueilla mitä mun arkeen kuuluu. Se että tämä kaikki kulminoituu mm. yhteen ehkä ihmisen arimpaan kohtaan, eli ulkonäköön. Muokkaan fysiikkaani johonkin muottiin meneväksi tällä hetkellä..se on lähes rasvaton ja ruskea "fitnessBarbi" illuusio..mutta vaan sen pienen hetken:) 

Mulle tämä on oiva taival oppia huikeasti lisää itsestäni, liikunnasta ja ravinnosta..ja ennen kaikkea näiden kaiken yhteentoimivuudesta ja omasta terveydestä!

Mielenkiinnolla melkein jopa itse alan odottaa "mielipidettäni" ja ajatuksia kaiken tämän kisatouhun jälkeen ;D Jännä nähä! Kumma kapistus tuo kuula kun on ! ;D

Poistin kisaprokkiksen loppumetreiltä vaaán ja "deadlinen" ;) Kuitenkin sama meno jatkuu kisojen jälkeenkin..tai sit musta tulee "pullahtanut sohvaperuna" :D toki pidän miniloman siihen nupiksi (jonka muuten kepa on varannut yllärinä..en siis tiedä mihin mennään) ja vähän rauhoitun.. Uskon näiden päätösten siivittämänä pääseväni lavalle asti rennoin ja iloisin mielin ;) En pysty,voi, enkä halua tehdä enempää, mitä kropallani on antaa..kaikki ässät hihasta on nyt matkassa mukana..mm.enemmän kylmä/kuuma-hoitoja ja pari bonus aeroa ;Dpyrin nyt vaan nauttia loppumetreistä, antaa treeneihin kaikki mitkä irtoaa ja nauttia "prinsessahetkistä" ja pitää vireystasoa ja energiaa edes jotenkin yllä ;) Tämä kisailu ei todellakaan ole niin tärkeää, ei pitäisi olla kellekkään, että dietistä joudutaan "suoriutumaan" laput silmillä, jopa omaa terveyttä liiaksi uhmaten.. Jokaiselle kuitenkin löytyy oma polkunsa ja tapansa..mä menen niin kun musta hyvältä ja oikealta tuntuu..en niin, että joku mua "käskee tai pakottaa" ;) Repsahduksista tai sooloilusta ei siis kyse, vaan siintä kuuluisasta "maalaisjärjestä" ;) Tätä pitää kuitenkin haluta, silloin oppii sivussa itsestäänkin paljon uutta..myös ravinnosta, treeneistä yms. Dieettiaika on pitkä..siinä on pakostikin sopeuduttava ITSE muuttuviin tilanteisiin. 

aamukoivet..

erään toisen sanoja lainatakseni : "pelkkää aurinkoa" 

per**le ;D

..biisonia mä metsästän..

..tahdon saada suuren..heh ;D metsästäisin kyllä, jos niitä tossa takapihalla juoksis! Mähän en ruokavaliossani juurikaan ns.puhaista lihaa käytä..jos niin nautaa. Eläinkunnan proteiinit mulla koostuukin pääosin siis siipikarjasta (kalkkuna, broileri) ja erilaisista fisuista(seiti, turska, lohi ja kaikki mitä isukki saa järvestä ylös) Tänään olikin siitä kiva päivä ruokapuolella, että sain kotiin ihan ihkaluomua biisonia. Voi huikeeta!..NIIN hyvää..tai no kaikkihan tässä jo hyvältä maistuu ;) mutta kun omaan kaappiin saa suoraan biisonitilalta tuoretta ja puhdasta jauhelihaa, ei voi olla kun happy!

Kiinnostuneille : http://biisonitkarjalohja.fi

Mähän tunnetusti myös vähän hamstrailen ja testailen kaikkia mausteita, ni pitihän sitä täydennystä saada mun buffaloille ;) "punnitse ja säästä" -kaupasta jäikin matkaan taas aimo kasa testiin meneviä..mm.

Ensikokkaus tähän lihaherkkuun oli "yrttinen biisoni salaatti a´la santtu" :D

 Paistoin kookosöljyssä kevyesti (menee helposti yli, koska niin rasvatonta itsessään). Maustoin mm. Cajunilla, suolalla, valkosipulilla ja pippurilla..nii ja tietty kuivatuilla yrteillä ;D Sitten joukkoon taas eniten kuumaa kestävät "heinät" ja lopuksi vielä tuoreet yrtit ja lehdet..mm.basilika, pinaatti, rucola,mizuna..lautasellehan valmiina jo odottamassa mm.jäävuorisalaatti ja kurkkua.

namskista :)

Mähän oon jossain postissa jo aiemmin maininnut siitä kuuluisasta "pyhästä basilikasta"..en vaan mistään ole vielä löytänyt..kaikki kaupat kyselty ja tänään luovutin ja marssin luontaistuotekauppaan. Siinä tutulla tiskillä suoraan sanoin, "ettei tässä kylässä enää mikään heinäkään kasva, saako sitä sitten purkista?" :D tytöillä olikin hyllyssä ja nyt mulla sitä on ja tiiviissä muodossa ;) Samoin yritin päästä kehumaan niille, mun viimekerralla ostamia luomumunia, mutta ne hävis ilmeisesti kepan aamupalaan, ennen kun ehdin niitä edes maistaa.. siitä harmistuneena päätin samalla ostaa uusia muutaman..sain niitä sitten muutaman ihan ilmaiseksi mukaan.. tuhannet kiitokset! Selkiisti sain pieniä sympatiapisteitä osakseni :D

nämä munat olen nyt "piilottanut" ;)

Ettei nyt ihan pelkiksi pöperöiksi menis. Ni olen tänään myös käynnyt öö..lenkillä, kuntotsekissä, hieronnassa, salilla.. Jumppakuvia ei ole viimeaikoina näkynyt, kun mira on vietellyt "lepilomaa". Nyt pääsee taas varovasti aloittelee ja tulikin pyllyjumpalle kaveriksi..

Noista sixdeucen housuista on nyt tullut tosi "kuuma uutuus"..silloin kun itse ne joskus muinoin jenkeistä tilasin, ei tullut mieleenkään, että niitä olisi kohtapuolin saannut täältä joka kaupasta..niitä jopa mainostetaan nyt "tolppiin kävelevillä miehillä" ;D Edelleen kivat pöksyt, vaikkei ihan ns.lääkinnällisille kompressioille vedä vertoja.

Sehän on nyt myös kaikki sutiloiset pesty testitussailuja varten..ja räpsyjäkin kaiveltu jo esiin..

Ja kelihän tänään ollut mitä hienoin..ja varma kevään merkki on kun otan taas mustin alle <3

C U <3

kuulumisia taasen..

..täällähän sitä mennään, eikä meinata..loppukiri häämöttää ja mieli hyvä, mutta jännittynyt. Siis hyvällä tavalla alkaa jännittää ;) posettelua olen yrittänyt nyt ahkeraan treenailla, kuitenkin joku lukko tulee siellä lavalla ja kaikki unohtuu, tai vähintään ryllin koroilla sit! :D Ei vaan..mielikuvaharjoittelussa pysyn jo lavallakin niillä pystyssä. Viikonloppuna olin minäkin jo aikas finaalissa..kroppa huus lepoa ja sitä sai..jumppailin kevyesti ja lenkkeilin, sivussa tossa vielä vähän tankkailinkin..nyt taas virtaa ja vauhtia täynnä :) Eilen tein oikein tuplatreenin..aamulla alakertaa ja illalla yläkertaa..tänään hoitelin aamusta selkätreenin ja taisin jonku bonusvartinkin viettää portaissa ;D Kuvailtiin poseita ja meinasin vielä mennä palauttelee koipiloisia uimahalliin..nyt tarvii toivoa, että draivi ja energia riittää vielä loppusuoralle asti!

Nyt alkaa kalenterikin täyttyä huimaa vauhtia..on hierontaa, treenejä, kampaajia, kosmetologeja yms. Tarvittavia "kisavälineistöä" alettu jo hankkia..olishan se kauheaa, jos vaikka vaseliini unohtuis ;D

Kuntohan alkaa olla sitä, mitä tältä dietiltä voi odottaa..on mukavaa huomata, ettei ne tunnit ja työt, mitä salilla vietetty ole menneet ihan hukkaan..Tällä hetkellä uskon, että voin kisojen jälkeen sanoa tehneeni parhaani mitä tehtävissä on.. välillä varmaan kuulostanut täälläkin, että helppoa on ja kivasti menee..niin on mennytkin ;) Se, että olen saannut terveenä ja energisenä painaa täysillä itsestäni kaiken mitä irtoaa, ei siis tarkoita, että olen vaan ihan hölläillen menny ;) lisäksi tarkoitankin, että onhan tähän projektiin mennyt huomattavasti enemmän aikaa, kun VAAN ne 23 vko, jota dietin pituudeksi voinee kutsua.. Ja nyt opetellaan vielä ajatusta, ettei "dietti" lopu kun seinään kun lavalta alas tullaan vaan maltetaan rauhassa palautella kroppaa "normiarkeen".. tulee olemaan haastavaa tiedän..mutta näitäkin on nyt mietittävä ;) 

Onkos kukaan kokeillu noita kaalisipsejä?kokemuksia?variaatioita?

Ruokaa menee mulla edelleen ihan kivasti..välillä toki nälkä jää, mutta kuuluu jo tässäkohdin asiaan..kuitenkaan, en koe vieläkään nälässä eläväni ;) Nyt oon ihan koukussa pinaattiin..sitä pitää hitto olla joka ruuassa..niin kalassa, kanassa, munassa..mustakaali ja lehtikaali olleet myös kovassa huudossa. Kummasti tuolta vihanneshyllyiltä löytää aina jotain uutta ja kokeilemisen arvoista, vaikka aika tarkalla seulalla mennäänkin ;)

Vaikka olenkin "lomalla", arki rytmi pysynyt ennallaan..aamulla nousen 5 maissa ja siitä koirakusetuksien ja aamupalan jälkeen salille..(mähän en vieläkään liiku minneen ennen aamupalaa) joka aamuinen sumppi ramilla ja kaupan ikkunoista kurkkimaan, josko siellä jotain tapahtuis jo.. nukkumatti noutaa viimeistään klo.22. 

Pakko sanoa, että välillä tuntuu kun ihkayksin siellä autiolla aamusalilla sisulla tekee..että pikkasen orpo-olo :D toki nautin siitä että saan suorittaa mun "äijämeininkipuhinaähinätreenejäni" ihan rauhassa. Eilen iltajumpalla melkein alko ärsyttää se väenpaljous ja turhan turisijat. Toki olihan se vähän mieltä ylentävää käydä "näyttäytymässä" ihmisten ilmoilla pitkästä aikaa ja saada palautetta kunnosta. Mutta nää.."syötkö enää mitään".."älä nyt enää laihduta".."toihan on jo hullua ja sairasta"..-jutut voi jakaa kavereiden kesken siellä kahvipöydässä ja antaa mun tehdä treenini rauhassa ;)

morning gym <3

Eli hyvin männöö..ja toivotaan että samalla raitella pysytään lavalle asti..en tressaa kuntoa, enkä seuraa vaakaa..teen mitä tehtävissä vielä näille vimosille viikoille on..ja kuntsalla nähdään, mitä aikaiseksi saatu :)

Nyt jotain pinaattipöperöä ääntä kohti ja kylmäaltaaseen palauttelee ;)

löhöilyy..

..pakko yrittää sitäkin harrastaa välillä :D välillä päikkärit maistuu..mutta harvoin kyllä edes nukahdan..levähdystauko sohvalla kuitenkin jo iso edistysaskel.. äskenkin yritin päikkäreitä ottaa, mutta huonolla menestyksellä..kuitenkin jonkun hömppäsarjan verran maltoin sohvalla loikoilla:)

Liisan poika Heppu on nyt majaillu meillä kohta viikon.. kivaa kun on mukavia koiria kaikki ja erikseen ei tarvi erotella, kun poissaolessa..pienet löhöilee keskenään ja pojat reippailee yhdessä. Heppu on kyllä huippukaveri ja kotiutunutkin jo kivasti. Kepankin kanssa jo kavereita <3

Dieetti etenee..tai..no miten sitä muuten kuvailis :D samaa rataa, jos kipeitä koipia ei lasketa. Olen nyt käynnytkin säännöllisesti hierotuttamassa niitä, mutta huono palautuminen ärsyttää. Iltaisin tietenkin nesteiset, muttei se tässä nyt menoa haittaa.. ens viikolla palailen taas kylmäaltaaseen ;) Valkun kanssa käytiin jo vähän loppudietin suunnitelmia ja muutoksia läpi..no itsehän mun niistä tarvi mitään juuri tressailla, mennään sen mukaan, mitä käsky käy ;)

Mun voittobiksut saapuivat ja niiden blingejäkin jo suunniteltu. Tuhannet kiitokset vielä tätäkin kautta Sahara&Beauty designille! :D olen todella tyytyväinen bikineihini! Kiitos!

Jottei nyt ihan koirablogiksi menis, niin päivitellään vähän kuntokuulumisiakin..Kovasti olen poseita yrittänyt treenailla..jokseenkin vielä työtä vaatii;) Mutta edistymäänpäin jo..korot alkavat tuntua myöskin jo kotoisilta ja luottavaisin mielin jo niillä tepastelen. Muutoin tuleekin mentyä aikas pipo silmillä ja verkkarit jalassa :D Sain kalenteriin järjestettyä jo vähän kosmetogia ja hiustenleikkuuta..niin ne päivät vähenee.. töissä mitattiin kosteudet tänään ja vuotokohdasta oli vielä märkää, joten ens viikolla taas uusi yritys :/ uhkaavasti näyttää että töiden kimppuun takasin vasta kisojen jälkeen. Mutta ei vielä varmaa..päivä kerrallaan, niin kisaprepin kun duunienkin suhteen siis. 

Nyt opetellaan tota löhöilyä, lepokin kun tässä kohdin tärkeää ;) Palailemme astialle!

..keskellä viikkoo kevyemmin..

Täällä ollaan :D kiirusta pitää suuntaan jos toiseen, vaikken edes duunissa ollut! viimosia kolmea viikkoa startataan tuota pikaa ja aika mennyt siivillä.. Töissä tehtiin ekat kosteusmittaukset maanantaina ja muutoin oli jo kuiva paitsi vuotokohdasta vielä vähän.. perjantaina mittaavat uudestaan ja hyvällä säkällä vimosetkin saatu kuivatettua siiheksi! eli "fiftisiksti" ens viikolla voi päästä jo lattian laittoon ja maalia seinii:) Nyt pidetään kovasti peukkuja!

Vaikka touhua riittänytkin, silti ollut jo vähän ikävä töihin..niin hullua kun se onkin..tosin pieni "lomakin" tekee kyllä hyvää tähän väliin..en sitä kieltämän.. mutta kohta onkin jo kisat ohi ja kiskalla uusi sisustus, niin pääsee takaisin draiviin..

Ylläri, että on jumpattu:D treenikierto pysynyt kohtis samana, tosin räpyläjumppa ollut jo tovin pannassa ;) Kroppa pelaa edelleen hyvin..ja toivotaan että loppuun asti.. muutaman "loikka/hyppy"-treenin ottanut lisänä matkaan..

Kokeilin sekottaa munia ja mustikoita..toki kanelit ja steviat mukaan ja paistella pannulla :D vaikkei kovin kaunis tuotos syntynytkään, ni maistu ihan mustikkapiirakalta! Tai no tässä vaiheessa varmaan kaikki "kokeilut" maistuu ihan superilta! Nälkää ei ole, jos ei ajattele ;D mielitekojakaan ei juurikaan, jos miran tuoreita sämpylöitä ei lasketa! ;) Kuitenkin huomaa, että energiaa tulee vähemmän kuin mitä normisti...varsinkin palautuminen hitaampaa ja treeneissä joutuu nyt tosissaan puskea..muttapa, kierolla tavalla edelleen tykkään tästä. eikai tätä muuten tekis. Olen kyllä sitä mieltä, että tälläisestä prokkiksesta täytyy osata myös nauttia jollain osin..Itsehän olen päässyt koko dietin tänne asti ilman "ongelmia"..jos tän hetkisiä vilunväristyksiä ei lasketa ;D

Kävin siellä inbodyssakin..noh..aamulla olo oli tosi kuiva, joten ajattelinkin jo jättää välistä. Tiesinhän siis jo etukäteen sen näyttävän varmasti ihan mitä sattuu. No kävin kuitenkin, jopa kahdesti.. ihan ei mittarit enää mukana matkassa :D sen mukaan olis tullu kolmisen kiloa läsää ja lihaa lähteny melkein samosen verran, paino toki tippunut tasaiseen :D..kuitenkin näytti alhaisia nesteitä..joten syy/seuraus tulokseen oli lappusessa myös..

Lisä ohjelmaa arkeen saatu Hepun myötä myös. Meille tuli kyläilemään Ulpun velipoika sillävälin kun Ulperi meni tsekkailee omaa boyfriendiä ;) Pojatkin tulleet todella hyvin juttuun ja kiva saada Carlolle lenkkikaveri, joka reippaasti jaksaa viipottaa menemään..Liisaa kun saa lähinnä raatata loppumatkasta perästä.. toimittakoon prinsessan virkaa sillävälin kun pojat reippailee..

Carlohan on ihan rakastunut noihin ikean parsakaaleihin..nyt hajosi parsa ja korvaava porkkana tuli tilalle..menikin varmaan viikko, ennen kun suostui porkkanan kamuksi <3 Täytyyhän sitä kuitenkin jossain välissä keretä uusi parsakin hankkimaan :)

Pikkuhiljaa täytyy alkaa tässä kisatukkaa ja meikkiä suunnittelemaan..tai no tiedän kyllä millasta lähden tekemään..mutta testailla tarvinnee ennakkoon. Nyt jatketaan samalla draivilla eteenpäin..viime viikonloppuna oli kyllä väsy..tais jäädä lepipäiväkin kalenterin mukaan pitämättä..no ihmekkös tuo.. nyt kuitenkin täydessä vauhdissa vaikka päikkäreille joutuukin välistä kellahtaa :D Kieltämättä alkaa kyllä jo terveellä tavalla vähän jännittää..yhtään en osaa vieläkään oikein sisäistää, että kolmisen viikkoa ja sit pyllistelen lavalla, koroissa vielä, koko kansalle.. :D huisin jännää ! Eihän tässä itsekään kohta enää malta odottaa, miltä paketti sitten näyttää.. edelleen tattoot tulee kokonaisuutta vähän "sotkemaam", mutta kisaväri onneksi niin tumma, että tasaa kyllä vähän..pääasia, että fysiikka hyvä ja tukka hyvin..kellon tilalla blingiä ja hyvä mieli ;D 

Palataan!

..ei se kroppa, vaan mieli..

tänään kyllä vähän meni toisinpäin..selkeetä eikös.. ;) aamu alkoi koiralenkillä, josta sitten jalkajumpalle, jonne sain kaivettua melkoisen draivin :) aamun väsymyksestä huolimatta, sain todella hyvän treenin tehtyä, mukana nupiksi vielä mm. hyppyjä ja loikkia. Siitä sitten tunniksi posettelemaan, josta sitten aika suoriltaan vielä keskivartalojumpalle..siellä tulikin sit totaalistoppi. Jopa fyysisesti huono olo...mikä harvinaista mulle.. pari rundia burbeeta ja yrjö oli lähellä..huiputti ja oksetti :D Mieli on ollut hyvä ja intoa tekemiseen kyllä riittänyt, vaikka nyt alan minäkin jo huomata että kroppa alkaa herkemmin ilmoitella koska riittää ;) Mun on nyt ja tunnustettava, vaikka pää tekis ni kroppa ei aina seuraakaan perässä...palautuminen myös ei niin joutusaa..pöh..

No mutta onhan tässä aikas kovilla menty jo lukuisia viikkoja ja kuukauden päästä kisatkin jo käyty..nyt vaan pidetään turbovaihde päällä loppuun asti ja säästellään energiaa treeneihin ;) turhat hösäämiset yritän nyt jättää vähemmälle ja keskittyä tällähetkellä oleelliseen..eli loppusuoraan ja duunien järkkäilyyn.. 

Kosteusmittauksia otetaan ens viikolla, ja olivatkin sitä mieltä, että olis jo kuiva..jihaa..hyvällä säkällä pääsen siis loppuviikosta uutta lattiaa valkkailee..ja pian ollaan taas back to business!

Eilen kävin töölö gymillä Virmajoen Annan leirillä. Paljon jäi uusia vinkkilöisiä takataskuun ja lavalle nousu konkretisoitui entisestään. Jotenkin kai tajusin vasta, että sinnehän ollaan oikeesti menossa:D tää dietti mennyt mulla niin "arkena", että nyt vasta kun aikaa enää näin vähän jäljellä on todellakin pidettävä lippu ylhäällä ;) Toivon, että mieli pysyy edelleen yhtä hyvänä, terve jännitys on tervetullutta ja kovasti noita poseita ja muita oheisjuttuja alettava suunnittelemaan.Nää viikot menee niin vauhdikkaasti, ettei meinaa perässä pysyä !

Kynsiä taas fiksailin kuntoon, kai niidenkin täytyy näteiltä näyttää..lavalookkia muutenkin alkanut nyt funtsia ja sitäkin hyvä kokeilla ja testailla etukäteen..

ite tein ja säästin :D

Tuli kyselyä myös siitä miten noita yrttejä ja muita heiniä käytän.. Teen monesti viherpirtelön ns. kasvissosekeittona. Jotenkin kaikki lämmin uppoo nyt paremmin ;D Liemen teen itse lisäämällä mausteita..mitä milloinkin.. mm. mustapippuria, merisuolaa,valkosipulia, cayannepippuria, kurkumaa ja jotain "sekoitusmaustetta" esim. taco, grilli, yms. sinne sitten esim. parsaa, selleriä, lehtikaalia, pinaattia yms. hetkeksi lillumaan :) yrtit ja jauheet heitän blenderiin valmiiksi..esim.basilika, sitruunamelissa, mitä milloinkin..samoin esim levät. Sit vaan kattilasta loput perään ja sur sur.. ravinnerikasta, lämmintä ja hyvää :D tai toki riippuu mistä tykkää.. Monesti heitän perään vielä salaattia ja prodea, esim kanaa tai kalaa ;)

 Toinen suokkari, missä näitä "heiniä" menee..on ihan paistetun kanan tai kalan kaverina. Pannulla ensin kana, seuraavaksi esim.kiinankaali tai lehtikaali/mustakaali (joka muutes uusi löytö )

ja vimosena taas vasta yrtit..noita tuoreita kun ei kannata hirveästi paistella, hyvät ravintoaineet "palaa muuten savuna ilmaan"..siksi sekoitan ne vasta viimeisenä. Toki mulla mausteita paljon käytössä, joten välillä kun chiliä vähän reilulla kädellä..on aika turha mitään basilikaa sieltä maistaa..mutta ravintoaineina tulee hyödennettyä. Eniten käytössä oleva rasva paistamisessa mulla neitsytkookosöljy.. 

mustakaali oli uusin löytö..mä tykkäsin ja jää kyllä käyttöön.

Nyt se kiireisen ja turruttavan päivän päätteeksi lepoiltava vaan ilta ja valmistauduttava uuteen viikkoon. Onneksi olen aamutreenaaja, pystyy hyvin heti kukonlaulun aikaan purkaa salille kaiken energian:) loppupäivän voi sitten koomailla jos tarves. Huomenna olis taas inbodyn aikakin..menen vaikka muutokset eivät niin huimia enää olekkaan..saa sitten pakettiin taas yhden kuukauden.. Muutkin ovat kirjoitelleet, että nyt tuntuu että ollaan dietillä ja sen tuomista haasteista vaan puskettava läpi. Edelleen kuitenkin pyrin menemään "rennoin ottein" kuten tähänkin asti..jos helpommin hapettaa, ni sit hapettaa..kuuluu asiaan.. Tsemppiä muille diettiläisille loppusuoralle :)

..vihreetä voimaa ;)

tällähetkellä pyrin pitämään ruokapuoleni mahdollisimman vihreänä ja ravintorikkaana..uusimpana tulokkaana tällä kertaa mm.kanelibasilika. "tavallinen" basilika ollut jo pitkään jo matkassa.. ja näiden kaverina päivittäin menee mm.myös vehnänorasta ja sitruunamelissaa. Kuivatuista variaatioista eniten nokkosta. Ja toki valikoima "superfoodeja" ;)

 "Kanelibasikan Maku ja tuoksu on miellyttävä sekoitus kanelia ja basilikaa. Lehdet ovat väriltään oliivinvihreitä taittuen hiukan violetin suuntaan. Lehdet ovat hennommat kuin tavallisessa basilikassa.

Kanelibasilika on Meksikosta peräisin oleva lajike. Basilikalla on mm. ruuansulatusta edistäviä vaikutuksia. Siitä saa myös rauhoittavaa teetä." Löysin tänään myös "thai-basilikaa" ;) pääsee testiin heti.

Sirtuunamelissa on yksi mun suosikeista.

"Vain harvoilla kasveilla on niin rauhoittava vaikutus kuin melissalla, jota nimitetään myös sitruunamelissaksi sen sitronellaöljystä tulevan tuoksun vuoksi. Tätä sydän- ja hermoyrtiksi kutsuttua kasvia on perinteisesti käytetty sydämen ja hermojen rauhoittamiseen, melankolian parantamiseen sekä mielenrauhan ja henkisen tasapainon palauttamiseen.Nykyisinkin sitruunamelissaa käytetään psyykkisperäisiin sydänvaivoihin, migreeniin, kuukautis- ja vaihdevuosivaivoihin sekä hermostollisiin vatsan ja suoliston kipuihin ja vaivoihin."

päivän puska..persiljaakin ;)

tuo clorella jauhe ei oikein uppoo..onneksi sitää saa pillereinäkin.

Mun uutuus mausteetkin saapuivat. Nyt on kaapissa "puhtaita" makuja ilman ylimääräistä suolaa tai sokeria.

Lisää kuvateksti

Tää viikko on mennyt todella vauhdilla.. Samalla draivilla mennään.. lenkit vähän ottaneet reippautta lisää ja ruokavalio nyt maidoton.. Välistä toki väsyttää enemmän, mutta sehän kuuluu asiaan;) Lauantaina menen Virmajoen leirille ja pikkuhiljaa alkaa olla tarve kaivaa blingi-välineitä taas esiin ;)

vaihteeksi vaatteet päällä ;)