lommoo..

..ei ihan vielä, mutta viikon päästä jo aika lähellä ;D ens viikon to lähdetään tiian ja karvalapsien kanssa perinteiselle näytelmälomalle parnuun:) välissä vaihdan kalsarit ja siitä aika suoriltaan marin kanssa kroatiaan..jihaa! Kerrankin mulla puuhaa kesällä! Kotona mun on turha yrittää lomailla, koska alitajuntaisesti ajattelen vaan että voisin olla yhtä hyvin duunissakin:) Heinäkuun lopussa myös viikonloppuloma Prahaan..kivoja pikku retkiä siis tiedossa:)

Juhannus meni pepsimaxin voimalla. Ruoka maistui ja samoin mökkisauna. Talviturkinkin heitin, joten sitäkään ei tarvi tressailla ;) Söin aika vapaasti, mitä mieli teki. Mikä parempaa kun äitin tekemät muurinpohjaletut <3. Nestettä saatiin runkoon, mutta onpahan energiaa tän viikon treeneihin. Eilen kävin olkia jumppailemassa.

Nyt taas duunissa päivystämässä..Tilasin uuden kesätukankin..josko loppuviikosta sais sen päähänkin.. mustelmat alkaa olla historiaa. Enää tämä viikko "seksisukissa", ja sitten shortsikauppaan:) samoin alkaa kyllä sitten sellaiset ahteritalkoot, että oksat pois:D

nyt jatkan piirusteluhommeleita ja fitnesstukun tilausta.. täytynee omega ja treenijuomavarastoja täytellä. Shirataki-nuudeleitakin täytyy tilailla, niistä saapi kokkailtua vaikka mitä..

parnu

parnu beach

Dubrovnik, kroatia

praha

praha

Vähän fiilistelyä ennakkoon, ni jaksaa vielä pusertaa ;D Tehokasta duuni ja treeniviikkoa toivotellen

santtu

..naamioidaan se bulkkaukseksi ;D

Tänään siis jussiaatto..kaikkien fitness/salihirmujen cheatmeal-päivä.. miksi ei vaan voi sanoa, että vetää navan täyteen pöperöitä A4:sen ulkopuolelta, ja palailee ruotuun taas sitten maanantaina ;) jussihan vaan kerran vuodessa..vai miten se menikään :D Mä ainakin ostin lakuja ja pepsi maxia mökkireissulle.. mukaan lähtee myös riisipiirakoita, ja huippukokkina taidan pyöräyttää vähän munaskivoitakin matkaan!  Moni tosin diettailee syksyn skapoja varten, mutta nautitaan me muut kanoista grillissä, pannun sijaan ;D

Itselleni tullut onneksi jo vähän malttia "vapaiden" syömisten suhteen.. syön karkkia tai käyn ravintolassa silloin kun tuntuu, enkä panttaile enää millekkään tietylle päivällä. Silloin on muuten piru irti.. :D Jaloissa alkaa paine häviää pikkuhiljaa, ja koiralenkit pitenee hiljalleen. Autolla vielä töihin, täällä muuten olen tälläkin hetkellä:D hupsista !

 Korkkikset on hanurista! on hienot, mut käytännössä niiden yhteentoimivuus mun kanssa ihan perseestä. En ajatellut, että korkeilla koroilla voisi olla noinkin haastavaa liikkua eteenpäin luonnollisesti, paremmin pääsis takaperin :) Harjoitus tekee mestarin:)

Eilen sain vielä duunin jälkeen tehtyä aikas napakan hauis/ojentajajumpan..siitä se pikkuhiljaa.. jussivapaiden jälkeen varmaan jo kiinni normirytmissä..hope so, eihän kukaan kestä mua enää muuten;) Päivän kuntokuvaa..läsää on..saa vähä ollakin..lihhoo tässä ensisijaisesti tässävaiheessa tarvitaan:D Vähän saapi kiristyä vielä kuitenkin;) hitaasti, mutta varmasti..

Iloista juhannusta! Ei saa hukkua ;)

synttärihumua..

tänään tuli kuluneeksi tasan 9 vuotta siitä kun starhouse avasi ovensa ensimmäistä kertaa! Niin paljon on mahtunut kaikenmoista matkalle, mutta en malta odottaa ensi vuoden pirskeitä :) Jumpat alkaa rullailee hitaasti mutta varmasti..punnaritulos 62,2kg..ei paha..ajatellen, että maaritin kanssa kävästiin eilen illalla vielä burgerilla:D Mustelmatkin alkavat karkailla jo koivista..pohkeet ja nilkat huippis hyvän tuntuiset jo..polvet keräilee vielä painetta, mutta parempaan päin..

Carlon allergiatestin tulokset tulivat..olikin muutamia ruoka-aineita listassa, joten nyt se saakin ainakin hetken aikaa ykkösluokan murkinaa..puuroa ja nautaa..samat eväät ku isännällä:)

:D

Supermahtihali kiitokset kaikille asiakkaille kuluneista vuosista:D lukuisia vielä toivottavasti tulossa:) Eiköhän tässä jo pikkuhiljaa ala päästä normi rytmiin kiinni, aamulla meinasin starttailla päivää perinteisesti saleilulla.  Kaupalle jäi vielä vähän kakkuakin...

Kiittää ja kuittaa :)

herättelyä..

tai ainakin yritystä..aamujumpalle suuntasin melkein kuukauden paussin jälkeen:) ajatuksena olikin käydä yläkroppaa läpi "kuntopiirimäisesti". Vähän haukkaria, ojentajaa, olkia ja selkää herättelin.. Suurista elonmerkeistä ei päästy vielä juhlimaan ja painotkin pyöri lastensarjassa. Lenssua vielä pikkasen päällä, joten turha oli edes alkaa ahnehtimaan vielä :) Jokatapauksessa, suurin "katabolia" katkaistu :D ehkä vielä tälläviikolla uudestaan.

Viikonlopun ruokailut oli kuin suoraan e-koodi mainoksesta. Matkalla masuun meni kaikenmoista koodia:)
Vähän riisipiirakoita ja pähkinöitä..salmiakkeja unohtamatta. mullahan oli muksuna ihan kauhea "jölli" kammo. Joutu siivilöimään kaikki jugurtit ja muut..ja nyt sit..kaikkien näiden vuosien jälkeen ne hokaa vasta keksiä jöllittömän version.. pakkohan se oli maistaa ;D

kahvipullaa ;)

Joko mussa olis ollu jo kaikki lääketieteen diagnoosit.. Nyt ei enää jaksais "lepäillä"..uusilla koroilla jo kotona käpöttelin tai siis köpöttelin.. se on saletisti niin,että nilkat vielä poikki ennen ku edes ulos pääsen ;) sen verran taas saara haukannu ison palan..voitte kuvitella kuinka kuumaa settiä, tukisukkiksissa ja 10cm koroissa ;D harjotus tekee mestarin..
Tänään taas duunissa päivystyspäivä..mulla ois firmalla synttäriviikkokin. Keskiviikkona tulee kuluneeksi jo 9 vuotta siitä kun starhouse avasi ovensa! Onneks ite ei vanhene lainkaan.. ;D nyt piirrustusduunien kimppuun takaisin:)

jumppailoa!

enkeksiotsikkoa :)

täällä taas..kiirusta pukkaa ja lenssuakin nupiksi.. torstaina oli luppoaikaa töissä ja ajattelin piristää itseäni uudella kuvatuksella ;DKävin laittaas miialla uudet kesäkynnetkin :) nyt kelepaa piirrellä:)

joo..sattu :)

Itselleen tatuoiminen käytännössä ihan veemäistä puuhaa..joskus näköjään oltava "lievästi hullu" :)

kesäkynnet ja "kerttu" ;D

Salihommiin en ole vielä päässyt, vaikkakin koipiloiset tuntuu jo aikas hyviltä.. mähän en koskaan ole kipeä, mut nyt jostain syystä joku kesälenssu iskenyt muhunkin..toki liikkumaan en ole päässyt ja vahvojen antibioottien loppuessa kroppa imas kaikki pöpöt itseensä ;D Huomenna yritän päästä herättelee kroppaa salille, mut jos näyttää ettei vielä järkeä ni maltan suosiolla.. Mun niken korotkin saapuivat kotiin..nyt täytyy vaan alkaa niillä tepastella..

Tyttöjen kanssa oltiin eilen kotkasa näytelmissä. Mukava päivä oli, vaikkei saatukaan sitä, mitä lähdettiin hakemaan.. Liisa val2 pn4 ja ulpu avo2.. olipahan jotain muuta puuhaa välillä :)

Mun eväisiin eksy banaani..tuo turmion hedelmä täynnä "sokeria ja rasvaa" !..vai miten se meni ;D En juurikaan hedelmiä itse syö..kasviksia senkin edestä..matkoilla hedelmät maistuu..kotona tottunu jo olemaan ilman.. En kuitenkaan ymmärrä sitä että parjataan, että ne olisivat pahasta... jne.. onhan se huomattavasti parempi välipala kuitenkin kun joku e-koodi setti..

treenitkin kulkis kyl jos niitä olis:D vähän alkaa jo tylsyttää..no kaikki ajallaan :) tää mun haasteprojekti menny vähän sinnepäin :D no järkeä ei ole kuvailla samoja ruokia kokoajan..ja matkalle on tupsahellut tuotteita ohi "siistin peruskaavan"..mutta tuopa ei haittaa..pari lakua ja makkaraa kuuluu elämään, eikö?
Mähän haluisin ja kiristää vähän tahtia..niinhän kaikki.. mutta haluan kuitenkin enemmän puurtaa puuttuvien kurvien merkeissä.. näillä treeneillä ja ravinnolla se onnistuu parhaiten, joten samalla jatketaan..painokin putoilee alaspäin ihan sopivaa tahtia, joten lihaserottuvuudestakin päästään varmasti jo loppukesästä nauttimaan..

Jalat kun kestää jo käpötelläkin vähän, on lapsetkin päässeet jo aamulenkille..nyt lepiä hetken verran, ja sitten vihdoin alkais jo tuunailla kotia kuntoon:) tänäkesänä ehtis vaikka tupareita vietellä ;)

santtu

punnarii..

Taas se olis sit keskiviikko..tai siis oli..pikapostaus ja nukkumaan..mulla nää blogin kellot ja päivämäärät täällä ihan sekaisin..siksi selvennys:) oli taas puntari päivä..wohoo..näyttipäs ihan kivoja lukemia taas..61,9kg..hirveetä kataboliaa tällänen makaaminen ;D no perjantaina meinasin mennä herättelemään yläkroppaa 3 viikon levon jälkeen:)..jalat vielä vähän turpeenä ja mustelmilla, mutta voiton puolella jo :) pikkuhiljaa alkaa jo nesteet kiertää..liekö se ns. "lymfa" löytää vielä meillekin duuniin:) Lymfa eli:

Imunestejärjestelmä

Imunestejärjestelmä on verenkierron lisäksi kehon kuljetusjärjestelmä. Imunestejärjestelmä ulottuu kehon kaikkiin elimiin ja kudoksiin. Sen tehtävä on kuljettaa sidekudoksesta kaikki ne aineet ja nesteet takaisin verenkiertoon, mitä laskimojärjestelmä ei pysty kuljettamaan. Imuneste eli lymfa koostuu pääasiallisesti kudosnesteestä ja ns. lymfakuormasta, johon kuuluvat mm. suurimolekyyliset valkuaisaineet ja aineenvaihduntatuotteet. Toimiva imunestekierto on elintärkeä kehon nestetasapainon ylläpitämiseksi. Kuljetustehtävän lisäksi imunestejärjestelmällä on tärkeä tehtävä kehon puolustusjärjestelmässä.

Turvotuksen synty

Kun imunestejärjestelmän toimintakyky on alentunut, valkuaisainepitoinen neste jää kudokseen ja syntyy turvotusta eli ns. lymfödeema. Häiriö voi johtua imujärjestelmän kuljetuskyvyn heikkenemisestä (lymfostaattinen ödeema) tai imunesteen voimakkaasta lisääntymisestä (lymfodynaaminen ödeema).
Imunestejärjestelmän vajaatoiminta voi olla synnynnäistä tai se voi johtua imunestejärjestelmän vaurioista. Vaurioita voivat aiheuttaa esim. tulehdukset, traumat, kirurgiset toimenpiteet, sädetys, tietyt trooppiset sairaudet jne. Myös imusolmukkeiden poisto syöpäleikkausten yhteydessä vaikuttaa imunestejärjestelmän kuljetuskykyyn.

katoppas..eipä "jättisuontakaan"enää !! jihuu:)

Pientä lenssua on meinannu tähän nupiksi pukata, mutta en anna sille valtaa..
Ruoat samalla kaavalla..pari grillimakkaraa eksyny joukkoon, mutta ei haittaa..hiilarit kuitenkin ollu matalammalla vähän nyt..ni tankkauksestahan nuo "jauhonakit" menee :D

sitä kuuluisaa stevia ketsuppia..miks mun ruoat näyttää aina samoilta? :D

Ulpulla ja liisukka<3

Meidän Lily alias Liisa kärpänen täytti eilen jo 4 vuotta..miten aika meneekään nopiaan.. Liisan lapsukaisilla sitten huomenna syndet..nekin palleroiset jo 2v. ! Onnea siis meidän rinsessoille.. täähän yhtä juhlahumua :) liisa toi virosta tullessaan eestin valion arvon ja ulpukan kanssa lähdetään ens viikonloppuna kotkaan serti jahtiin..tasa-arvon merkeissä kärpsy lähtee kehään myös.. vielä kun tuon isännän sais huijattua mukaan ;)

Duunit rullaa jo ihan ok..tosin lepiä joutuu välistä ottaa, että saa koipia ylös..ihan ei nesteet mee viel ku alaspäin..kävin muutes eilen ottaas vikat tikit pois, sain luvan varovasti alkaa pyöräilee..hyvältä vaikutti ja kaikki pitäis nyt olla kunnossa..ei muuta ku kovaa ajoo! maratoonille kuulemma ei vielä asiaa;) ennen ku turvotukset lähteneet ja nesteet liikkuu;) olen nyt kuuliainen ja kuljen vielä ainakin tämän viikon autolla ja lepäilen illat:)

palaillaan ja öitä:)

sunnuntaishaibaa;)

Olis sitten taasen..sunnuntai..tuntuu että viikot taas hujahtelee vauhdilla..eilinen menikin taas pitkälti lepuutellesssa, kiva kun kävi kamusia pitämässä seuraa..tiian sain kaupparatsuksikin huijattua :) nyt on jo vähän kesälomiakin suunniteltu..heinäkuun alussa sinne parnuun koiranäyttely lomalle ja heinäkuun loppupuolella vielä prahaan miian kanssa..loppukesän palmuloma vielä kiinnostais, saas nähä riittääkö rahkeet ja löytyykö seuraa..

Tiiuska ja maailman paras "kiikku"

Ruokapuolen "uusia" tulokkaita pitkästä aikaa mm.itusia ja shirataki-nuudeleita. Shiratakit värittömia ja energiasisällöltään olemattomia nuudeleita. Olen niitä aiemminkin "dietillä" käyttänyt, nyt taas tilailin lisukkeeksi varastoon..niistä saa mm. hyviä wokkiversioita..toki jos herkkä vatsa, ni alkuun voipi tulla "masupuruja"..muuten muuten voin suositella..kevyenä lisukkeena ;

"myös "miracle"-nimeä käyttävät nuudelit ovat erinomainen, kaloriton lisuke perinteisen pastan / riisin sijaan. Se on tehty Konnyaku IMO -kasvin juuresta, jota on käytetty Kiinassa ja Japanissa 2000 vuoden ajan.

Shirataki nuudelit ovat tehty juuren kuituosasta, eli se sisältää vain terveellistä kuitua, glukomannaania.

Shirataki nuudelit siis sisältävät samaa juurta kun kovasti markkinoilla tyrkytettävää "Konjac"-laihdutusvalmisteessa, clukomannaa.."lisätietoja googlesta tai täältä  http://glucomannankuitu.com/

 Mun variaatiossa tällä kertaa broilerin jauhelihaa, kasa kasviksia ja salaattia. Paljon mausteita mm. kurkumaa ja chiliä ;) paistoin eka jauhiksen ja lisäsin lopuksi "nuudelit" ja mausteet pannulle..

ituset jäi odottamaan sunnuntai salaattia:)

Mainitsinkin jo aiemmin varmaan mun "lisäravinne" uutuuksista..mulla nyt mukana ollut mm. seleenia ja foolihappoa+ b12 vit.

"Seleeniä tarvitaan elimistömme oman antioksidanttijärjestelmän ylläpitoon. Oma elimistömme torjuu normaalin aineenvaihdunnan tuottamia vapaita radikaaleja ns. glutationiperoksidaasi -entsyymin avulla. Seleeni on tämän entsyymin korvaamaton osa.

Seleenillä on edullinen vaikutus kilpirauhashormonin aktiivisuuteen. Kilpirauhashormonit säätelevät edelleen kasvua ja elimistömme yleistä aineenvaihduntaa. Kilpirauhashormonien puute hidastaa aineenvaihduntaa ja laskee yleistä vireystilaa.

Seleeni toimii kehomme puolustajana sitomalla verenkierrosta ja kudoksista haitallisia raskasmetalleja. Tyypillisiä mm. kaupunki-ilman epäpuhtauksia ovat elohopea, lyijy ja kadmium. "

"Foolihappo, josta joskus käytetään myös nimitystä M-vitamiini, on vesiliukoinen vitamiini joka lasketaan kuuluvaksi B-vitamiinikompleksiin. Foolihapon ja B12-vitamiinin aineenvaihdunta on kytkeytynyt toisiinsa, sillä B12-vitamiinia tarvitaan foolihapon muuttamiseksi elimistössä toimivaan muotoon. Foolihapolla on tärkeä osuus punaisten verisolujen lisääntymisessä, kasvussa sekä ruoansulatuskanavan, erityisesti suolinukan hyvinvoinnissa. Foolihappoa saa kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä täysviljatuotteista. Foolihappo on yleisimmin puuttuva B-vitamiini. Sen puute aiheuttaa anemiaa."

Mullakun tää "naisellistumisprojekti" tässä kaikkien saikkuilujen keskellä..niin mä olen tilaillu nyt sit parit korot ;D Nikellähän ihan huippumallisto koroista ja ajattelinkin että siintä löytyy mallia mun makuun..ostin myös elämäni ensimmäiset balleriinat, vai miksi noita puolikkaita tennareita nyt sit ikinä kutsutaankaan..adidakselta löyty jalkoihin sopivat ja kivan rennot versiot :) kiitos tiia vinkistä ;)

nämä ihanuudet matkalla jo <3

Ihanuudesta puheenollen..korkokengät ja saara :D voi tsiisus taas..just ja just jollain kiiloilla pysyy pystyssä ;D onhan mulla kyllä jossain yhdet korot..hopeiset avokkaat, joissa menin naimisiin parivuotta sitten..noh..kassellaan kuis käy..täytyy nyt sit opetella:) Turvallisuus syistä onneksi vastapainoksi nämä balleriinat ;D

Sunnuntai aamuisin mun muniin hukkuu jotain extraspessua lisää..tänään sinne hujahti vähän kalkkunaa, sipulia ja pinaattia :) omomom :D

 Saatiihan tästäkin sunnuntai aamusta jotain taas aikaiseksi..jakaa ajatuksia taas kanssanne.. tänään olis ollu mätsäri kausalassa, mutta lepäillään nyt vielä..huomenna paluu " normi" arkeen jo:)