RHC

..Huomasimpas tuossa facessa, että mun "kaiken alku ja juuri" starttaa jälleen! eli rock hard challenge..itse osallistuin kyseiseen kilpailuun pari vuotta sitten, jolloin se järjestettiin ensimmäistä kertaa..silloin kävi näin :)

...ja sille tielle sitten jäätiin:) päivääkään en vaihtaisi.. Niin paljon olen tässä ajassa oppinut ravinnosta, treeneistä ja pääasiassa itsestäni..osaan jo kuunnella kroppaani ja mieltäni paremmin, vaikka "ylilyöntejä" välillä meinaa tullakin ;D Olen löytänyt itselleni mieluisan harrastuksen ja tavan elää, joka saa minut voimaan ja jaksamaan paremmin, niin henkisesti kuin fyysisesti.. saan haastaa itseäni päivittäin ja nautin siitä <3 En koskaan ole ollut ylipainoinen, tai fyysisesti heikoin lenkki.. kuntosali kuitenkin tuli mukaan kuvioihin vasta kilpailun myötä.. sen jälkeenkin salille jätetty satoja stressejä, hikeä ja kyyneleitä, unohtamatta onnistumisen iloja.. Ilman kilpailuun osallistumista, en usko että tätäkään blogia nyt kirjoittaisin..tai hyvinvoinnin ylämäkiä ja alamäkiä kanssanne jakaisin.. ;)

Haastakaa te siis vuorostanne itsenne mukaan muuttumaan! Uskaltakaa ylittää itsenne..ja tärkeintä nauttikaa tekemisestä! parin vuoden päästä saatatte sitten yllättyä itsekin, mihin polku teitä johdattanut ;D

http://muscle-fitness.fi

Niin mahtavaa muistella nyt aikaa kun höyrykattila parsalle oli niin "cool" ja jännä.. glutamiini oli ensimmäinen "kuntosaliliitännäinen"..robinhoodista sai salihanskat..ja kännykässä oli hälytys koska piti syödä, vaikkei ollut nälkäkään :D

Ihan mahtavaa :D mä jatkan fiilistelyä haukkarijumpalla ja parilla viipaleella ruisleipää! Nyt taas oma motivaatio niin huipussaan, ettei rajaa..toivottavasti muillakin!

vähän on vielä läskiä tiristeltävänä..mutta hiljaa hyvä tulee ;D

treenintäyteistä viikkoa toivotellen

saara

Selvisimpäs to aamuisesta hanurijumpasta..kiitokset Teemulle uusista vinkeistä..nyt onkin sit koipijumpat kasattu uusiksi ja viikolle kertyykin erikseen etureisi/takareisi ja persusjumpat. Taas kivaa saada vähän vaihtelua ja uutta tuntumaa persauksiin:) ja tuntuu vielä tänäänkin ;)

Yhdet "tavoitepöksytkin" sujahti ongelmitta jalkaan,  joten on se hanurikin jo vähän pienentynyt..

Paino oli eilen aamulla 60,6 kg, jihuu! Vaikka päätin jättää painon tarkkailun taas hetkeksi sivuun, mulla pinttymänä tullut se 60 rajapyykki.. ;) lähellä ollaan:) ja selkeästi ruoan lisääminen ei ole laskusuhdanteeseen vaikuttanut..treenejä ollut taasen reilusta samoin koiralenkkejä. Edelleen joudun duuniin Mustilla pyyhältää, joten aamu lenkkeilyt vaan haukkujen kanssa. Puhuin tossa ääneen, kun auto on tuntunut hassulta paripäivää..liekö joku renkaista tyhjenemään päin tai jtn. Lopputulos oli sangen huvittava.. tankissa oli liian vähän bensaa :D moottori kun mustissa takana ja tankki edessä..niin kummastihan se etupää "kevenee" tyhjällä tankilla.. Nyt taas Mustissa menovettä, joten kulkeekin nätisti ja "ongelmakin" hävis! :) toinen blondiuden multihuipentuma oli taas, kun paripäivää olen yrittänyt saada meidän ilmalämpöpumpusta lämmintä ilmaa..oon saatana säätäny asteita ties minne lukemiin, ja lopulta oli pakko soittaa kertulle rapakon taa.. yksinkertaista :"käännä MODE:sta lämmitysaentoon.." no kappas vaan.. eikai se jäähdytysasetuksilla lämmintä annakkaan..nyt on torppa lämmin :D Voi tsiisus oon taas tuntenu itteni niin plondiks ettei rajaa..

Eilen duunikiireiden vuoksi lepiä salilta..tänään olis tarkoitus töiden jälkeen mennä vähän olkia pumppailee.. 

eipä muuta kun aamureippailemaan ja töihin..hauskaa viikonloppua! 

keskiviikko ;)

Ollut taas aika huipakkaa.. duunia riittänyt ja tuplajumppa päiviä niin eilen kun tänäänkin. Eilen oli selkäjumppaa ja tänään käsihumppaa :) Selkäjumpassa olen ottanut mukaan leuanvetoharjoitukset. Miten se voikin olla niin "rankkaa".. kumpparista oli iso apu ja tekniikan hieromista jatketaan..täytyy sillä alkaa aloittelee selkäjumpat..muuten ei niihin ruuti riitä millään.

Tänään oli vuorossa hauis/ojentaja treeniä kaksin kappalein..lisäilin treenijuomaan pitkästä aikaa dekstroa eli rypälesokeria..alkoikin kivasti "veri kiertää"..olen siis pikkuhiljaa alkanut lisäillä hiilarien määrää ruokavaliossa ja näin ollen vielä pikku "sokeripiikki" aiheutti jonkinmoista suonien esiinmarssia ;D Tarkoitus on edelleen antaan painon tipahtaa siihen 60 kg, mutta en tressaa..pääasia, ettei sen tarkoitus ainakaan nousta..

selkäkin alkaa jo hissukseen "kiinteytyy", jihuu..

lastenosasto triikota ;)

Tänään joutui jo kaivella pipoa ja hanskoja esiin. aamulla mittari näytti 2,5 + astetta, joten pikkuhiljaa se  syksykin saapunut.. aamulenkkikin meni jo toppatakissa:) Huomenna oliskin koipijumppaa..veikkaan ettei tuu tuplatreenipäivää.. saan "nauttia" aamukyykyistä hra Elorannan kanssa, joten hanuri saa varmasti kyytiä :D (pelottaajovalmiiksi)

kalkkunaa ja papuja ;)

"Mustin kannatustakki" ;D

mun vieressä nukkuu "vara-aviomies" :D

heissan:)

täyttä häkää..

Niin se saatiin lepoviikko pulkkaan ja aamu alkoikin voimapainotteisella olkajumpalla :) vähän duunia väliin ja iltapäivällä käväsinkin KKY:llä inbody mittauksessa. edellisestä kerrasta ei ollut kuin vaivaset 23 päivää aikaa, mutta kun omalla kylällä järjestettiin, oli pakko osallistua. Ilokseni huomasin, että rasvaprossa tippunut reilulla pinnalla..viskeraalinen rasva 5 pinnalla.. ylävartalo/alavartalo-tasapaino vihdoin TASAPAINOSSA!! se mulla suurin ilon aihe..viis rasvoista tai lihoista.. mulla aina noi mittaukset näyttäneet " lievää epätasapainoa" yläkropan ja alakropan suhteessa..mutta eipäs enää..lällällää!! ja vain 23 päivää edellisestä.. painokin tippunut muutamia kiloja ja valitettavasti myös parisataa grammaa lihaa..mutta laitan sen lepoviikon piikkiin :) seuraavat mittaukset sitten vasta vuodenvaihteessa.

Iltapäivällä kävin vielä "viimeistelemässä" mun olat..eli pumppipainotteisesti päivän toinen setti, joukossa pystäreitä, soutua, viparia sivulle/eteen..takaolkia taljassa ja kässäreillä..mukana tietysti pudotuksia ja pitoja..kiitos ja kuittaa.. :) iltalenkki vesisateessa suoritettuna ja "saunajoogat" päälle. Nyt iltapalan kimppuun ja tölsyä hetki..

Tilasin myös tänään zeropointin säärystimet!

Mullakun tuota turvotusta ja nestekertymää vieläkin tuppaa koipiloisiin tulemaan..(ei onneksi enää niin kovin) Niitä on blogeissa kovasti kehuttu, joten otan ne nyt sit testiin ainakin koipijumpille..noita kompressiosukkiahan mulla kaapit pullollaan..mutta noi säärystimet varmaan aikas kätsy juttu :) Ja pinkkinä oli tietenkin saatava..tässä kiinnostuneille linkkiä..

zp.fi

kas näin..huomiseen..löysin kumpparin kotoonta ja ajattelin huomenna opetella leuanvetoja ;)

"tee se itse"

Viikonloppu hurahti taasen vauhdilla.. lepoviikkokin vihdoin päätökseen ja tämän päivän jumpat koostuneet lenkkeilystä ja siivoilusta ;) Eilen kävin pitkästä aikaa pumpissa, hiki tuli ja kivaa vaihtelua. Huomenna palailen normirytmiini taas..ja viikko alkaneekin aamujumpalla.

Lauantaina sain myös uudet reiät korviini. Mullahan ollut vuosia venytykset, jotka kuitenkin jo aika kivasti palautuneet, mutta kuitenkin normikorvikset eivät tuppaa vielä oikein pysyä. Tahdoin siis uudet korvikset ihan venytyksien viereen, joten voin sitten pitää ihan tavallisia korviksia.. Valitsin lävistäjäkseni ihmisen, joka handlaa homman varmasti ja näpsäkästi ja jonka ammattitaitoon luotan ;)

uuden korviksen vieressä näkyy vanhaa venytystä..

Iltasella kävin myös hyvän ystäväni kanssa ulkona syömässä..kuvaa amarillon tortilla-annoksesta ei nyt ole (aika moni varmaan tietää, miltä se näyttää.. ), koska keskityin hyvään seuraan, rupatteluun ja annoksen tuhoamiseen.. uskokaa tai älkää...mutta minä en jaksanut syödä koko annosta. Ihmettelin oikein itsekin, koska yleensähän minuun mahtuu vaikka kokonaisen sika! Superkiitokset Tiialle seurasta! Viikonloppuna olen myös siis vähän hemuillut ja käynnyt siskolla pullakahvilla :D Kroppa on saannut energiaa niin, että se tuntuu ja näkyy.. on lenkkeilty, jumpattu, puunattu, pyykattu jne. Nyt on ruho täys virtaa ens viikolle, luulis raudan huomen aamulla nousevan:D tänään nautittu taas omista murkinoista, ne on paljon parempiakin ;D

Tänään aamusta kävin äitin luona "kampaajalla"..mulla kun ei kotona kunnon "peruutuspeiliä", onneksi porukoilta löytyy. Viikon kerkesin olla ilman tekotukkaa, joten ponnaria alkoikin tulla jo ikävä ;)  Mun Hiustenpidennysexperttikin on todella hyvä..sille ei passaa valittaa jos osiot ei osu kohalleen.. Se on aika nopia kans, ni ei koko päivää tarvi tussailla;D

"tee se itse"-sinettipidennys :D

 Mä olen jo vuosia laittanut omat pidennykseni..

Nyt on varmaan hyvä hetki rauhoittua sohvan nurkkaan. Jaksaa sitten ens viikolla painaa duunia ja treeniä:)

persjantai..

Olipas hulvatonta menoa salilla tänään:) käväsin koipiloisia pumppailemassa ja vähän hyppimässä boxeja aamupäivällä..ja kiva olikin törmätä kanssa treenaajiin, joita yleensä ei aamun pikkutunneilla näy.. oma jumppailu kun taas tanään vielä "kevyttä" olikin aikaa rupatella tuttujen kanssa.

bongasin mirkankin :)

Aamumuniin taas kokeilevaa kokkailua..heitinkin normisti puuron joukossa hilluvat raejuustot munien joukkoon ja pannulle..mausteeksi vähän suolaa ja reilusti kanelia..tuli hyvää, vaikka alkuun näytti, ettei edes hyydy. voin siis suositella..maistuikin ihan "juustomunakkaalle" ;D

Keli ei oikein muodin yötä suosinut..äsken tehtiin kierros kartsalla ja nyt jo iltapalan kimpussa kotona..loppuilta meneekin nyt sit vihdoin ihan vaan telsua katellessa :)

uudet ripsilöiset :)

ainiin..meinasin syödä pari hemua tänään..hurja minä ;D

"..vaakailua.."

 Olenhan jo aiemminkin kirjoitellut tosta vaaálla hyppimisestä. Hienosti olenkin siitä eroon päässyt:) nyt alkaakin olla 5 viikkoinen "siistitty" elämä pulkassa. Meno tietenkin jatkuu tavoitteeellisesti edelleen ;) lähtöpaino pyöri siinä 65-66 hujakoilla. Eilen illalla se näyttikin jo 61,3..Wohoo!! olo kyllä keventynyt kivasti. Aamupuuroa marjoilla olenkin kovasti kaivannut ja tänään otinkin sen takaisin kelkkaan.. hiilareita lisään treenien ympärille ja muuten samalla menen edelleen.. Jotenkin mulle tullut tavoitteeksi 60 kg. Jostain syystä koen sen olevan "minulle sopiva ylläpitopaino". Katotaan, josko se ens viikolla puntarin näyttöön napsahtais;)

jaksaa painaa..

 Kerttukin viihtynyt maailmalla jo jonkun tovin. Huomaan oman olemiseni olevan välillä aikas vauhdikasta..vaikka töllökin näkyy taas, sitä ei ole joutanut tuijotella. Koirat käy meillä ulkona 3/krt päivässä, joten töistäkin joutunee välillä hilpasta "lenkille". Lepoviikko tähän saumaan tuli tarpeeseen, koska tuntuu että päivät ovatkin nyt vähän venyneet..eikä resursseja kunnon treeneille oliskaan oikein irronnut. Huomenna onkin lyhyt päivä duunissa. Aamulla saan ne ripsipidennykset ja illalla oliskin muodin yö.. josko löytäisi vaikka kokoa pienemmät housut ;D Lauantaina kuitenkin pitkä päivä duunissa..joten huominen löysäily tuleekin tarpeeseen.

Olen seuraillut netistä ulkomaisia bikinikisaajia.. linja on sellainen joka omaa silmää miellyttää kovasti.. se onkin "omalle silmälle sopiva fysiikka".. Suomen linja onkin huomattavasti "pienempi ja pehmeempi"..ainakin ollut tähän asti. Mulla ei suomen linjaukseen ole juurikaan sanomista..linkitän tähän kuitenkin vegasin Proot ;) olympian bikini tytöt:

http://www.bodybuilding.com/fun/2013-bikini-olympia-preview-2-pieces-1-prize.html

 Vaikka haluankin olla pienempi ja näpsäkämpi, vaaka ei ole välttämättä se oikea mittari ;)

"Perinteinen vaaka tai tuttu peili eivät aina kerro koko totuutta miten kehosi voi. Kehon painoon vaikuttavat rasvan määrän lisäksi mm. kertynyt neste sekä lihasmassan vaihtelut. Näihin seikkoihin vaikuttavat ruokavalio, lääkitys ja muutokset liikuntatottumuksissa. Suolaisen ruuan nauttiminen voi kerätä nesteitä ja nostaa painoa tilapäisesti. Kuntoilu voi kasvattaa lihasmassaa ja paino pysyä ennallaan samalla, kun elimistö polttaa menestyksellä rasvaa ja keho kiinteytyy."

Salaatinkin voi paistaa pannulla ;) Uusin herkkuruoka "lämmin salaatti"..joukkoon muita rehuja, jauhelihaa ja kasapäin mausteita.. 

 Hitaasti mutta varmasti alkaa ne pöksytkin lököttää..

..kevyttä jumppaa..

Ompas ollutkin haastavaa pyyhältää salin ohi aamuisin..vaikka tänään olikin vasta tiistai :D Duunien jälkeen oli Musti pakko startattava kohti funfittiä .. käväsin tekemässä kevyesti koko yläkroppaa..olikin kivaa vaihtelua tehdä vähän pitempiä sarjoja ja kevyillä painoilla..tulikin parempi mieli kun vähän kävi herättelees..huomenna jos vaikka kevyesti tuota alakroppaa heiluttelis.. sitten loppuviikkoon jäisi vielä vatsoja ja pallojumppaa :) tai sit vaan huilin, enkä tee mitään..

Töissä näkee paljon pitkiä ripsilöitä ihmisillä, mäkin ajattelin nyt sit kokeilla.. tuskin ne mun vauhdissa kovinkaan kauan pysyy, mutta iloa ainakin hetkeksi:)

Tänään sain palautetta hoikistuneesta ulkomuodosta..kai sitä sitten jotain pientä kiristymistä tapahtunut ;) vaikka oma silmä näissä menkkapöhnissä mitään nää :D Huomenna olis sitte viikkokin jo melkein voiton puolella.. muutenkin hankalaa himmailla täällä kotona..ni nupiks sitte töllökään ei ole näkyny kahteen päivään..onneksi vara-aviomiespalvelu löytyy tosta naapurista ja saatan vielä tänään nähdä töllötintäkin.

Hyvin huomaa taas salilla, kuinka kesäläskit saa kyytiä. Tänäänkin iltapäivästä, hyvä että sekaan mahtui. Oma jumppa kun oli sellasta heiluttelua jäikin aikaa "tuijotella" muita. Olipa hauskaa kerrankin seurailla, mitä siellä tapahtuu..ihmiset on niin erilaisia ja treenityylit varsinkin. Lappusia kourassa joka toisella vähintään..taitaa olla personal trainereiden kulta-aikaa :D Yleensähän vaan "meen ja teen"..sen enempää kiinnittämättä huomioita mitä ympärillä tapahtuu..joku joskus sanonutkin, että näytän äkäiseltä  salilla..taidan vaan olla omissa "nappikuulokehevimättöangsteissa"..tänään soikin kuulottimissa suomi iskelmää ;D sopi hyvin tilanteeseen :)

Nyt mennään lapsukaisten kanssa vielä pihalle.. kuvia ei nyt tarjolla, koska en ole kerennyt peilipoustaillakaan ;D huomenna taas uusi päivä ja uudet kujeet ;D

..hyvä ruoka, parempi mieli..

lisbetin maanantai mietteet;)

Tänään oli kyllä sellainen aamu, että puuro marjoilla ja raejuustolla olis maistunut..muutenkin oli hankalaa ajella salin ohi ja tyytyä illalla mun "kotipilatesoppaan" saloihin.. "fiksuna" tyttönä kuitenkin tiedän, kuinka tärkeää kropan on antaa palautua hyvin, vaikka draivi oliskin hyvä :)

Paino oli aamulla menkkapöhöineen 62,3..plaah..tylsää, koska olisin sen toki toivonut näyttävän pienempää lukemaa.. uusin vaakahommeleita loppuviikosta , josko nämä hormonaaliset nestekertymät siiheksi jo vähän tasautuneet.. Se on syksyn merkki, kun kaivan mun addun saapikkaat kaapista <3

"hyvä ruoka, parempi mieli"-niinhän sitä sanotaan..mun aamumunat olikin aamulla megakauniita..puurotkin unohtu näitä syödessä ;D

Eipä muuta, kun eväät matkaan ja duuniin..

kuukausi kasassa :)

Dodii..niin se meni 4 viikkoa vauhdilla, vaikkei olekaan päästy ku hyvään alkuun:) Olin ajatellut kuinka kivaa on huomen aamulla mennä puntarille kurkkaa saldoa, mutta kiitos vaan menkat ja tervetuloa..ääh.. muista en tiedä, mutta mulla ainakin tuppaa keräilee nestettä kroppaan ja näin ollen tiedän vaakalukeman näyttävän "jotain muuta mitä toivon" ! kuitenkin tiedän noudattaneeni pilkulleen mun lappusia, joten asia ei haittaa..viikon päästä varmasti päästään sit jo parempiin lukemiin ;)

mullahan on ojentajakin ;D

tänään käytiin miran kanssa ihan ajankanssa kirpparikierroksella ja sieltä jäikin matkaan kirjalöytöjä :) Muuten onkin ollut jumppavapaa päivä, mutta reippaalle iltalenkille vielä mennään karvasten kanssa :) ens viikko onkin nyt sit "palautteluviikko" ..poissa en osaa varmaan salilta olla, mutta pari kertaa ainakin tulee mentyä ja kevyesti kierrätän koko kroppaa.. :)

Kerttukin ollut jo viikon maailmalla..aika mennyt nopsaan..ens viikkokin menee varmaan hujauksessa, koska duunissa on kalenteri pullollaan hommia. Nyt on viikolle evästäkin ni jaksaa painaa :) ja löysin clitteristä yyber hienot korviksetkin:)

"life is what you make of it"

YH-kaappi :D

Mullapas olikin tänään muutakin päällä ku lökärit ;) korkojen kanssakin menty välillä ;) iltapöperöt nassuun ja vähän töllöilyä viel :)

carlo haluaa aina kuviin mukaan ;)

Sunnuntai iloa! ja rennompaa treeniviikkoa toivotellen!

santtu