hanurihumppaa..

maanantain voipi alottaa hanurijumpalla ja lopettaa hanurijumpalla..on nyt sitte meikäläisen istumalihakset saaneet kyytiä :D aamulla paksipotkuja taljassa ja nostoja pallolla ja painoilla rapiat parisataa toistoa! wohoo.. ompahan "ärsytetty" hanuri :D iltapäivällä mukana reiden ojennusta/loitonnusta, kyykkyjä, prässiä ja pohkeita..tämä hullunkuriselta näyttävä liike on kyllä niin huippis takalistolle, että en voi kun suositella kokeilemaan ;D

alas

ylös

Muutoinkin oli vauhdikas päivä..duunissa en kerenny kun kävästä, muutoin olikin vapaata. isukkikin oli tulostinta vailla ja voitte kuvitella sellaisen hankintaan ja asennukseen saa yllättävän paljon aikaa kulutettua.. kerkesin vielä välistä huollatella kynsiä ja kahvitella ystävän kanssa.

vihriää <3

Uskokaa, meidän kerttu tulee kuulemma huomenna kotiin! näin se ainakin ilmoitti..mutta kassellaan..josko se kyytiä kentältä kaipailee ;)

Kaiken tän hässäkän keskellä funtsin myös niinkin vaikuttavaa aihetta kuin itsetunto..

(netistä poimittua "tietoutta") :

Itsetunto on

• rohkeutta olla oma itsensä

• uskallusta toimia, puhua, pukeutua ja ajatella siten kuin tuntee oikeaksi
• kokonaisvaltaista itsensä hyväksymistä ja perusvarmuutta siitä, että on toisten hyväksymä.

 
Hyvään itsetuntoon liittyy tunne siitä, että voi vaikuttaa omaan elämään. Siihen kuuluu myös tyytyväisyys elämään, kyky toteuttaa itseään ja suunnitella tulevaisuutta.

Itsetunto ei ole täysin pysyvä, vaan se voi vaihdella elämäntilanteiden, kokemusten, vastoinkäymisten ja epäonnistumisten myötä. Sosiaaliset taidot ja muilta ihmisiltä saatu hyväksyntä vahvistavat itsetuntoa. Hyvää itsetuntoa ei kuitenkaan saavuteta toisia miellyttämällä, vaan hyväksyntä ja hyvä itsetunto tulee saavuttaa omana itsenään.

Itsetunto liittyy itseluottamukseen ja itsenäisyyteen

Itsetunto rakentuu pitkälti sen mukaan, millaiseksi koemme itsemme. Itsetunto liittyykin itseluottamukseen ja siihen, että arvostamme omia ominaisuuksia ja kykyjä. Näemme oman elämän arvokkaana ja ainutlaatuisena.

Itsetuntoa vahvistavat myös

• itsenäisyys oman elämän ratkaisuissa

• riippumattomuus muiden mielipiteistä

• kyvykkyys, onnistuminen ja empaattisuus.

Hyvään itsetuntoon liittyy myös kyky arvostaa muita.

 Monihan on samaa mieltä kuinka se vaikuttaa niin positiivisesti kuin negatiivisestikin arkeemme. Kohdallani totuus on, että mitä paremmin voin henkisesti kun fyysisestikin, sitä parempi on itsetuntoni. Tällä hetkellä se onkin "tasapainossa" ja se on ihanaa.. voin pukea päälleni mitä haluan, mennä kauppaan verkkareissa ilman meikkiä tai vaikka vaan yksinkertaisesti hyväksyä peilikuvani ;) tietenkään en ole täysin tyytyväinen peilikuvaani, kukapa olisi ;) hienointa kuitenkin nähdä puutteet, ei mörökölleillä niitä, vaan pyrkiä parantamaan niitä..tiedän kuinka vaikea on nauttia pienistäkään iloista jos olo on huono ja mieli ja peilikuva ahdistaa. Eiköhän sitä koe itse kukin välillä.. Kun pääsee tekemään asioita mistä tykkää, pyrkii voimaan paremmin, niin kummasti se mielikin kirkastuu. Synkkä syksykään ei haittaa, jos osaa nauttia siitä vaikka kynttilän äärellä ;)

Vahvemman itsetunnon elementtejä:

• Ensimmäinen askel kohti parempaa itsetuntoa voi olla muutos tavassa, jolla tarkastelet itseäsi. Yritä ajatella hyviä puoliasi sen sijaan, että keskityt asioihin, joista et pidä itsessäsi. Mitkä asiat ovat hyvin? Millaisia hyviä ominaisuuksia sinulla on? Missä asioissa olet hyvä?

• Etsi totuus itsestäsi. Mieti millainen kuva sinulla on itsestäsi? Jos olet tottunut ajattelemaan itsessäsi jotakin piirrettä, kysy itseltäsi: Onko se totta? Olenko todella sellainen? Mistä käsitys on peräisin? Usein kuvittelemme asioita, jotka eivät pidäkään paikkaansa.

• Puhu kauniisti itsellesi ja muille.

• Muista, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen.

• Muistele onnistumisiasi.

• Vaikeina hetkinä on hyvä palauttaa mieleen kaikki se hyvä, mitä on ollut. Niin vaikeudet kuin hyvätkin hetket kuuluvat elämään.

• Uskalla olla erilainen. Erilaisuus voi toisinaan tuoda mukanaan yksinoloa, mutta toisten liiallinen myötäily saattaa vieraannuttaa omasta itsestä.

• Opettele tekemään valintoja, päättämään ja tahtomaan. Päättämistä voi joutua harjoittelemaan mitättömänkin tuntuisissa asioissa, jos ei ole tottunut tahtomaan mitään. Jos joku kysyy otatko teetä vai kahvia, päätä kumpaa haluat.

• Irrottaudu vääristä häpeän ja syyllisyyden tunteista.
• Ole armollinen. Anna anteeksi itsellesi ja muille.

• Etsi yhteisö tai ystävä, joka auttaa kasvamaan. On tärkeää löytää joku, joka kannustaa sinua ja antaa sinun olla oma itsesi.

• Älä lannistu hylkäämisistä, vaan yritä uudelleen.

• Älä anna muiden määritellä olemassaolosi oikeutta. Kenellekään ei saa antaa sellaista valtaa, että hän pystyy hylkäämällä tuhoamaan sinut.