"mullekaikkihetinyt"

Tiedätte varmaan sen tunteen, kun joku päätös on tehty..ja no..sen pitäis olla heti valmis :D pätee mulla niin duuniprojekteihin, kouluun ja omaan napaan. Koulukin lähenee loppuaan ja ahkerasti kasailen puuttuvia raportteja. Vappu meni rauhallisesti lähinna kotona chillaillen ja eilen kävin tulostamassa 8 sivua uusia ruokavalio lippusia ja lappusia. Hissukseen kevennellen olen kevättä kohti mennyt, mutta kiitos kaikkien juhlien ja kissanristiäisten..paino ei juurikaan ole nyt alaspäin liikahtanut. Valkun kanssa rupatteluhetki antoi mulle A4:n..eli nyt starttaan "välidieetillle" sitten myös valvovan silmän alla. Mutta miksi en voisi jo heti huomenna olla 5 kiloa kevyempi :D 

No mikäs tässä valmiissa maailmassa.. Kuitenkin mun on ihan hyvä olla näin 70 kilosenakin. Mutta kun vauhtiin pääseen, ni uskon, että viiden kilon jälkeen löytyy energiaa taas vaikka muille jakaa.

Tuli käytyä vähän humpsallakin. Kiva huomata, että mun arjessa myös kamuleita salin ulkopuolellakin. Välistä tuntunut siltä, että mun ympärille hakeutuu ihmisiä, joiden kanssa ainut yhteinen jumpat tai parsakaalit. Motivaation tai elämäntilanteen muuttuessa nämä sitten poistuvat loitommalle. Toki oma "jämäkkyyteni" ei jokaiselle sovi..kuitenkin oppinut sanomaan tunteeni ja ajatukseni suoraan..kaikkihan ei sellaisesta oletettavasti tykkää. Olenkin miettinyt, olisiko soveliasta siirtyä myös myönnytys linjalle ja sanoa asioita mitä halutaan, kuulla, jättämättä ehkä sitten osa mielipiteistäni ilmoittamatta...? Ilahduin kovasti, kun sain tossa taannoin ystävältäni palautteen siitä, että tykkää siitä, että olen mitä olen ja rehellisesti tulkitsen itseäni. 

Voin muuttaa itseäni, mutten muita, vaikka jokainen meistä niin joskus toivoisi. Omia tunteita on hyvä oppia hallitsemaan ja tulkitsemaan, kuitenkin toisia loukkaamatta. Mielestäni jokaisella saa ja pitää olla omat mielipiteet. Ja lähimmäiset ihmiset ja ystävät niitä kunnioittavat. Niin minäkin kunnioitan muiden mielipiteitä, vaikka olenkin kova niitä "analysoimaan" ;D

vappupileet:)

Nyt sitten vedelty oikein tunteella taas herkkuja napaan..on sitte varmasti tarpeeksi dietattavaa :D Ilmoittauduin tyttöjen kanssa IFBB:n leirillekin kesäkuun alussa ja sitä ennen pääsen vielä nauttimaan espanjan jylhistä kallioista! 

Duunissa on ollut kiirusta. Tai no itsehän sen teen..kiireen siis..nyt mulla projektina antaa enemmän aikaa itselleni ja sanoa, ettei työt tekemällä lopu. Viime kesä meni niin duunihöyryissä, että tuskin muistan millaiset kelit oli. Allun torikahvilan aurinkoisia aamukahveja odottelen jo kovasti ja toivottavasti pääsen vähän reissailemaankin kesällä.

duunikaveri "steven" !


ps. "jos jahtaa kahta jänistä..on todennäköistä jäädä ilman saalista..." ;)


 

kisahumua ja normisettii :D

Se olis taas viikonloppu edessä. Viikko sitten lähdimme helsinkiin hoitelee tyttöjä classikin lavalle. Oli mukavaa vaihtelua seurata muiden valmistautumista kisaan ja huolehtia biksut paikalleen :D Kaikki lavalle nousseet näyttivät upeilta!

Meillä oli kyllä superhauska porukka koossa ja kisajännityksestä huolimatta viikonloppuun mahtuin niin shoppailua kun viskin maisteluakin :D

Hanne, Mari ja Ida <3

Upeat Maarit ja Mari. Maarit lunasti hienosti itselleen EM-paikan toistamiseen ja toivottelenkin vielä täälläkin onnea!! <3

Mullahan ei mitään kummia juurikaan tapahdu..toki odottaen sitä epsanjan retkeä ;D vappunakin olis vähän vapaata..ei tiedä vaikka jossain pääsis vähän pyörähtämään. Huomenna mennään Marin luokse illan viettoon ja tarkoitus jopa "kylillä" pyörähtää! tarkoittaa siis, että on yritettävä valvoa yli kymmeneen!

Aamutreenit aloittaa päivän edelleen ja treenit voimapainoitteisia. Lisänä mulla viikossa nyt 2-3 TFW-treeniä, joista nautin kovasti. Uskalsin jopa korkealle Boxille hypätä sen pikku onnettomuuden jälkeen..Saatto vähän jäätää ja lyödä lukkoa alkuun, mutta pystyin kuitenkin ja täytyy nyt joka kerta edes kerran ottaa, että pääsen "rimakauhusta" taas eroon..

Aamuapinat!

Painot kohdillaan..kelkkaa TFW:ssä

Perjantai "palkkari" Ramilla:) ristittiin Bodarin piiraaksi:D

Munapiiri!

Hanne oli järjestänyt meille herkkuillallisen alkuviikosta.Kokoonnuttiin tyttöjen kanssa iltaa viettämään ja relaamaan kisaviikonlopun jälkeen. Oma "dieetti" rullaa painollaan eteenpäin, mutta kyllähän herkuista voi nauttia välillä. Liian orjallista tämä mun meno ei tosiaankaan ole..kyllä sitä joutaa dietata sitten ens talvena. Pääasia, että treenit pysyy noususuhdanteessa ja paino hallussa. Edelleen kuitenkin pikkasen "kiristellen" kesää kohti ;) 

oma pipru

ohhoh! 

Koska kuvat edelleen kertoo enemmän kuin 1000 sanaa..tässä muita viime viikon tapahtumia.. Kiirusta pitää nyt kun duunissa kalenterit täynnä ja näyttö/lopputöitä pitäis kouluun kasailla..mutta yritän täälläkin käydä ainakin pikaiseen kuulumisia rustaamassa ;)

jos ei mahdu ovesta..ikkunasta sitten..

"nemoille" tuli uusi koti ja lattiakin vaihtanut väriä;)

jotenkin symppis prokkis..tykkään :)

pakolliset posettelut tottakai!

Palaillaan:) Heidoo!!!

Kukkuu!

Oiskohan sitä huilittu jo tarpeeks..koipi paranee ihan jees, tosin ei niin vauhdikkaasti kun haluaisin :D Oon jo kuitenkin päässyt takaisin jumpparytmiin ja kevyt viikko teki kyllä hyvää kaikin puolin.

 Se olis sitte taas viikko jo voiton puolella. Huomenna duunista vapaata ja nokka kohti helsinkiä ja Fitness Classic-viikonloppua. Itse lähden huoltohommiin ja kisoja fiilistelemään koko viikonlopuksi. Kauheasti vielä tsemppihaleja tytöille täältäkin! Onko omasta bikinireissustani tosiaan jo vuosi. Joutuu vähän fiilistellä kuvien kera muistoja ;)

paras ruikkari ever :D

"saatto" olla "pikkasen" kuivakka ;)

posettelua matkan varrella..

kuvauspäiviä lahdessa..

treeniä treeniä..

hymyssä suin :)

piksuloisia

kuntofiilistelyjä..

huippu tsemppari..

täällä ollaan:)

bikinitaival *check*

Niin se aika menee..Päivät menee, treenit menee, ruoka menee..jotkut asiat pysyvät uomissaan, jotkut muuttavat suuntaa..Vuosi on sisältänyt mahtavia hetkiä ystävien ja treenien ympärillä. Aamukissat kokoontuu edelleen ja varmaan vielä rollilla sinne itsemme kärräillään. Mari nousee taas bikinilavalle viikonloppuna ja itse hypännyt omissa tavoitteissani naksun verran eteenpäin. Kehitykselle olen antanut sen mahdollisuuden mitä vaan pystyn. Tärkeimpänä olen oppinut olla pelkäämättä "lihomista". Se este mikä monesti jarruttaa kehitystä, on juurikin se lihomisen pelko, tai ainakin itselläni..Kisojen jälkeen heitin vaaán narikkaan ja keskityin kehitykseen.Opettelin syömään "tarpeeksi" !!

no hupsista ;D

 Nyt olen iloinen sen tuottaneen toivottua tulosta..tosin vaaán lukema ei vielä täysin imartele:) Ihan sama mitä se näyttää, kuhan peilistä näkyy muutakin ku läsää! :)

Nyt siirryn fiilistelemään duunien pariin..

PuspusHalihaliRokrok!

"train hard or go home!"

Ja taas sattuu ja tapahtuu. Viimeviikko oli torstaihin asti hyvä treeniviikko. Aprillipäivän kunniaksi päätin lopettaa kesken TFW treenin keskittymisen ja rylliä oikein urakalla boxin reunaan :D Toki jos korkeimmalle tasalle meinaa ylös päästä ni kannattaa varmaan tsekata, ettei liian kaukaa lähe ponnistaa ja mielellään vetää ne koivet sinne masun alle eikä pelkkiä varpaita siihen reunaan..lopputulos nyt sit se jokseenkin myös tarpeellinen huiliviikko :)

no hupsista :) sain jopa tikkejä ja liimaa..onnistuin niin hienosti että päästiin ihan lihoja ja läskejä luun luota kurkkimaan :D

Mun lapsukaiset onneksi jo ammattilaisia tässä huilimishommassa. Itsellehän se tuottaa vielä vähän ongelmia. Täytyy harjoitella ;)

Kalenteri duunissa kuitenkin täynnä kaikkine pääsiäispyhineen ja onneksi vasurilla pystyy pedaalia polkee! Ei siis tarvinnut duuneja perua ja tietoiset ylityöt hoidettua ajallaan (onhan mulla se jännitysloma epsanjassa tulossa ). Jumpalta pidän nyt (yritän ainakin) huilia. Kalenterin mukaan kevyt viikkokin menny kaiketi jo kuukausi sitten ;D Eli nyt kasvatellaan lihoja , eli tankataan pääsiäishemuja ja levätään! 

"ota se itse sivupose" :D

 Sisko sai ja uutta mustetta nahkaan :) 

mummon muistoa kunnioittaen..

 Mullahan alkaa olla opinnotkin jo loppusuoralla. Valmennustyöt ja näyttötyöt pyörii tossa omien juttujen mukana.  Enää puuttunee ryhmävälmennus ja sitten päästään loppukokeiden kimppuun. Tykkään, kun tästä koulusta ei pelkillä euroilla selviä ja kuitenkin saan vielä ensimmäiset yliopisto opintopinnani :D wohoo!!

Huomaan kyllä löytäneeni "juttuni" :) Sopii mun "harrasteduuniin"  kuin nakutettu. Olen kuitenkin jo pitkään ollut sitä mieltä, ettei pelkillä A4:lla läski pala tai arki mene kuin tanssi ;)  

"Life Coachingissa on aina kysymys oman elämän tietoisesta johtamisesta, muutosprosesseista kohti valmennettavan itsensä määrittelemää menestystä ja hyvää elämää. Valmentajan tehtävä on auttaa valmennettavaa avartamaan käsitystä itsestään, mahdollisuuksistaan sekä auttaa pääsemään yli rajoittavista uskomuksistaan, tukea ja inspiroida  valmennettavaa kohti tavoitteitaan ammattimaisin ja toimivin keinoin.

Koulutuksessa yhdistyy kognitiivinen psykologia, funktionaalinen lääketiede, työhyvinvointi sekä filosofiset ja oivalluksia herättävät kysymykset. "

Tärkeimpinä asioina näen: 

ihmisen rajoittavien uskomusten tunnistaminen ja muuttaminen, itsetunnon vaikutus kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa sekä omien voimavarojen löytäminen ja kayttäminen.Tasapainon löytäminen fyysisestä hyvinvoinnista henkiseen hyvinvointiin, ihmissuhteista aina fyysiseen ympäristöön saakka.

  Ja nyt voimmekin siirtyä taas tähän alastonkuvien postaamiseen :D kuitenkin tämä on myös bloki, joka päiväkirjamaisesti jää itselleni muisteltavaksi. Nähdään missä mennään ja mihin mennään!

aamutukka!

 Kiitos Tiia murulle!Joka pelasti mun "saikkua" kiikuttamalla sohvalle asti sitä kaivattua kinder-piirakkaa! Sokerilakko näin pääsiäisen kunniaksi jäähyllä ja ensiviikolla varmasti näkyy puntarilla ja poskissa :D Mikäs tässä hätä valmiissa maailmassa;)

Nami naminamii..

 Rok rok ja rallatiraa! Iloista munajuhlaa toivotellen!