lisäravinteet

Eli josko vaihteeksi aiheeseen, joka pyörii monenkin liikkuvan ja treenaavan ympärillä. Ja nyt ei siis sekoiteta aiheeseen aiemmissa postauksessa olleita "luonnontuotteita", vaan niitä itse lisäpotkuja rasvanpolttajista proteiineihin.
Kuten se selväksi käynnyt..omakohtaista kokemusta minulla ei juuri nimeksikään tuolla lisäravinnetarjonnan viidakossa ole. Firmoja,merkkejä ja markkinoita kun löytyy joka lähtöön. Aiemmin ajatellut että rasvanpolttaja on rasvanpolttaja , ja proteiini on proteiini.. Riippumatta minkä väriseen purkkiin pakattu :D
Siivoilin ja kasailin omat purnukat ja pussit kasaan..ihan vaan tutkiakseni, mitä kaikkea vuoden aikana haalittu kasaan.. tadaa:

Suurimmaksi osaksi olen sitä mieltä, että bisnes se on se , mikä kannattaa..eli..tarjolla kallista purkkia tyyliin neonvaloilla höystettynä. Sisältö tosin saattaa olla sama kun söisit palan kanaa, omenan ja suklaapatukan;D Jos oikeasti tahtoo jotain lisähyötyä saada, joutuu kyllä meikäläinen ainakin muutaman tunnin tuoteselosteita ja aineosia googlailemaan. Saadakseni realistista tietoa mitä/mihin/minne minkäkanssa jne. mitä pitää syödä, miten liikkua, mitä ei sit saa syödä ja milloin liikutaan jne..Hassua.. Ihan oikeasta ruuastakin saapi aikas paljon kasaan jos viitsii vähän katsoa mitä suuhunsa laittaa ;)
 Ja toinen asia mikä ainakin minua kiinnostaa, ylläri, on diettaaminen ja kehon muokkaaminen..Sitten kun nämä kaikki laitetaan samaan soppaan..siitä voisi kirjoittaa miljoona romaania. Tai niinhän on jo tehtykin..
Jotten antaisi ajatuksien ihan vielä rönsyillä noin laajalle..pitäydyn siis aiheessa:

"Saaran käyttämät lisäravinteet" ;)

Glutamiini on lihasten, solujen ja aivojen polttoainetta
Glutamiini on kehon oma aminohappo.
L-Glutamiinia tarvitaan kaikista aminohapoista eniten. Erityisesti usein uudistuvat solut ja solut, jotka tarvitsevat runsaasti energiaa (suolisto, aivot, lihakset) hyötyvät L-Glutamiinilisästä.

Glutamiini on yksi luonnon 20 yleisimmästä aminohaposta ja sillä on tärkeä rooli typpiaineenvaihdunnassa. Glutamiinia myydään lisäravinteenä lähinnä L-Glutamiinin muodossa.
L-glutamiinilla väitetään olevan todella paljon positiivisia vaikutuksia: Sen sanotaan muun muassa nostavan kasvuhormonitasoja, parantavan kehon immuniteettiä ja nopeuttavan palautumista kovan harjoituksen jälkeen.
Raskaassa rasituksessa keho kuluttaa paljon glutamiinia. Jos glutamiinin menetystä ei korvata muuten, ottaa elimistö tarvitsemansa purkamalla lihaskudosta. Nauttimalla glutamiinia lisäravinteena, nopeutat palautumistasi, sillä tällöin kehon ei tarvitse aiheuttaa vahinkoa omiin lihaskudoksiinsa. Lihasten purkaminen harjoituksen aikana ja jälkeen on siis vähäisempää.Glutamiini siis nopeuttaa lihaskasvua ja palautumista. Se on anabolisin aminohappo. Kaikkia aminohappoja tarvitaan mutta glutamiini on näistä tärkeimpiä juuri proteiinisynteesiä stimuloivana. L-Glutamiini ylläpitää vastustuskykyä ja happo-emästasapainoa sekä edistää haavojen paranemista.


BCAA:n kuuluu haaraketjuisiin aminohappoihin kuuluvat leusiini, isoleusiini ja valiini. Aminohapot ovat valkuaisaineiden luonnollisia ainesosia. Nimitys BCAA tulee englannin kielestä, Branched Chain Amino Acids.
Nämä aminohapot imeytyvät suoraan lihaksiin rasittamatta maksaa ja mahdollistavat nopeamman energiansaannin sekä estävät lihasproteiinien hajoamisen.  BCAA:ta käytetään ensisijaisesti lihasmassan kasvattamiseen sekä katabolisen tilan ehkäisemiseksi kovan treenin aikana ja sen jälkeen. Haaraketjuiset aminohapot vaikuttavat myös treenin aikana sekä henkistä että fyysistä väsymystä vastaan.
BCAA:n käyttöalueet: lihasvaurioiden korjaantumisen ja lihaskasvun nopeuttaminen, krooninen lihasväsymys ja -heikkous, nopeampi lihastreenistä toipuminen.  Ne ovat myös välttämättömiä aminohappoja eli elimistö ei pysty itse valmistamaan niitä, vaan ne täytyy saada ravinnosta.

Näitä kahta "aminohappoa" saa siis myös valmiina setteinä juurikin näistä valmiista treeni/palautus/proteiinijuomista. On monelle helpompaa löytää itselleen se juuri oikea tuote omaan käyttötarkoitukseen :) yksi suositeltava ja todella hyvänmakuinen on esim.meille ihanaisille naisille tarkoitettu perfect lady..auttaa esim.herkkuhimoon ;) Ja tietenkään kookosta unohtamatta :D

 Vihreä tee on markkinoilla olevista laihdutusvalmisteista lähes ainoa, josta ravintoasiantuntijoilla ei ole pahaa sanottavaa. Se vähentää tutkitusti nälän tunnetta (katekiinien ansiosta), aktivoi vatsan toimintaa ja sisältää runsaasti vitamiineja, hivenaineita ja kuituja. Sen sisältämät polyfenolit toimivat myös tehokkaina antioksidantteina ja osaltaan edistävät laihtumista. Tätä vetelen milloin kapseleina ja milloin teenä.. :)
 http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=149

muita satunnaisia tai kokeiltuja:

CLA http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=27
linkittelen tota tolosen poikaa..se on niin hyvin jaksanut näistä koota tarvittavan tiedon :)

Alfalipoiinihappo (ALA) on antioksidantti, jota esiintyy luontaisesti ruuassa, kuten pinaatissa, parsakaalissa, naudanlihassa, hiivassa sekä elimissä, kuten munuaisissa ja sydämessä. Alfalipoiinihappo on vesi- ja rasvaliukoinen, mikä mahdollistaa sen antioksidanttivaikutuksen lähes kaikissa kehon osissa aivot mukaanlukien. Alfalipoiinihappo voi toimia antioksidanttina, joka kykenee käyttämään uudelleen muita antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiinia sekä koentsyyminä osallistuen energiantuotantoon. Antioksidanttiroolin lisäksi alfalipoiinihappo nostaa myös hermoston toiminnan kannalta kriittisen glutationin tasoja.

L-KARNITIINI on vitamiinin kaltainen molekyyli, joka avustaa lukuisissa elimistön toiminnoissa. Sen tärkein toiminto on stimuloida rasvojen palamista. L-karnitiinia on pääasiallisesti lihaksissa. Karnitiinia tarvitaan rasvahappojen kuljettamiseen mitokondrioihin. Mitokondriot ovat solujen konehuoneita, jotka tuottavat energiaa elimistön tarpeisiin. Energia tuotetaan mitokondrioissa rasvaa polttamalla. Karnitiinilisä varmistaa lihasten riittävän hapensaannin, jota mitokondriot tarvitsevat energiantuotantoon. Hapensaannista tulee erittäin tärkeää kuntoillessa. Pitkäaikainen intensiivinen ja säännöllinen harjoittelu johtaa karnitiinin puutteeseen.

Valmiista proteiini/treenijuomista ei hirveästi siis kokemusta vielä ole. Itse kun olen nyt tottunut sotkottamaan tarvittavat aineet itse. Tosin maku ei ole päätähuimaava. No minulle tärkeintä saada tarvittavat aineet mausta viis. :D  Makeutetut/valmiit treenijuomat ovat tulleet nyt enemmän tutuiksi, kiitos BEST BODY NUTRITIONIN! :) Itse ottanut niitä testiin..lähinnä ovat korvaamassa välipalaa tai herkkuhimon yllättäessä..

Lisäksi käytössä minulla..

  Ja "en enää niin teen vihaajana", näitä käytössä..makeutuksena mulla steviaa ja hunajaa :)

Kevennyksenä vielä... :) meidän bostoni Lily sai Latviasta kaksi sertiä ja cacibia!!