remppaa..humppaa..jumppaa :)

..täällä taas..eroonkaan ei pääse.Pikkasen kuntotsekkausta taasen.. Näköjään kerta viikkoon löytyy joku rakonen ilmoilla olemasta olostani täälläkin. Viikko vierähtänyt oikein vauhdilla , kun arki "rutiinien" nupiksii otettu vähän remppaprojektia :) Toki onneksi kaikki suuret rempat jo tehty aikoja sitten..nyt vaan pientä pintaremonttia, ja loppujen listojen kiinnittelyä :) niin kuin moni tietääkin..viimoset listat kiinnitetään yleensä vasta silloin kun asunnon olisi tarkoitus vaihtaa omistajaa :) Kyllä siis, juuri siksi, josko joku haluaisi talomme ostaa. Ollaan kumpikin aika "kypsyväistä" porukkaa, joten jos ei mitään projektia tulilla, sellainen siis pakko järjestää :D ei vaan.. vähän uudempi ja pienempi passais meille hyvin, josko ostaja löytyy. Ja pakko kun ei ole, jos uutta asukkia ei löydy, laitan paljun takapihalle, palkkaan siivoojan ja jatkan elämää ;) eli jännä nähdä kuis lipposten käy..Viime weekendinä, perhepiirissä juhlittiinkin Legendsin tahtiin :D  Tänään vuorossa Viikate.. (vissyillen ;) )

                      sisko ja sen veli.. ei vaan minun rakas sisko ja sen puoliso kimmo

                                                                           jokke:)

Viikkoon on mahtunut kaikenmoista, jopa treeniä ja duunia.. olipa yllättävää:) Pieniä muutoksia toki tulossa, kun jatkan "opintoputkea" taas viikon päästä, jolloin vuorossa kuntosalivalmennus :) En malta odottaa että pääsen "koulun penkille" :) Omat treenitkin saannut mahtumaan aikatauluun ja olenkin huomannut kuinka aamutreenit sopivat mulle tosi hyvin :) Persekin lopettanut leviämisen..huh.. mutta yläkertaan alkaa kaiketi pikkuhiljaa jo vähän lihaakin tarttumaan ;)

 Läskiä on :D tiedetään :) Nyt saa vähän ollakin.. talvi tulee ja kaikkee :D  Ystäväni sanoin: "ahaa..fitnessurheilu on siis vähän niinkuin sienestämistä..ensin tatit tankkaa luonnosta ravinteita itseensä kasvaakseen, jonka jälkeen ne kerätään ja pistetään pannulle, jolloin ne kutistuvat kasaan.." :D  Tavallaan :)

Aamun pikkutunneilla saa yleensä treenailla ihan rauhassa..eipä ole 6-7 mais ruuhkaa ;) Nyt kun treenit alkanu hyvin kulkea, Olen ottanut mukaan staattisia pitoja ja mm.pudotussarjoja.. kroppa ja mieli kiittää :)

 Mä en ymmärrä! Mulla on oikeasti kaapillinen jumppavermeitä..ja kaikissa kuvissa mulla aina sama saatanan vanha kulahtanu nike!!!! miten voikin aina silloin kun kamera mukana, osuu juuri samat rytkyt päälle.. :D

 kaksin aina kaunihimpi <3

Viddu mä oon staili! :D Olen pahoillani kuvien "laadusta", mut noi sukat on kyl aika jäätävät ;D Ilmeetkin niin vimosen päälle, et pakko vähä "photoshoppailla".. Mutta kuinka "hoikalta" näyttäisikään, jos pumppais pari desiä täytettä varustukseen..mahakin näyttäis pienemmältä ja pää ;D  kuvien ideana kuitenkin.. päästä seuraamaan omaa edistymistäni, eikä niinkään "olla kuvauksellinen" :) kevät/syksy

Olo on nyt todella hyvä, se on pääasia. Korjatakseni niille, jotka luulevat minun olevan dieetillä.. en ole.. se että eväänä kulkee rahkat, riisit ja kanat..eikä joka kahvitunnilla tarjolla pullaa.. tarkoita sitä että tällä hetkellä "laihiksella".. se on mun arkiruokaa nykyään, jolla jaksaa treenailla, olo pysyy hyvänä ja virkeänä... syön kuitenkin herkkujakin tai otan lasin viiniä kun mieleni tekee :)
Tällä hetkellä keskityn hyviin treeneihin ja iloiseen mieleen ;D dieetin aika tulee kun on tullakseen, tai kun ei enää komerosta sopivia vermeitä löydy ;)

Taitaa olla aamujumpalle lähtö ja vapaiden nauttimista..treeniiloa!

..hormonit...

..niitäkö syyttämään siitä että nyt on maailmankirjat sekasin :D ei en ole raskaana..eikä "nekerrankuukaudessapitäisiollanaistenvaivat" ole palanneet.. kaikki muu alkaakin olla kuosissa pikkuhiljaa.. kroppa alkaa ottaa treeniä taas vastaan kivasti.. huomasin vasta paripäivää sitten kuinka kivan "pumpin" olen saannut treeneistä viimeaikoina.. kaikki hauskuus tosin katoaa muutamassa tunnissa, niin kuin monet tietävät ;D eli syy ja seuraus..
"tukkoista" oloa jo pitkään valittaneena, nyt huomannut nesteiden alkavan liikkua, jaloistakin jopa paine alkanut hävitä. Ja miten en ollut huomannut tota "pumppiefektin" puuttumista aiemmin.liekö kävästy jonku "ylirasitustilan" puolella pyörähtää, koska nyt alkaa tuntua kroppa taas kotoiselta..ruokavalio pysynyt kuitenkin samana, en siis ole "karppaillut".. Varmaan vaan satalasissa takonut... suurimmat stressitkin alkaa helpottaa..tämän vuoden kalenteri nyt duunien osalta pulkassa..en siis enää väkisin tunge sinne aikoja. Luvassa vähän iisimpiä päiviä, koulutuksia, lomia ja ennen kaikkea vähän omaakin aikaa :)marraskuussa..

http://www.youtube.com/watch?v=vvvOcm8YynU&feature=player_embedded

Innostuin jopa hankkimaan itujen idätysastian ja kaikenmaailman versoja. Saas nähä mitä niistä saa kasvamaan! rikkaruohoa varmaan, mun säkällä.

                                                 
                                                   Sushi-intoilijana ;)

Ja jos ei yhtään lisää hullummaksi enää, kaivoin korkkarit, (kyllä ne yhdet ainoat jotka omistan) ajattelin opella vihdoin niillä kävelemään ;D ei tiedä vaikka alkais tytöks:D

Meinasin raahata loppuviikosta isännän asuntoesittelyihin... moni täällä tietääkin mitä siitä viimekerralla seurauksena! Noh kassellaan.. pääasia että nää mun ylämäki/alamäki-moodit alkaa tasaantua:) erään ystävän sanoin: pelkkää aurinkoa!

duuniterveiset :)

mitä mitä mitä..mulla aikaa duunissa postailla tänne.. yleensä mulla ei ruokista laisinkaan vaan salladet ja rahkat nautitaan vauhdista riippumatta siinä sivussa..
tai sitten niin että osuu kiva parituntinen breikki väliin, jolloin paperihommat ja siivoukset syö suurimman ajan.. nyt siivoukset hoidettu ja kokeilen päiväpostausta tänne;)
Jos joku ei vielä tietoinen, olen yrittäjä. Tatuoinnit ovat tällähetkellä päätoimeni ja lisänä lävistykset ja kestopigmentoinnit. Olen saannut koulutuksen myös muihin "turhuuksiin" kuten ripsiin ja kynsiin, mutta aika ei anna myöten niiden parissa työskennellä.
Lisäksi olen innostunut kouluttautumaan duunin ohessa lisää. Viime talvena suoritin hyvinvointivalmentaja-koulutuksen ja nyt edessä vielä vielä ryhmäliikuntaohjaus ja kuntosalivalmennus:)
Välillä mietin itsekin miten saan kaiken "ohjelman" järjestettyä.. Päivät alkavat mulla kellon soittoon n.5.15, jolloin aamupalaa nassuun ja koirat ulos. "Marssitahtia" töihin vie kuitenkin noin. 40 min.. eka asiakas penkissä yleensä 8.00. Jos aloitan vähän myöhemmin tai olen ajoissa nukkumassa, saatan vielä pysähtyä aamutreenillä noin. klo.6.00 ;) Tasasta"liukuhihna"-työskentelyä iltapäivään.. onneksi mulla on niin ihania asiakkaita, että pitkätkin päivät menevät "keposasti" :) ja välillä saan ilokseni ystäviä moikkaamaan ja kahvinkeittoon. Moni on jopa omaksunut "kassaneidin" virkaa ilokseni..
eilen päivä venyi, kuten liian useasti nykyään, kello 18.00 asti. Siitä sitten salille haukkaritreenin kimppuun :) huh.. joutui isännän tulla lunastaa kotiin, että ehti vielä kohtis ajoissa syömään ja nukkumaan. Tv:tä ei juurikaan jouda katsella..eli jos olen ulalla BB juoruista tai tapahtumista, tiedätte että olen nukkumasan kaverina jo siihen aikaan, kun tätä tositeevee viihdettä olisi suotava seurata :)  illalla vielä koiria ulos ja paperihommia tarvittaessa. Kuitenkin yrittäjällä valitettavasti muutakin puuhaa, kun vaan "muille näkyvä työ" .. on laskua, tilauksia, tilityksiä yms. ja monesti aamuyöllä siivousta duunissa. Tällä hetkellä myös varmaan 90% mun töistä menee vielä mun kynän kautta, joten suunnittelu/piirrustustöitäkin aamun pikkutunneille riittää ;)
En missään nimessä valita tilannettani tällä hetkellä.. Harvalla pienyrittäjällä töitä enemmän kuin liiaksi.. Pientä työnarkomaanin vikaa kun löytyy, sitä välillä huomaa vaan vauhtia olevan liikaa.. Olen kuitenkin siitä onnellisessa tilanteessa, että saan ahkeroida kunnolla ja nauttia sitten lomasta, mitä tällä hetkellä hitusen kaipaisin jo ;)
Superhyperhalit mun ihanaisille kamuille, jotka ymmärtävät aikani olevan rajallista.. <3 nyt takaisin sorvin ääreen..

sunday

olis taas viikko pulkassa.. ja sata ajatusta kuulassa :) viime viikko olikin, ylläri, aikas vauhdikas.. olen innostunut noista aamusaleiluista viimeaikoina.. aina kun välillä siellä pyörähtänyt 6 maissa, tuntunut painot niin saakelin raskailta. mitä useammin sinne on duunimatkalla poikennut, sitä paremmin on treeni alkanut myös aamuisin kulkea.Ainakin minun kohdalla kroppa niin tottunut iltatreeheihin.. Olen saannut "huijattua" ystäviä mukaan, ja näyttääkin että kuntoilu kärpänen puraissut niitäkin:)   

anyway, treenejä tuli viimeviikolle oikein bonus määrä.. muutamana päivänä sekä aamu että iltatreeni..lisäksi ylibuukatun kalenterin vuoksi kävely vaihtui pyöräilyyn.. huomasin tuossa etten juurikaan ole jumpille kerennyt, mutta tärkeimpänä koen tällä hetkellä, että saan aikaa salitreeneille.. joutaahan sitä, josko taas ens viikolla.. Mirkkaan  törmäsin salilla ja taisin lupautua joogakurssille! täytynee yrittää raivata kalenterista tilaa, sillä mikä sen kivempaa kun saada uusia kokemuksia jälleen :)
                                                                näihän sen näen..

                                                            
                                                        vaikka totuus on tämä ;D

Kohtahan se on jo joulukin.. on todella vaikeaa päättää minne sitä haluaisi joululomalla matkustaa. Lämpöön tietenkin.. kaikista lukuisista vaihtoehdoista tällä hetkellä ykkösenä jordania! pelkkää rantamakaamista emme enää lomilta toivo, ja "vaeltamaaan" lähtö viikoksikin olisi ennemmän kuin tervetullutta. Siellä olisi paljon nähtävää, lämmön ja palmujen lisäksi!

Maan tunnetuin kulttuurinähtävyys lienee Unescon maailmanperintökohteisiin lukeutuva Petra. Siellä kuvattu mm. indiana jones! Punaiseen kallioon hakattu kaupunki on unohtumaton näky. Pisteenä iin päällä on Al-Khaznehin hautamonumentti. Tuhansien vuosien ikäinen Petra on maineeltaan mahdoton valloitettava ja sitä on aikojen saatossa veikkailtu muun muassa Graalin maljan piilopaikaksi.
Jordania tarjoaa matkailijalle myös kaksi muuta Unescon listalla noteerattua kohdetta. Quseir Amra on kuuluisa aavikkolinnoitus, jonka kalifi Walid I rakennutti 700-luvulla.
Um er-Rasasissa pääsee sen sijaan ihailemaan roomalaisten, bysanttilaisten ja muslimien kädenjälkeä. Tämän raunioituneen kaupungin varhaisimmat rakennukset ovat peräisin yli 2500 vuoden takaa.

Kuhan sitä suunnittelee.. ;D mutta jos joku käynnyt jo tuolla.. vinkkejä otetaan vastaan:)

Kaiken kiireen keskellä välillä kiristää :) sehän ihan normia.. varsinkaan kun tuota vapaata ei liiemmin näkyvissä.. vaikka olo onkin kaikin puolin hyvä, välillä ajatukset kulkee kuin vuoristoradassa. Mielikuvitus ja ajatuksen juoksu kun osaksi tunnusmerkkejäni.. Onneksi saannut oman "minäkuvani" kohtis tasapainoon, vaikkakin välillä tuntuu tältä..Uskon että muilla samaa "vikaa" ;D

 

 Tuskin maltan odottaa sitä päivää, kun kohdallani kaikki palikat edes näyttää samaan suuntaan ;) Alku jo kohtis hyvä..vieläkun oppisi antamaan itselleen aikaa, muutoinkin kun näin satunnaisesti sunnuntai aamuisin.. hiljaa hyvä tulee ;D

 Eilen vietettiin rakkaan ystäväni arjan 50.v synttäreitä.. teki hyvää vaihtaa verkkarit mekkoon ja meikkiin :) tänään vielä tutustumaan veturiin ja kalenterin hankintaan. Josko poikkeaisi jopa "ei vakkari salilla" vaihtelun vuoksi! :)

                                            Sataa kaatamalla, tänään se ei edes haittaa :D

fiiliksiä..

vierähtänyt taasen tovi, ettei ole kerenny tänne ynnäillä.. mutta en koe tarpeelliseksi joka päivä vaan kirjoittaa, et kävin salilla, lenkillä ja söin kanaa ja parsaa.. .. itse kaiketi olen niin laiska siihen tai sitten en koe tarpeelliseksi päivittää jokapäiväistä "jumppatuntiani" ;D
raakaruokakurssin sisältöä otettu käytäntöön ahkerasti.. niinkin yksinkertainen asia, kun parsan ja kukkiksen raastaminen tuo kivaa vaihtelua pöperöihin..
Lahdessakin tuli käytyä fitness expossa pyörähtämässä.. niin kiva oli taas päästä kisoja seuraamaan ja tavata uusia ihmisiä ja tuttuja.. niin jännä juttu sinänsä, että tunsin oloni "kotoiseksi" siellä..toisin kun omilla nurkilla välillä.. sain hirveästi tsemppimieltä tuliaiseksi..Maaritin kanssa kannustusjoukoissa..

Treenit kulkee tällä hetkellä todella kivasti.. ruoka maistuu ja perse leviää :D kaikenkaikkisesti kuitenkin kiva huomata että muutkin paikat pikkuhiljaa alkavat ilmoitella olemassa olostaan kun vaan posket ja takamus :D

Mullahan anatomisesti sellainen kroppa, että yläkerta rusina ja kaikki ylimääräinen mielellään sitten kertyykin tuonne alakertaan.. pikkuhiljaa olen huomannut ja itselleni kehityksen nimissä hyväksynyt, että persekin joutunee siis himppasen kasvaa, mikäli lihaa tonne yläkertaakin halajaa.. tällä hetkellä olo kuitenkin niin fyysisesti kun HENKISESTIKIN hyvä :) Itse asiassa tehnyt pääkopalle hyvää olla turhia tressailematta ja käyttää senkin energian hyviin treeneihin.. ;)

 Marraskuun alussa pakkailen tatskakoneetkin matkaan abu dhapiin..eli luvassa duuniloma :) tietenkin täytyy formulat käydä tsekkaas..
Verohallintokin oli mun kaveri ensimmäistä kertaa ja muistaa minuakin palautuksilla tänä vuonna.. voipi olla että jouluksikin pääsee reissuun..

Taas huomaa kuinka saleilla ja jumpissa porukkaa paljon.. onko joku jumppabuumiaika? toivottavasti nähdään uusia tulijoita vielä joulunakin.. tsemppaillaan siis toinen toisiamme tavoitteitamme kohti.. mikä sen mukavampaa ja motivoivampaa kun saada kannustusta toisilta.. Olen ilokseni saannut muutaman ystävän innostumaan treenailusta ja ruokavalioista kanssani.. "harrastusprojektina" ollaan yhdessä siistitty ruokavaliota ja treenejä.. jokaisella meillä on omat tavoitteet..toiset pudottavat painoa, toiset nostavat ;D ja toiset vaan kiinteyttävät...Ja jos joku ei vielä minun tavoitteista tiedä, niin yritän tässä saada vähän lisää lihaa tarttumaan ja ehkä siis joskus sitten tulevaisuudessa nousta body fitness tulokas lavalle;) Tällä hetkellä kuitenkin keskityn vaan treenailemaan ja kehittymään ja aika näyttää ;)  Suurtsempitykset kaikille syksyn elämäntapamuuttujille! :D lähteekin kohta kimppatreenailemaan funfitin avoimiin oviin katjuskan kanssa..

 Mullahan tapana kyllästyä kaikkeen nopeasti..hiuksiin varsinkin.. kuitenkin ehkä piristykseksi itselleni pää vaihtuu kohtis tiuhaan :D nyt vuorossa taasen tummaa ja pitkää.. tykkään itse, mutta katsellaan mitä sitten seuraavaksi ;)
Meille tänne kouvolaan avattiin nyt sit ostoskeskus Veturi.. en ole vielä kunnolla päässyt tutustumaan kauppojen tarjontaan, mutta eiköhän sitä vielä jouda.. Duunirintamalla todella kiirusta.. ja näyttääkin siltä että tämän vuoden ajanvaraukset pikimmiten täynnä..

 Nim. kävellen duuniin every day.. a´40min./suunta.. aamulla heräilee ja paluumatkalla palautteluna treenille.. omaa aikaa ajatuksille reilu tuntinen päivässä :) suosittelen :)

..raw food.. :)

ensimmäinen kurssipäivä takana! teki hitusen lamaantuneelle mielelle erittäin hyvää.. olin ihan täpinöissäni kun huomasin, että käytettävät raaka-aineet ovatkin minulle jo ennestään tuttuja. Ja miten voinkaan näistä aineksista oikeasti valmistaa ruokaa :D tapanani kun on rouskutella kaalit kaaleina ja samoin muut vihannekset ja pähkinät. On hienoa saada uusia vinkkejä siitä, kuinka näiden päivittäin käytössäni olevien raaka-aineiden kanssa voi valmistaa lukuisia ruokia..
tänään valmistimme "risottoa" kolmella eri variaatiolla, "vihreää piirakkaa" ja omena piirakkaa.

 Vihreässä piirakassa pohjana liotettuja manteleita ja pellavansiemeniä. Täytteenä mm.lehtikaalia, kesäkurpitsaa, tilliä,avokadoa, cashew-pähkinöitä jne. kaikki vaan blendaillen sekaisin ja jääkaappiin jähmettymään. Desing a´la Terhi :) Todella hyvää! :)

Sain vastuulleni kukkiksen.. me ollaankin jo bestiksiä tuon valkoisen herkun kanssa. Syntymässä siis kukkakaalirisotto, josta teimme siis kolme variaatiota: vihreän, jossa minttua ja herneitä, punaisen, jossa paprikaa ja aurinkokuivattuja tomaatteja sekä sieni/balsamico risoton. Riisin sijaan siis käytimme kukkista joka silputtiin riisimäiseen muotoon:) risottorakenne sattiin tekemällä ns. kastike pähkinöistä ja mausteista, joka sekoitetaan kukkissilppuun.

Maistui todella "risotolta"! Täytyy kokeilla muillakin vihanneksilla.. vain mielikuvitus rajana ;D

 Jälkkäriksi duunasimme omenapiirakan:) tähän pohjaan laitoimme pekanpähkinää ja rusinoita. Täytteeksi omenakuutioita, kanelia, appelsiinia, sitruunaa ja taatelia. Kauralese toimi tässä taatelin kanssa sitovanana, mutta senkin voi korvata esim. psylliumilla, joka myös huippu laatuaan vatsan hyvinvoinnissa ;) bonuksena kastike jossa puolukoita ja hunajaa:)

Huomista jatkoa odottaen, uusia reseptejä tutkien :)

syyskuu..

Olis sitten taas elokuu taputeltu. Välillä tuntuu ettei pysy ajan perässä :) viikonloppu meni kivasti fitness expon karsintoja seurailleissa. Sai taas kivasti lisämotivaatiota omiin treeneihin ja tavoitteisiin. Ne mitkä ne tavoitteet sitten ovatkaan..en osaa tällä hetkellä sanoa.. tärkein tavoite tällähetkellä on nauttia treeneistä ja voida hyvin. Se mihin se johtaa..sen näkee sitten ;)

 Tänään ja huomenna pääsen tutustumaan lähemmin raakaruuan perusmenelmiin. Kahden päivän iltakurssia odotellessa. Raakaruokaan olen pintapuolisesti tutustunutkin ja raakasuklaan valmistuksessa jo aikas hyvä :D Kiinnostaa kovin kuinka saada uusia ideoita ihan arkiruokaan. Raakaruokahan on tapa laittaa ruokaa kuumentamatta sitä. Näin ruoan ravintoaineetkin säilyvät :)


Sanoin muutes ääneen tossa että juoksen puolmaratoonin ennen lumia, joten sitä odotellessa. Päivää en ole vielä päättänyt, mutta tarvii lyödä lukkoon, ni tulee hoidettua. En meinannut osallistua mihinkään viralliseen.. vaan kaivaa tuon kouvolan puolikkaan reitin netistä ja huijata jonkun ihanan vaikka pyöräilemään vesipullon kanssa :) Ajattelin ottaa tuota juoksemista nyt enemmän mukaan. Mulla kun tuppaa kerryttää kaiken ylimääräisen ja nesteet tonne alakroppaan ni juoksulla kokeilen josko siitä vähän jelppiä.Saa ilmottautua kaveriksi ;)

Olen huomannut, että saan itse draivia lisää myös motivoimalla ja kannustamalla muita. Kuinka hienoa onkaan ollut saada ystäviä seuraksi lenkille, salille ja jumppiin. On ilo jakaa hyvää oloa ja stemppiä muillekin :)toki olis kiva jos joskus joku vähän potkis muakin perseelle ja antais "kannustavaa palautetta". Näen itseni tsemppaamassa muita ja olen iloinen saadessani jakaa muidenkin onnistumisen iloja. Tästä seurauksena ehkä..meinasin suorittaa ryhmäliikunnan ohjauksen kurssin ;) saa nähdä.. ehkä pääsette vielä kokemaan "santun jumpan" ;D

Aamusella käväsinkin jo olkapää treenin tekemässä.. Vuorossa olisi ollut seuraavaksi pidennystukan kiinnitystä. Mutta kun aikaa oli, tulin kertomaan terkkuja tännekin ja taidan vielä käydä juoksemassa pari rundia tossa purkkarilla ennen illan raakaruokailuja ;)