juoksua.. ;)

Päivä alkoi taasen aamutuimaan lenkkeilyllä töihin.. reippaalla kävelyllä siinä menee suuntaansa reilu 30min. Se onkin juuri sopiva aika saada kivasti simmut auki ja aineenvaihduntakin liikkeelle :) suosittelen ! Sekin jo kuitenkin pieni mutta suuri muutos monelle ja oikeasti siitä tulee niin hyvä mieli aloittaa päivä. Itsehän mieluusti liikun aamuisin. Aamupalan tosin syön aina ennen vaikka siitäkin jaksetaan "väitellä" kumpi tapa sitten oikeasti hyödyn kannalta parempi. Siis tyhjällä mahalla vai ruoan jälkeen. Mun mielestä pääasia että liikkuu ;). Aamuiset pumppijumpat myös huippuja päivän starttaajia. Ja pyrinkin saada ujutettua kalenteriin aina kun mahdollista. Tällä hetkellä kerkiää kivasti parikin kertaa viikossa :)
Aamusaleilua olen myös kokeillut, mut se ei uppoa meikäläiseen sellaisella draivilla kun iltapäivällä /illalla. Hullua sinänsä..luulisi olevan toisinpäin, että olisi jo illalla väsyneempi päivän ahertelujen jälkeen. Mulla kuitenkin jo kroppa niin hyvin sopeutunut tähän päivärytmiin, miksi siis muuttamaan.
Tänään olisi ollut vuorossa jalkatreeni, mutta sen syrjäytti juoksutapahtuma action city run. Olin sopinut ystäväni Arjan kanssa radan suorittaa, ja mukavaa oli! Rata oli 7km pitkä ja matkalla jos jonkin moista estettä taasen. Kiivettiin mm. hyppyrimäkeä, ylitettiin betonirenkaita, ryömittiin, kiivettiin, kahlattiin vedessä jne. Reitti oli sopivan pituinen ja matka taittui  Arjan reippaan askelluksen vieressä sopivalla hölkällä. Olen Arjasta niin ylpeä. Sisulla suoritettiin kaikki esteet ja maaliin juostiin vielä loppumetreillä! Aikakaan ei mennyt paljon yli tunnin :)

Punttitreeniin tullut kivasti potkua lisää. Uusi treeniohjelma alkaa jo sujua kivasti. Ja sillä saakin hyvällä tavalla lihakset aikas piippuun. Minusta onkin kiva vaihdella sopivin väliajoin ohjelmaa. Saa kivasti uutta ärsykettä kroppa ja ei turhia pääse myöskään kyllästymään. Nyt vuorostaan saatu hyvälle mallille ns. FST-7 tyyppinen harjoittelu. Tällä "venytys/jännitys"-treenillä siis tehdään vielä yksi lisä sarja treenin päätteeksi, jolloin toistoja 7 ja joiden välissä joko venytetään tai jännitetään työstettävää lihasta. Tällä tavalla toivottavasti saan lisätilaa täyteläisimmille ja pyöreimmille lihaksile:)

Tästä treenitavasta myöskin esittely ja hyvät vinkit uusimmassa Muscle&fitness HERS:issä ;D