messuilua..

Eilen käytiinkin messuilemassa. Helsingin messukeskuksessa tänä viikonloppuna siis IloveMe-messut.. terveyttä ja kauneutta olikin kylliksi ja messuina mielestäni todella onistuneet ja monipuoliset. Hyvinvointiin oli panostettu paljon ja näytteilleasettajia siltä saralta löytyikin paljon.. Tulikin maistettua jos jonkinmoista proteiinia ja sienijuomaa :D Cocovilta tulossa myös huippis raakapatukoita kauppoihin..

raakapatukkaa..oli hyviä!

Mukaan tarttui mm. villahousut ja vähän päähineitä.. mä ilmeisesti jo varaudun kylmyyteen :)

Tuli käveltyä kyllä aika tarkkaan kaikki käytävät läpi, joten tankatakin oli tarvetta:D Päätin pitää "rennon" päivän syömisten puolesta ja eväät jäikin tältä reissulta kotiin, joten sain nauttia herkuista ja messumaistiaisista!

ihana rahkajuggea..

tasapaino testi..

olin hyvä ;D

tälläistä löytyi ja :) täytyy testata..

Eilen sain myös uuden hoitotuolin duuniin! kyllä nyt kelpaa asiakkaiden Afroditen kyydissä nautiskella ;D Koska mustiin ei mahtunut..Garra spa centerrin auto huristeli kertun kanssa "mainosmatkalle", suurkiitokset taas tumpille avusta! olettekos muuten huomanneet että siellä on nykyään myös mahdollista järjestää esim. pikkujouluja, synttäreitä tai muita illanistujaisia porukoille. Pitopalvelumahdollisuuskin on, joten kaikki voivat saada masunsa täyteen yhdellä kertaa, niin kalat kuin asiakkaat ;D

Kotona tietenkin maistui vielä pari piirakkaa ja Kertun kanssa vähän ulkoiltiin. Se oli onneks mun rikoskumppani amarillon ja filmtownin pahuuksien kanssa:D

Tänään onkin ollu posket turvoksissa ja nestettä kropassa:D Kuitenkin kyykyt kulki kivasti ja box hyppyjäkin reilu 100 kpl! Kävellen duuniin ja takas vielä koska niin hieno ilmakin..nyt koirien kanssa lenkille ja saunaan... ehkä pari piirakkaa vielä :D

aamu tänään <3

..mittailua ja messuilua..

..päivät senkun hurisee vauhdilla..huomenna onkin jo perjantai. Mulla onkin vapaapäivä! Lähdetään aikaisin aamusta helsinkiin, jossa odottaa medstepillä mm. kehon ikä-testi.. voitin kyseisen "tutkimuksen" aiemmin ja huomenna nähdään sit missä kunnossa sitä oikein ollaan :D Eiran sairaalasta noukittava matkaan uusi hoitotuoli töihin ja loppu päivä meneekin Iloveme-messuilla ihmetellessä.. luvassa siis vauhdikas ja mielenkiintoinen päivä :)

Eilen oli selkäjumppaa ja lenkkeilyä..tänään oli tuplapäivä käsille..

Mulla ollut parina päivänä testissä nuo zeropointin säärystimet, joiden hankinnasta jo aiemmin ilmoilinkin.. en oikein osaa olla vielä mitään mieltä niistä..täytynee päästä vielä koipijumpalle testailee ;)  "painetta" lievittää kyllä, jos koko päivä menee koipien päällä, mutta rehellisesti sanottuna ei voita noita mun "oikeita kompressori" -housuja tai sukkia, joita jouduin käyttää alaraaja laskimoiden leikkauksen jälkihoitona.. kuitenkin ulkonäöllisesti nuohan ovat hienot..mitä ei voi sanoa mun "Stay upeista" :D
Aion kuitenkin niitä käyttää, mutta lääketieteellisessä tarkoituksessa luotan mun vanhoihin sukkiin ja pöksyihin ;)

Ruokapuolella vallan ottanut jauheliha (nauta 10%) siitä tullutkin tehtyä perus sotkotuksia..vaihteeksi palailtu kanaan ja kalaan myös..Hiilareita pyörii aamupalalla ja treenien ympärillä, eikä selkeästi ole painoon vaikuttanut.

aamupalaa että jaksaa ;)

kanaa,riisiä, papuja, kiinankaalia

Olen koukussa mun pannareihin..tänään teki herkkuja mieli ni pyöräytin iltapalaksi..nams..sinne meni namihimo ;D kannattaa kokeilla, jos ei ole vielä testannu!

 heido!

tasapainoilua :)

mä en vaan pystyny olemaan menemättä puntariin aamulla..ääh..no iloisia uutisia..61.3 kg..paino ei ole siis noussut vaikka pariviikkoa jo menty "rennommin"..syön kuitenkin ruoan 5 krt/pvä, sisältäen proteiinia, hiilaria ja rasvoja.. joukossa ollut normaalista poikenneita lähteitä, kuten riisipiirakkaa, banaanilettuja, puddingia, nameja.. kohtuus kaikessa, vaikka kalorit olleet välistä korkeammalla ;D virtaa treeneihin saatu ja sinne varmaan ylimääräisiä kaloreitakin jäännyt.. kuitenkin..myös minun täytyisi pystyä syömään lähes n.2000 kaloria päivässä lihomatta, mikäli kroppani pelaisi "normaalisti".. lähellä mennään ja nälkää ei ole:) jihuu..ehkä myös minun aineenvaihduntani heräilee jälleen henkiin  :)

Aamulla kävin tekees vähän olkapäitä ja rintaa.. ihan perus penkkipunnerrusta opettelin..yleensä kun tykkään enemmän vinopenkissä kässäreillä tai smitissä..vaihtelu virkistää ;)
 

penkkipirkko

Nyt taas evästä naamariin,jonka jälkeen täytyy hurauttaa kentälle hakemaan Kerttu kotiin <3 "Liisa varmaan pissaa alleen.."-oli kepan oleellinen asia kun ilmoitti että tulee kotiin :D että näin meillä :D

Kirjoittelin jo aiemmin siitä kun voitin "kehon ikä" -mittauksia ja tilaa koskevan tutkimuksen medstepille helsinkiin..perjantaina pääsen vihdoin sinnekin..mielenkiintoista varmasti. Samalla reissulla täytynee kauneus ja terveys -messuilla kävästä. Kivaa ohjelmaa siis luvassa:)

Nyt suunnattava lapset pihalle ja musti kohti seutulaa :)

hanurihumppaa..

maanantain voipi alottaa hanurijumpalla ja lopettaa hanurijumpalla..on nyt sitte meikäläisen istumalihakset saaneet kyytiä :D aamulla paksipotkuja taljassa ja nostoja pallolla ja painoilla rapiat parisataa toistoa! wohoo.. ompahan "ärsytetty" hanuri :D iltapäivällä mukana reiden ojennusta/loitonnusta, kyykkyjä, prässiä ja pohkeita..tämä hullunkuriselta näyttävä liike on kyllä niin huippis takalistolle, että en voi kun suositella kokeilemaan ;D

alas

ylös

Muutoinkin oli vauhdikas päivä..duunissa en kerenny kun kävästä, muutoin olikin vapaata. isukkikin oli tulostinta vailla ja voitte kuvitella sellaisen hankintaan ja asennukseen saa yllättävän paljon aikaa kulutettua.. kerkesin vielä välistä huollatella kynsiä ja kahvitella ystävän kanssa.

vihriää <3

Uskokaa, meidän kerttu tulee kuulemma huomenna kotiin! näin se ainakin ilmoitti..mutta kassellaan..josko se kyytiä kentältä kaipailee ;)

Kaiken tän hässäkän keskellä funtsin myös niinkin vaikuttavaa aihetta kuin itsetunto..

(netistä poimittua "tietoutta") :

Itsetunto on

• rohkeutta olla oma itsensä

• uskallusta toimia, puhua, pukeutua ja ajatella siten kuin tuntee oikeaksi
• kokonaisvaltaista itsensä hyväksymistä ja perusvarmuutta siitä, että on toisten hyväksymä.

 
Hyvään itsetuntoon liittyy tunne siitä, että voi vaikuttaa omaan elämään. Siihen kuuluu myös tyytyväisyys elämään, kyky toteuttaa itseään ja suunnitella tulevaisuutta.

Itsetunto ei ole täysin pysyvä, vaan se voi vaihdella elämäntilanteiden, kokemusten, vastoinkäymisten ja epäonnistumisten myötä. Sosiaaliset taidot ja muilta ihmisiltä saatu hyväksyntä vahvistavat itsetuntoa. Hyvää itsetuntoa ei kuitenkaan saavuteta toisia miellyttämällä, vaan hyväksyntä ja hyvä itsetunto tulee saavuttaa omana itsenään.

Itsetunto liittyy itseluottamukseen ja itsenäisyyteen

Itsetunto rakentuu pitkälti sen mukaan, millaiseksi koemme itsemme. Itsetunto liittyykin itseluottamukseen ja siihen, että arvostamme omia ominaisuuksia ja kykyjä. Näemme oman elämän arvokkaana ja ainutlaatuisena.

Itsetuntoa vahvistavat myös

• itsenäisyys oman elämän ratkaisuissa

• riippumattomuus muiden mielipiteistä

• kyvykkyys, onnistuminen ja empaattisuus.

Hyvään itsetuntoon liittyy myös kyky arvostaa muita.

 Monihan on samaa mieltä kuinka se vaikuttaa niin positiivisesti kuin negatiivisestikin arkeemme. Kohdallani totuus on, että mitä paremmin voin henkisesti kun fyysisestikin, sitä parempi on itsetuntoni. Tällä hetkellä se onkin "tasapainossa" ja se on ihanaa.. voin pukea päälleni mitä haluan, mennä kauppaan verkkareissa ilman meikkiä tai vaikka vaan yksinkertaisesti hyväksyä peilikuvani ;) tietenkään en ole täysin tyytyväinen peilikuvaani, kukapa olisi ;) hienointa kuitenkin nähdä puutteet, ei mörökölleillä niitä, vaan pyrkiä parantamaan niitä..tiedän kuinka vaikea on nauttia pienistäkään iloista jos olo on huono ja mieli ja peilikuva ahdistaa. Eiköhän sitä koe itse kukin välillä.. Kun pääsee tekemään asioita mistä tykkää, pyrkii voimaan paremmin, niin kummasti se mielikin kirkastuu. Synkkä syksykään ei haittaa, jos osaa nauttia siitä vaikka kynttilän äärellä ;)

Vahvemman itsetunnon elementtejä:

• Ensimmäinen askel kohti parempaa itsetuntoa voi olla muutos tavassa, jolla tarkastelet itseäsi. Yritä ajatella hyviä puoliasi sen sijaan, että keskityt asioihin, joista et pidä itsessäsi. Mitkä asiat ovat hyvin? Millaisia hyviä ominaisuuksia sinulla on? Missä asioissa olet hyvä?

• Etsi totuus itsestäsi. Mieti millainen kuva sinulla on itsestäsi? Jos olet tottunut ajattelemaan itsessäsi jotakin piirrettä, kysy itseltäsi: Onko se totta? Olenko todella sellainen? Mistä käsitys on peräisin? Usein kuvittelemme asioita, jotka eivät pidäkään paikkaansa.

• Puhu kauniisti itsellesi ja muille.

• Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen.

• Muistele onnistumisiasi.

• Vaikeina hetkinä on hyvä palauttaa mieleen kaikki se hyvä, mitä on ollut. Niin vaikeudet kuin hyvätkin hetket kuuluvat elämään.

• Uskalla olla erilainen. Erilaisuus voi toisinaan tuoda mukanaan yksinoloa, mutta toisten liiallinen myötäily saattaa vieraannuttaa omasta itsestä.

• Opettele tekemään valintoja, päättämään ja tahtomaan. Päättämistä voi joutua harjoittelemaan mitättömänkin tuntuisissa asioissa, jos ei ole tottunut tahtomaan mitään. Jos joku kysyy otatko teetä vai kahvia, päätä kumpaa haluat.

• Irrottaudu vääristä häpeän ja syyllisyyden tunteista.
• Ole armollinen. Anna anteeksi itsellesi ja muille.

• Etsi yhteisö tai ystävä, joka auttaa kasvamaan. On tärkeää löytää joku, joka kannustaa sinua ja antaa sinun olla oma itsesi.

• Älä lannistu hylkäämisistä, vaan yritä uudelleen.

• Älä anna muiden määritellä olemassaolosi oikeutta. Kenellekään ei saa antaa sellaista valtaa, että hän pystyy hylkäämällä tuhoamaan sinut.

sunny sunday..

Ompas viikonloppu taas hurahtanut vauhdilla..eilen olin duunissa ja hölläilin jumpista..eli lepopäivä.. Huomenna olis puntaripäivä, nyt täytyy vaan malttaa olla menemättä;) tänään oli vuorossa käsijumppaa ja siivoilua kotosalla..ja ihan vaan olemista ;)

Löysin siivoillessa aarteita,mm. jumppapallon pumppuineen paketissa.. nyt löin sen tulille, ni voin vaikka istua sen päällä ku katon töllöä:D samoin oli aikaa opetella älypuhelimen saloja, joten nyt osaa tuunailla kuviakin kivemmiks:D

Ruokailut pysyneet samoilla raiteilla..välistä eksynyt puddingia tai riisipiirakkaa..tänään olin hurja ja  ostin 2 banaania..toisesta tuli taiottua lättyjä iltapalaksi.. ;) nams!

tänään kävin naulakko ostoksilla ja jyskistä mukaan tarttui näinkin näppärä boksi..3 kerrokseen mahtuu murkinaa..hintakin oli huikeat 2,50 e :) näppärää..

Välillä mietin miksi tätä blogia ruksailen? eipä mulla nytkään mitään järkevää asiaa ole :D Caroliina taitaa olla samaa mieltä..joten palailemme astialle! 

..leukoja leukoja :D

mähän en vielä tovi sitten saannut yhtään leuanvetoa tehtyä :D päätin ottaa siitä porkkanan itselleni ja aloittaa selkäjumpat sillä.. samoin tein dippien kanssa, ja niitä pystyy jo täydet sarjat tehdä :) Olen ottanut kumpparin avuksi "tekniikkaa" hioakseni.. en todellakaan uskonut sen olevan niin raskasta.. nyt olen alkanut jo hölläillä kumpparia, ja tänään teinkin uudet enkat! huimat 3 kpl ilman jelppiä :D pieni asken "guruille", suuri askel saaralle! yritin tehdä muutamia lyhyitä sarjoja vielä kumpparinkin kanssa..ihan oon nyt höperöityny sen opetteluun, että selkäpäiviä odotankin enemmän kuin innolla..rankkuuden vuoksi niitä tosin ei pysty tuntitolkulla treenailee ;D

jihaa..

tää on sit varmaan.. "näittekö näittekö! :D "

Selkäjumpassa lisäksi selkäkone ylhäältä ja edestä, ylätalja leveellä eteen, alataljaa ja soutua..hyvä jumppa, parempi mieli!

 Iltapäivällä kävin vielä vähän tekees "hitaita kyykkyjä", luistelukyykkyjä, askellusta ja boxeja..nyt jaksaa syödä ja nukkua taas..huomenna duunia ja jumppaa..ylläri!

Hauskaa viikonloppua!

kiirusta..

Paljon on taas alku viikkoon vauhtia piisannut..töissäkin mennyt pitkään ja koirat lenkitetty ja jumpatkin hoidettu..

Tänään kävin äitiä ja isukkiakin moikkaamassa, herttasta olikin että äippä oli tehnyt mulle evästä "että jaksan" <3 yleensä tulee nenän eteen pullaa tai leipää, jos ei lihapullia tai jotain laatikkoa..mutta nyt :

Sain muikun, ahvenfileen ja kukkakaalia ;D mun äiti on jo niin "fitness" :D

Vaaka on taas siirtynyt kaapin perukoille, ja nousenkin sinne seuraavan kerran vasta loppukuusta..pitäkää peukkuja , että paino pysyy max.62 kg.. Ruokailut pysyneet urillaan, toki vähän pullahetkiä välillä.. Olen kuitenkin päättänyt pysyä saavutetussa painossa, ilman että puntarilla ramppaan;)

viikonloppuleipäsiä;)

 Treenit kulkee paremmin kuin hyvin.. pieni ruoan lisääminen on taas tehnyt ihmeitä..Palkkarit vedellään vauhdissa autossa, koska kotiin päästyä jo kiirus lapsosten kanssa pihalle. Iltalenkit meillä pidentyneet pikkuhiljaa..liisa tosin aiheesta erimieltä..ja tuntuukin, että välistä saa nahkoineen vedellä perästä.. ;D

 Sanoin ruokien pysyneen siisteinä :D kuitenkin vapaammin olen maistellut mm. einesvalikoimien uutuus rahkoja.. kun niin tottunut siihen rasvattomaan ja mauttomaan versioon, niin nämä "mukamas niin hyvää ja terveellistä"-tuotteet saavat osaltani mennä parempiin suihin.. välillä on kiva kokeilla jotain, mutta pitäydyn siinä perinteisessä ermannissa jatkossakin..

joutu vähän tuunaa raejuustolla:)

Nyt taas aika hipsiä pihalle ja tsekkailla vielä armanin ristiretkiä töllöstä..