..seminaaria..

Tänäänpäs retkeiltiin Maaritin ja Teemun kanssa lahteen K&M:lle tsekkailee pro bikini tipuja.Lacey DeLuca ja Aly Veneno ihastuttivat rennolla mutta vakuuttavalla asenteellaan :)Tytöt nousevat nyt lauantaina expon ammattilaislavalle. Bikinitytöt rupattelivat reilu tunnin meille niin kisaamisesta, siihen valmistautumisesta kuin itse esiintymisestäkin.Unohtamatta kuitenkaan "normaalia arkea" , kunnon ylläpitoa ja yleistä hyvinvointia. Paikalla oli parisenkymmentä nyt kisaavaa tai tulevaa lupausta ;)

Paljon taas lisämotivaatiota ja informaatiota omaan tekemiseen. Paljon käytännön vinkkejä ihan kaikille..ei vaan bikinikissoille.

samuli & maarit

se yksi otos, mikä nyt ihan ei osaltani huippu, mutta menköön :D

Aamusella kävin selkää pumppailees ja koko päivän on eilinen jalkajumppakin muistutellut  :)

hikiset koipijumpparit:)

Tänään oli kiva päivä..huomenna on myös ;D nyt iltapala vielä naamariin ja nukkumattia treffaa, joka nykyään tulee muutes jo ennen kymmentä :D

"mantelikalaa"

pilatesta ja lepoilua..

..niin hirveää haipakkaa menty taas..että päätin treenienkin kannalta ottaa kevyemmän viikon tähän väliin. Ei siis tarkoita, että jäisin kotiin makaamaan, vaan treenailen vähän kevyemmin ;D Eilen kävin pilateksessakin :) Voi aamen! en ny ihan olis uskonu sitä niinkin rankaksi..hyvällä tavalla tietenkin..En myöskään olekaan ihan niin notkea kun ehkä kuvittelin ;D

Sauna oli poikaa sen jälkeen, kuitenkin illan pilasi mun toinen uusi kokemus : epilaattori! Tuo, "kivalta näyttävä" ja "eimukasatu"-laite on kyllä ihan vihoviimeinen härveli. Joo onhan se ajatuksena kiva, että surruttelet vähän silloin tällöin ja sit ne karvat ei kasva niin nopeaan..joo ajatuksena taas toosii kiva. totuus onkin sit taas ihan jotain muuta... kandee kokeilla :D.. viddu sitä huutoa ja kärvistelyä eilen..sitkeästi voitin viholliseni ja koivet nyt siistinä..tai no polvien alapuolelta.. liekö jatkunee part 2 sitten tänään.. huh.. se kuka tolla kainalot tai bikinit vetelee, ni hattua nostan..  :D

Painot tuntuu nyt tosi raskailta..kroppa totuttelee miinuselämään, joten se sille sallittakoon.. toivottavasti ens viikolla viimeistään virtaa ja voimaa ku pienessä kylässä.. Aamulla heiluttelin vähän haukkareita, rintaa ja ojentajia..kuhan ne nyt hereillä pysyy ;)

Viikonloppuna sitten vihdoin expoillaan lahdessa ja huomenna olis K&M:llä seminaariakin tarjolla..ens viikolla vähän piipahdusta pääkaupunkiseudulla ja kertun maailmalle lähtö.. eli onhan tässä ohjelmaa taas kerrakseen.

diettiläisen kuntokuvaa..

Aamulla käpöttelin tähän työmaalle ja iltapäivällä yritän vähän koipia käydä heiluttelee.. 

niitä päiviä..

kun väsyttää ja puuduttaa..Yleensä herään "automatic" klo. 5..tänään joutu herätyskellon kanssa taistella..Hirveessä motivaatiohöyryssä painattanut koko viikon ja viikonlopun..ja ylläri tuo niinkin tärkeä lepopuoli jäännyt vähä liian vähäiselle..kuitenkin "muutoksia" edessä mm. kertun uudet duunikuviot maailmalla..joita kuitenkin ehkä vähän "jännään".. (alitajuntaisesti varmaan vähän tressaan kuinka yksiksein pärjäilen..) sit kun pysähtyy hetkeksi huomaa että aivot lyö tyhjää :)duunimotivaatio hukassa ja aivot painaa :) Mähän otan työni vakavasti ja haluankin menestyä..jos en näin ajattelisi, olisi parempi siirtyä kaupan kassalle.. tosin sinne välillä toivoisinkin ;D..voisi aivot narikassa vaan hoitaa hommansa ja mennä kotiin. Yrittäjän arki kuitenkin vähän erilaista.. Mä kuitenkin joudun työssäni jonkin verran keskittyä ja jopa ajatella välillä :D Niin rakastan kuitenkin työtäni, että mulla myös rohkeutta sanoa ääneen kun motivaatiota ei ole.. tänään oli se aamu, ettei kynästä tullut mitään:) peruin ystäväni ajan rehellisellä syyllä..en selittelyillä. Siitä olenkin ylpeä. Muutenkin vihaan turhia selittelyitä ja tekosyitä. Toki on totta , että joihinkin tilanteisiin pienet valkoiset valheet sopivat..eikä kaikki kestäkkään aina kuulla asioiden oikeaa puolta.

Karkasin siis tänään töistä aiemmin :D Sain ihan kivan olkajumpan aikaseks vaikka painot painoikin tänään paljon :D koirien kanssa lenkille ja johan olikin jo parempi mieli.

Joskus musta tuntuu vaan, että mun nuppikapasiteetti ei vaan ota enää uutta vastaan, jolloin vanhoja "tilastoja" tyhjennettävä. Mä ymmärrän täysin niitä yrittäjiä, jotka sykkivät itsensä piippuun.. Itse kuitenkin huomaan kun alkaa mennä liian vauhdikkaasti ja jolloin aika höllätä tahtia. Työnarkomaaniksi itseni tunnistan ja siitä syystä myös vaikea sanoa "ei".. Nyt kuitenkin tämän vuoden kalenteri täynnä ja jäähyllä.. Ensi vuoden aikoja alan täytellä syksymmällä.

En oikein osaakkaan ottaa mitään prokkista vajailla tehoilla. Vaan kaikki pitää pyrkiä tekemään 100 %. En kuitenkaan sano, että pelkäisin epäonnistumisia ja siksi loisin itselleni  turhia paineita. Osaan kuitenkin suhtautua asioihin mielestäni kohtis rennosti mutta kuitenkin pyrin parhaimpaani, mikäli johonkin ryhdyn. Tämä pätee hyvin niin duunissa kuin treeneissäkin. Siksi olenkin taas ollut melko hypettäjä tästä pikku kiristelyprokkiksestakin, koska haluan onnistua ja näin ollen sitoudunkin siihen täysillä.

Nyt fiilis hyvä ja iltalenkille menen vielä tuulettamaan nuppia.. :D ajoissa nukkumaan ja huomenna taas uusi päivä :)

<3

Vko 1

*check* ..alkaa siis ensimmäinen ns. "kiristely"-viikko loppumetreillä.. turhahan tästä vielä mitään yhteenvetoa tehdä..kassellaan tuloksia sitten vaikka kuukauden päästä (toivoen että niitä tulee) :D

Tänään oli kaivarissa pikkuhaukkujen kesänäyttely..bostoneitakin tais olla huimat 46 kpl. Meidän rinsessat jyräs hienosti luokkiensa voittoon ja ulpu pn 5 ja liisa pn 2 :) no ei liisa huonolle hävinnyt, kun voittaja oli BIS 1 :) kiva päivä takana ja eväätkin kulki kivasti matkassa. Tosin tarjolla olisi ollut taasen kaikenmoista herkkua, mutta ei tullut edes motivaatiohöyryissä mieleen  :)

liisa ja kasvis Tarja

"korkealuokkainen valio" <3

Viime viikon treenit meni kivasti ja joukkoon mahtui pallojumppaa ja bonus vatsoja! Mun viherpirtelökin alkaa uhkaavasti maistua jo "melkein" hyvältä :)

hasselpähkinä kalaa :)

Loppukevennyksenä paljasta pintaa..tästä siis lähdetään kuorimaan :)

 Huomenna taas uusi päivä ja uudet kujeet!

santtu

Action Run !

Eilen koitti taasen joka vuotinen "haasta itsesi ja ystäväsi" -juoksu, eli Utti action run! 10 km maastojuoksu rata kera ylitettävien ja alitettavien esteiden. Itsellänihän tämä oli jo kolmas kerta, mutta joukossa tänä vuonna Hanna ja Mira. He lähtivät rohkeasti ylittämään itseään ja siinä 100 % onnistuivat. Porukalla siis juostiin koko matka ja kaikki esteen kohdattiin ;) Hienoa tytöt! ;D Toki mullekin siinä riittää haastetta kerrakseen..en kuitenkaan mikään kestävyys urheilija ole..ja tälläkertaa lähdettiin matkaan ilman "tankkailuja" ja miinuskaloreilla! Hyvin jaksoin, jipii!
Mullehan tuli silloin maratonin jälkeen todella huono olo..Ylläripylläri niin kävi myös tällä kertaa..kotiin päästyä olo vaan huononi ja jopa "aina nälkäisenä" en saannut iltaruokaa alas..ei muuta kun vitamiinit ja herat jollain ilveellä ja maate.. myönnän että iltainen viherpirtelö jäi mukiin..Tänään jo hyvä olo ja aamupalakin maistui.Nyt jo töissä aloittelemassa päivän puuhia!
Sitten kasa kuvallisia tunnelmia:)

lähtötunnelmissa

maalissa hikihöyryissä:D

*ckeck*

heini

rieskaa ja vettä

sammakot ja silakat tennareissa ;)

Superkiitokset mukana olleille! ensi vuonna taas uudestaan:) Aika tais olla n. 1.40 :) pääasia että oli tekemisen meininki ja kaikilla pysyi meno vähintään hölkällä :)

tyttöjen juttuja..

Tänään oli mukava päivä.. aamulla käväsin haukkareita ja ojentajia treenailees ja töissäkin oli vaan aamusta yks projekti.

 Tää viikkohan oli alunperin mun kesälomaviikko, mutta kesällä tuli mentyä riittävästi ja täytin siksi "puolilleen" kalenterin tämän viikon osalta. Loppupäivä olikin pyhitetty tyttöjen jutuille :) Anni on jo pitkään kutsunut tutustumaan ihonhoidon saloihin ja sivussa vinkannut hoidoksi muutakin kuin mun "wash & go"- ihonhoitoa :) Tänään olinkin varannut annille aikaa kauneusakatemia Lumouksessa, kouvolassa. Tilat olivat todella valoisat ja kauniit..herättivät pieniä naisellisia ajatuksia jopa minussakin;)

Nyt on kylppärissä jumpankestävää ja hoitavaa tuotetta..hinnaltaan himppasen markettitavaraa kalliimpaa, mutta uskoisin että kuitenkin monen lompakolle sopivaa.. kovasti olen kuullut muidenkin kehuvan.. :)

 Tiesin saavani niin korvilleni kehnosta ihonhoidostani;D Ajattelin että nyt aika laittaa sekin kuntoon. Tykkään kuitenkin käyttää laadukkaita, mutta simppeleitä tuotteita. Hermot ei kiireessä kestä löträtä kymmenestä purkista ja ainut toive olikin tänään, että saisin ihotyypilleni sopivat ja simppelit tuotteet. Liikun kuitenkin kohtis paljon ja tykkään , että pohja on kevyt ja kestävä :)
Mukaan lähtikin puhdistusta, kosteusvoidetta, kevyttä mineraalipuuteria ja toivottavasti ydinpomminkin kestävää luomiväriä :)

Annin kanssa tehtiin myös diili siitä, että hoidan ihoani oikein ja se lähtee sitten mukaan jumpalle!

hyvä alku jo ;D

Sponssasin itselleni lisäksi uusia sutiloisia :) ekona tietenkin ;)

Uskokaa tai älkää.. kävin veturissa farkuissa ja korkkareissa! En edes muista koska olis ollu farkut jalassa..korkkareista puhumattakaan! Kepan sanoin koroistani : "samanlaista menoa ku lenkkareissa, mutta korkeemmalla" :) olettaisin tuon olevan positiivinen kommentti, kuitenkin kehtasi vieressä kävellä.. :D

Huomenna koitoksena taas joka vuotinen Action Run-juoksutapahtuma utissa. Sinne tietenkin mentävä..tavallaan jo perinteeksi muodostunut..siksi jätänkin suosiolla saleilut huomenna väliin.

Iltapirtelöt huiviin ja nukkumaan, niin huomenna jaksaa taas:)

motivaatio kohdallaan:)

Johan musta on tullut aktiivinen bloggaaja;) Vaikkei mulla nyt mitää ihmeitä oo tänne ruksaillakkaan..Hedari alkaa olla voitonpuolella ja onnistuinkin saada olkajumpan tehtyä..jumppapallolla nupiksi vielä vatsoja ja paksia..Mullahan tuo keskivartalon hallinta aika kehnoa, vaikka "tukilihaksistoa" löytyykin..nyt panostankin siihen myös kympillä ja motivaatio kaikkeen treenaamiseen 100%. Yllättävän haastavaksi tuo kumipallero osoittautunut ;D No kohta mä jo seison yhdellä jalalla sen päällä:D

wohoo!

 Tein mm. Jalkojen nostoa, erinäisiä vatsaliikkeitä ja tasapaino harjoituksia..

suoraksi..

koukkuun vatsan alle..

 Suositten kokeilemaan ;) todella rankkoja liikkeitä saa tehtyä ja joutuu vielä hallita koko kehoa ;)

Mistä minä ammennan motivaatiota itselleni? Tänään mietin sitäkin..kun hirveä draivi taas päällä.. tulin siihen tulokseen, ettei juurikaan tarvitse erikseen sitä mistään kaivaa..pelkästään halu tehdä ja hyvä olo antavat sitä.. nyt varsinkin kun uusia ruokia kokeilussa ja lisänä mm. näitä pallojumppia. Intopinkeenä taas haastan itseäni onnistumaan jossain uudessa. Siksi kehotankin muita myös hyppäämään vähän pois tutusta ja turvallisesta ja kokeilemaan uusia juttuja..kummasti piristää..vaikkei alkuun ihan putkeen menisikään ;D Ei liikkumisen pidäkkään olla liian vakavaa ;) Toki itseäni motivoi myös mahdolliset tulokset eli lähinnä fyysisen puolen muokkaantuminen silmää miellyttävämmäksi.. Elän kuitenkin päivä kerrallaan ja yritänkin joka päivä kokea onnistumisen iloa..

Nää mun ruokapostaukset eivät juurikaan muuttuneet..toki uutena lisänä keittiössä tämä mun viherpiha ;D sisältäen mm. oreganoa, sitruunamelissaa, basilikaa, tilliä jne..

Lisää kuvateksti

mun puutarha:D

Nyt hetkeksi koivet kattoon ja huomenna taas uusi päivä..luvassa ylläripylläri vähän jumppailua ja duunia..

..hedarii..

Tänään on sit se päivä, kun jalat painaa tonnin ja päätä särkee.. Eilen illalla alko jo nuppia kiristää,joten päivän kakkosjumppa ja iltalenkki jäi välistä....no osuutensa tuolla hormoonitoimilla myös;) Eilen aamulla kuitenkin paksin pumppailu treeni osu ja uppos:)

Tänään käpöttely vähän jelppas hedaria, mutta aamujumppa jäi puolikkaaksi..nyt buranaa koneeseen, ni kyllä se siitä..

Lähtöpaino oli ma iltana n.65kg..yleensä otan painon aamuisin..mut en jaksanu enää eilen aamusta suotta tarkastella uudestaan..no ens viikolla sitten uusi lukema ;)

Eväät matkustelee mukana..teen nyt siis kaikki ruokani itse. Ennen tein aamulla päivän sapuskoita valmiiksi, mutta nyt huomaan, että iltasella kun paistelee jauhelihat ja kalat valmiiks..ei tarvi ku rehuja heitellä mukaan:) ja aamulla aikaa syödä rauhassa ja tehdä päivän "pirtelöt" :)

uusi eväsboksi <3

Mun viherjuomakaan ei enää ensijärkytyksen jälkeen niin pahaa.. erään ystävän sanoin.. "syön vaikka käpyjä" mikäli tarvis:D

Nyt toivotaan, että olo paranee illaksi ni pääsen olkajumppailemaan :) luvassa olis myös jumppapallohumppaa! :D

Day 1

nyt on viherpirtelöt korkattu ! :D

Eilen siis heinolan näytelmissä ulpu hienosti esiintyi voittaen luokkansa, mutta ykköspaikka ei vieläkään PN-kehässä irronnut.. mukava päivä kuitenkin, eikä noita näytelmiä voi liian vakavasti ottaakaan ;)

onpa "iloinen" lapsi ;D kylmä ja kaikkee..eikä ees voitettu..

Nappia käväsin myös eilen moikkaamassa. On kotiutunut hyvin ja puuhaa riittää sillä sielläkin. Kynnet viilattiin myös, ni ei suotta jätä reikiä ihmisiin kiipeilessään:) Kaiken muuttorumban keskellä Nappi siis "muutti" Marian luokse asustelemaan. Meillä onkin ehkä sellainen ns. yhteishuoltajuus. Eilen kysyinkin, josko niillä mennyt jo hermot sen kanssa, tuleeko kotiin..mutta ei kuulemma tule :D
Oli mukava nähdä sen voivan hyvin ja viihtyvän, vaikka ikävä sen pölötystä <3

märkä napetsu pesupuuhissa:)

 Ensimmäinen päivä mun "joskovähänkireämmäksi"-projektista alkaa olla jo voiton puolella..siitä se sitten lähtee..eipä tullut painoa otettua, mutta täytynee vielä sekin tsekata..ei sillä nyt niinkään väliä, mitä se vaaka näyttää, mutta olishan sitä välistä hyvä seurata, että se mielellään alaspäin menis ;)

omomomm..nojaa :D

uusi tulokas matkassa..

siitä se sitten lähtee..

Itsekin ihmettelen mistä moinen "dietti"-innostus tuli..kuitenkin vaatteet mahtuneet päälle, itse tunto ok ja treenit kulkeneet..ehkä kepankin ulkomaille lähteminen "laukaisi" jonkinmoisen projekti tarpeen. Kuitenkin rakastan haasteita ja itseni ylittämistä, niin nythän on vallan sopiva hetki keskittyä vaan itseeni ;) Edellisestä dieetistä kuitenkin parisen vuotta aikaa ja paljon oppineena tässä välissä ja uuteen arkeen kasvaessa en kiellä etteikö olisi jo mukavata nähdä taas työnsä tuloksia;) Toivonkin että "pää" kestää, koska heikompiakin päiviä varmasti tulossa.. aika näyttää kuis akan käy.. Nyt vaan pidettävä pää kovana ja skarppina kohti tavoitteita ;)

 Aamulenkkeilyt maistuu , vaikka pihassa uusi mustikin..joudan sillä kyllä kursailla..parasta aloittaa päivä kuitenkin näin..

 Nyt vielä lapsosten kanssa pikku lenkille..aurinkokin paistelee:)

santtu

näytelmiä..

eilen kouvolan näyttelyssä meille oli hyvät mahdollisuudet sertiin..voitettiin ryhmämme eli AVO 1..tuomari tykkäsi kovasti..parasnarttukehässä ulperi päätti, että istuminen on kivempaa kun seisominen!! mitää!?! koskaan aiemmin ei ole istumista vielä tarjonnut..mistä lie oppinut..täytyy nyt alkaa työstää ahkerasti asiaa että seisominen on palkitsevampaa kun istuminen.. :) jotenka sitten tuomari sijoitti ROPiksi meidän ryhmä 2. perkele.. tällä kertaa sitten esiintyminen tiputti meidät 2 pallille, ja varasertiin jälleen tyytyminen.. noh..kohta suuntaamme heinolaan, jännä nähä kuis käy :)

imekää parsaa :D

Eilen tsekattiin myös uusi pain&gain-leffa. Hyväksi voin sanoa, ja huumoriakaan ei puuttunut..

Here is my first "pirtelö"..ei niin nams nams..maku oli jees..koostumukseen vähän tottumista..

Eilinen pilates meni vähän reisille, koska olin aikataulusta viikon edellä:D pilates tunnit alkavat lauantaisin vasta ensi viikosta. Ja koska huudeilla olin..päätin hypätä lennosta pumppitrimmi tunnille. oli mukavaa ja hikistä vaihtelua puntittelulle.

Marin kanssa käytiin koeajolla mustilla. "Kiristelysympatiaksi" sain mustikkamuffinssin <3

Nyt alkaa olla sitten viikonloppukin jo loppupuoliskollaan. Tänään taidan pitää jumppavapaan ja siivoilla kotinurkkia kuntoon..tulossa siis uusi viikko ja uudet kujeet..

heido!