ajatuksia kisaamisesta..

Tässä taivaltani pohtiessa, olen yrittänyt pitää mielen kirkkaana ja ajatukset rentoina..jaan nyt OMAN näkemykseni tästä kisadieettiprojektistani.. mielikin muuttuneen varmasti vielä sataan kertaan ja parhaimmat ja kirkkaimmat mietteet ja ajatukset tulevatkin sitten varmaan vasta kisojen jälkeen ;D mutta tällä hetkellä näillä fiiliksillä.. ;)

Koko "fit-elämäntapaani" kuuluu toki olennaisena osana se kuuluisa "pyhä kolminaisuus" eli treeni, ruoka ja lepo. Mulla siellä aika vahvana nelosena, jopa ykköspallilla köröttelee kuitenkin mentaalipuolen soppa ;) Itse olen tässä vuosien saatossa oppinut niinkin yksinkertaisen asian kuin, terve mieli, terve keho. Olen oppinut "kuuntelemaan" itseäni ja kroppaani ja pyrkinyt toimimaan tavoitteellisesti ja määrätietoisesti näiden tukemana eteenpäin. Mun on enää turha täällä "hehkutella" kuinka helppoa tämä mulle ollut ;) lienee tullut selväksi jo. Huonoja päiviä meillä kaikilla on, sehän kuuluu meidän kaikkien arkeen dieeteistä tai elämäntavoista riippumatta ;)

Onnellisessa asemassa siitä, että olen saannut itselleni sopivan ja hyvinkin opettavaisen kisatiimi paikan Team Kontiosta! Elorannan Teemulta saan tarvittavan ammattitaidon, tuen ja kortit..itse kuitenkin päätän kuinka niillä pelaan ;) Olen oppinut huikeasti niin treeneistä kuin oikeanlaisen ravinnon merkityksestä, unohtamatta juurikin sitä oleellista, henkistä puolta. Oi niitä oivalluksen hetkiä, joita olenkin saannut kokea ja koen edelleen ;)  Koen, että näinkin pitkälle kun olen harrastuksessani päässyt, on matkalla pakostikin joutunut tarttua mukaan vähän maalaisjärkeä ja "itsetuntemusta".. 

Voin siis allekirjoittaa myös sen, että valmentajiakin on joka junaan ja lähtöön ja kaikille varmasti löytyy sopiva. Olenkin aika omatoiminen liikkeissäni, niin treenien ja ravinnonkin suhteen, siksi on ollutkin mahtavaa saada myös itse opetella oman kroppani tarpeita niin treeneissä kuin dietissäkin. 

Treenini järjestän ja suunnittelen suurimmaksi osaksi itse, toki teemun neuvoja ja oppeja noudattaen..en siis seuraa 100% minulle kirjoitettua viikko-ohjelmaa, mutta päärunko treenikierroille toki annettu. Toki en ole ammattilainen itse ja siksi luotankin kaikki suunnitelmani Teemun kautta. Kuuntelen vireystasoani ja palautumista ja järjestelen treenit sen sallimissa rajoissa mahdollisen tehokkaasti suoritettaviksi ;) En siis yritä päästä sieltä, mistä aita on matalin, vaan pyrkiä hyödyntämään kaiken ajatuksen ja energian mitä pystyn treenille antamaan. Tänäänkin kävin aamulla tekemässä aerobisen erikseen ja siirsin salitreenin päivälle. Näin saan annettua kummallekin treenille tehoja versus siihen mikä kokonaisuus olisi ollut niiden yhdistämisestä ;) Jos kroppani on todella väsynyt,rikki, poikki ja pinossa..palautumisesta ei tietoakaan..ja tiedän, ettei voimatreenistä tulisi kuin penkillä istumista.. silloin lepään, kerään energiaa, palaudun ja kevyesti lenkkeilen. Seuraava treenikerta uppoaa aika 100% ;D Tämä tapa sopii mun arkeen ja tavoitteisiin..miksi tekisin 3 paskaa treeniä päivässä, kun voin tehdä yhden hyvän? ;)

Monihan jo tietääkin, kuinka "orjallista" on noudattaa kisadieetin ruokaohjeita. Mikrot ja makrot on tarkalleen laskettu ja ateriavälit prikulleen. Tästä kiitokset ja Teemulle. Siksi mulla valmentaja, joka tälläiset lappuset mulle aina säännöllisin väliajoin laskee. Näissäkään ei ole mitään "kaikille sopivaa" lappusta. En ainakaan usko näin. Olen opetellut tulkitsemaan kroppaani ja opetellut itselleni sopivia tapoja ja ruokia tietenkin A4:n sisällä pysyen. Ja juurikin kokeilemalla eri tuotteita ja raaka-aineita löytääkin juuri itselleen sopivia ruoka-aineita. Nyt loppua kohden on itsestäänkin selvää, että kulutusta on enemmän mitä suuhun laitetaan.Sehän kaiken laihduttamisen A&O ;) koska en "viihdy" nälässä, on ollutkin mukavaa löytää uusia ja itselle sopivia raaka-aineita, mitkä mahdollisimman ravintorikkaita ja dieettiä tehostavia. Hyvä ruoka, parempi mieli! Musta ei todellakaan olisi viikkotolkulla syömään keitettyä kanaa ja riisiä parsalla.Punnaamaan jokaisen suupalan tai olla nauttimasta siitä mitä syön, dieetillä tai ei. Toki on pääraaka-aineet, jotka kulkevat puntarin kautta, mutta paljon on makuja, ravintoaineita ja energiaa saatavilla lisäksi muista lähteistä, kuten ns. "superfoodeista", yrteistä, kuiduista yms. Olen huomannut itse saaneeni huomattavan avun juuri lisäämällä mahdollisimman ravintorikkaita vihreitä ruokavalioon. Nii ja se buffalo! Se on hyvää, pakko vielä hehkuttaa, vaikken "lihansyöjä" olekaan.

Jokainenhan päättää itse mitä lautaselleen laittaa ;)

Mulle ruoka on polttoaineen lisäksi, arkinen nautinto. Mä haluan tällä hetkellä, että mun ruoka on hyvää, mahdollisimman puhdasta ja ravintorikasta. Mulle tulee siitä kokonaisuudessaan hyvä olo, niin mielellekin ;) Siksi varmaan en A4:n ulkopuolelta turhia ole kaipaillut. Toki tuore pulla välistä tuoksuu hyvälle..mutta niinhän se aina ;) välillä on nälkä, vaikka olisit vasta syönnyt, mutta niinhän mulla on ollut aina. Toki aion tehdä evääksi kisoihin kunnon ruisleivän munalla ja salaatilla..ja pullan tai kaksi syön myös varmasti. Mutta niiden aika on sitten kun on.. Jollekin toiselle taasen varmasti sopii pilkulleen paperia noudattava..onhan se toki helpompaa, kun ja jos ei halua itse "opetella ja funtsia" ylimääräisiä. Mä jokseenkin aina haluan oppia uutta, ja esim.tämä ravintopuoli on niin laaja kokonaisuus ihmisen hyvinvoinnista, ettei siitä vaan koskaan voi tietää liikaa ;) Itsehän siis nautin siitä, että saan kokeilla ja oppia uutta ja ehkä näin ollen sitten oman kokemuksen kautta olla myös jollekin toiselle avuksi.

Ja se Lepo! Sama rytmi kesät talvet! Toki poikkeuksia tulee, jolloin tietoisesti haluan valvoa myöhempään kuin kymmeneen (tai ainakin yrittää) Unet pysyneet hyvinä ja ehjinä koko dietin ajan..jos ei joka öistä "kusitaukoa" lasketa :D Mulle sopii säännöllinen rytmi unien kanssa ja keskimäärin nukun n.7 h yössä..olen yrittänyt sitkutella pitempäänkin..harvoin onnistuu ;) Päikkäreitä..tai no pieniä lepohetkiä olen yrittänyt nyt loppupuoliskolla sijoittaa päivään. Jo varttikin sohvalla koivet katossa auttaa pysähtymään hetkeksi ja rauhoittumaan ;) 

Ja sitten vielä se nuppi..se pimpula, joka meillä kaikilla tossa olkapäiden välissä jopöttää:D Voi minkä matkan olen sen kanssa viimevuosina käynnyt. Se ottanut vastaan niin vastoinkäymisiä, iloja, suruja se on pyörinyt kun hyrrä kaiken informaation ja suodattamisen seassa. Tärkeintä ollut kuitenkin keskittyä juurikin siihen omaan, eikä muiden ;D "tee mikä oikealta ja hyvältä sinusta itsestä tuntuu"-voisin tiivistää.. Tätä kaikkea tämän tyyppistä elämäntapaa on OIKEASTI haluttava, jotta pääsen lähellekään sitä mitä itseltäni odotan. Siitä täytyy siis osata nauttia ja oppia. Haasteita on  jokaisella näillä osa-alueilla mitä mun arkeen kuuluu. Se että tämä kaikki kulminoituu mm. yhteen ehkä ihmisen arimpaan kohtaan, eli ulkonäköön. Muokkaan fysiikkaani johonkin muottiin meneväksi tällä hetkellä..se on lähes rasvaton ja ruskea "fitnessBarbi" illuusio..mutta vaan sen pienen hetken:) 

Mulle tämä on oiva taival oppia huikeasti lisää itsestäni, liikunnasta ja ravinnosta..ja ennen kaikkea näiden kaiken yhteentoimivuudesta ja omasta terveydestä!

Mielenkiinnolla melkein jopa itse alan odottaa "mielipidettäni" ja ajatuksia kaiken tämän kisatouhun jälkeen ;D Jännä nähä! Kumma kapistus tuo kuula kun on ! ;D

Poistin kisaprokkiksen loppumetreiltä vaaán ja "deadlinen" ;) Kuitenkin sama meno jatkuu kisojen jälkeenkin..tai sit musta tulee "pullahtanut sohvaperuna" :D toki pidän miniloman siihen nupiksi (jonka muuten kepa on varannut yllärinä..en siis tiedä mihin mennään) ja vähän rauhoitun.. Uskon näiden päätösten siivittämänä pääseväni lavalle asti rennoin ja iloisin mielin ;) En pysty,voi, enkä halua tehdä enempää, mitä kropallani on antaa..kaikki ässät hihasta on nyt matkassa mukana..mm.enemmän kylmä/kuuma-hoitoja ja pari bonus aeroa ;Dpyrin nyt vaan nauttia loppumetreistä, antaa treeneihin kaikki mitkä irtoaa ja nauttia "prinsessahetkistä" ja pitää vireystasoa ja energiaa edes jotenkin yllä ;) Tämä kisailu ei todellakaan ole niin tärkeää, ei pitäisi olla kellekkään, että dietistä joudutaan "suoriutumaan" laput silmillä, jopa omaa terveyttä liiaksi uhmaten.. Jokaiselle kuitenkin löytyy oma polkunsa ja tapansa..mä menen niin kun musta hyvältä ja oikealta tuntuu..en niin, että joku mua "käskee tai pakottaa" ;) Repsahduksista tai sooloilusta ei siis kyse, vaan siintä kuuluisasta "maalaisjärjestä" ;) Tätä pitää kuitenkin haluta, silloin oppii sivussa itsestäänkin paljon uutta..myös ravinnosta, treeneistä yms. Dieettiaika on pitkä..siinä on pakostikin sopeuduttava ITSE muuttuviin tilanteisiin. 

aamukoivet..

erään toisen sanoja lainatakseni : "pelkkää aurinkoa" 

per**le ;D